Məşhurların arıqlama sirri - VEGAN PƏHRİZİ

Məşhurların arıqlama sirri - VEGAN PƏHRİZİ
Amerika ulduzlarının sıxlıqla əməl etdiyi vegetarian qidalanma proqramı həyat tərzi kimi qəbul edilir. Bu günə qədər Cennifer Lopez, Beyons, Şakira, Pamela Anderson, Natalia Portman kimi məşhur qadınlar qüsursuz bədən quruluşlarını vegan (vegetarian) pəhrizinə borcludur. Aile.lent.az bu pəhriz haqda ətraflı məlumat verəcək.

Vegan pəhrizinə əməl edənlər heyvan mənşəli heç nə yemir.

Vegan pəhrizi nədir?

Ət və ət məhsullarını yeməyən vegetarian dostlarımızın da artıq çəkilərlə bağlı problemləri ola bilir. Məhz belə durumlarda da onların yardımına vegan pəhrizi yetişir. Vegan pəhrizi həm də vegetarianlar kimi qidalanan şəxslərin qidalanma vərdişlərini nizama salmaq üçün hazırlanan bir proqramdır. Burada yüksək proteinli qidalar və yaşıl tərəvəzlər ön planda olur.

Vegetarian pəhrizi zərərlidirmi?

Əslində çox faydalı pəhrizdir. Ancaq düzgün planlaşdırılmadığı təqdirdə zərərli ola bilər. Vegetarianların infarkt, piylənmə, yüksək təzyiq kimi xəstəliklərə yoluxma riskini aşağı salır.

Vegetarian pəhrizində bunlara diqqət edin!

Protein. Kifayət qədər qəbul edilmədiyi halda bədən ehtiyac duyduğu amin turşuları və enerjini qarşılaya bilmir. Buna görə heyvan mənşəli protein mənbələrini yemirsinizsə, proteinlə zəngin bitki məhsullarını mütləq yeyin.

Sink. Qabıqlı dəniz məhsullarından bol təmin edilir.

Kalsium: Vegetarian insanlar normal insanlardan fərqli olaraq daha çox yedikləri brokoli, ispanaq, lobya kimi tərəvəzlərdən kalsium qəbul edir.

Dəmir. Ən zəngin dəmir qaynağı olaraq bilinən qırmızı ət və yumurta yeməyən vegetarianlarda bu cəhətdən əskiklik olur. Buna görə qurudulmuş meyvələr, ispanaq və lobya yeyə bilərlər.

Səhər yeməyi

Bir fincan yaşıl çay
Yağsız pendir (1 dilim)
Zeytun 5 ədəd
Yumurta (qaynamış olsun)
Kahı, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış salat
İki dilim qara çörək

Ara yemək

Pomidor, tərə, pərpətöyündən hazırlanmış cəfərili və kahılı salat

Günorta

Kələm şorbası
1 kasa qatıq
Mövsümi salat

Axşam

3 yemək qaşığı plov
Qatıq
Tərəvəzli mövsümi salat
Təzə lobya

Gecə

Yaşıl çay
Yağsız süd

Qeyd: Duru qidalar, şorbalar, tərəvəzlər bol-bol qəbul edilməlidir. Şəkərli və yağlı qidalardan uzaq durun. Gündə birdən çox yumurta yemək olmaz. İdmanı da unutmayın.

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

f Paylaş
Bölmə: Sağlamlıq Oxunub: 2739 Tarix: 23.01.2016
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
sarisin
sarisin 24.01.2016
guya ki bunlara axira qeder emel edir


 
Zo_LuW_Ka
Zo_LuW_Ka 24.01.2016
ne meshur deylem nede ariqlamqim sirli deyil sadece cox yeye bilmirem ona gorede ariqam kokelmeye cetin kokelirem ama ariqlamaqa tez ariqlaya bilerem,bu yaşa gelmisem hele 47 den yuxari kokelmemisem hihihi


 
_K_O_N_K_R_E_T_
_K_O_N_K_R_E_T_ 24.01.2016
Kökdəndə zəhləm gedir..Taxta kimi arıqdanda.
Sənli dünyada sənsizəm



Nə yazsa sevgidən yazır
Dostlarım üçün çox darıxıram

 
Qumru_KN
Qumru_KN 24.01.2016
Mənim üçündə arıqlamaq asandır.Amma çoxda arıq olmağıda sevmirəm..


 
Suna20
Suna20 24.01.2016
Arıqlamaq asandı mençun ama kökelmek isteyende kökele bilmirem.


Her güldüyünde Allaha şükür etmirsense,niye her ağladığında ona isyan edirsen?



 
guluazade
guluazade 24.01.2016
MENDE ET YEMIREM SEVMIREM


 
Leylashka88
Leylashka88 24.01.2016
Anam hemişe deyir ki iki gün et yemesem gece yuxumda et görürem.bu vegeterianlar nece dözür göresen.pehrize ehtiyacım yoxdu.


 
Uzunsacliqiz
Uzunsacliqiz 23.01.2016
Kök ve ariq olmaq esasen genden aslidir.
Elvida BiG.AZ

 


Unvan.az Turlar ev alqi satqisi

Azərbaycandan son xəbərlər