Arıqlamaq istəyənlər, DİQQƏT: axşam yemək yeməsəniz...
Arıqlamaq üçün atılacaq ən mühüm addım həyat tərzini dəyişdirməkdir. Həyat tərzini dəyişdirmək üçün atıla biləcək ilk addım isə axşam yeməyini yeməməkdir. Məhz bunun sayəsində qalıcı çəki itkisi gerçəkləşə bilər.
BiG.AZ Aile.lent.az-a istinadən bildirir ki, uzun illərdir köklük neqativ bir amil olaraq çoxlarının həyatına təsir etməkdədir. Bu gün dünyada uzunömürlülər məhz arıq insanlar olduqlarının fərqinə varmış olmalısınız.
Arıq qalmağı bacarmaq uzun ömrün zəmanətidir!
Arıqlamaq üçün fərqli pəhrizlərə müraciət edilsə də, bununla arıqlamağın qalıcı olmadığını bilirik. Pəhriz saxlayıb arıqlayırıq, pəhrizi tərgitdikdən sonra yenidən kökəlirik. Qalıcı arıqlıq üçün də şübhəsiz həyat tərzini dəyişmək lazımdır.
Axşam yeməyini yeməyəndə bədəndə nələr baş verir?
Bədəndə hüceyrə yenilənməsi və gəncləşmədə ən mühüm iki hormon olan Grovvth və Melatonin hormonu axşam aclığında daha çox ifraz edilir. Bu iki hormon yuxudaykən hüceyrələrə baxımı təmin edir. Gəncləşmək üçün istifadə edilən yüksək əhəmiyyətli hormonun bu şəkildə davranaraq bədəninizə ifrazını özünüz təmin edə bilərsiniz.
Gündəlik kalori qəbulunun 14%-dən azını axşam yeməyindən əvvəl almaq maddələr mübadiləsinə ciddi nəzarət edir. Qan şəkərinin daha nizamlı olmasını təmin edir.
Arıqlamaq üçün ən önəmli addımlardan biri də axşam yeməyini yeməməkdir.
Axşam yeməyindən sonra meyvə yemək isə bədənə çox insulin ifraz etdirir və artıq insulin də tez qocalmağa səbəb olur.
Axşam yeməyi yeyilmədiyində daha rahat yuxu yatmaq olmur. Həzm üçün xərcləyəcəyi enerjini bədən öz xeyrinə xərclədiyindən səhər dincəlmiş vəziyyətdə, daha enerjili halda günə başlayır.
Ona görə çox vaxt itirmədən bu vərdişimizi tərgitməliyik. Axşam yeməyini mümkünsə saat 5-dən əvvəl yeyin, axşam yeməyini yedikdən sonra heç nə yeməyin.
Şəkərsiz bitki çayı için
Aclıq duyğusu yaşayanda şəkərsiz çay içə bilərsiniz. Saat başı içiləcək bu çay ilə həm həzm sisteminiz rahatlayar, həm bağırsaqlarınız yumşalar, həm də toxluq duyğusu verər.
İlk günlərdə saat 5-dən sonra çox acarsınız. Belə olan halda 1 çay qaşığı balla dadlandırılmış süd içə bilərsiniz.
Axşam yeməyini ötürməyi mümkünsə hər gün edin. Belə yolla çox yaxşı şəkildə arıqlayacaqsınız. Həftədə ən az iki gün bunu etdikdə isə yaxşı maddələr mübadiləsinə sahib ola bilərsiniz.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 2391 Tarix: 30 dekabr 2015
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKoronavirus qan dövranı sistemini belə zədələyir
Amerikalı alimlər koronavirusun tənəffüs yolu xəstəliyi olmadığını söyləyib, çünki hər şeydən əvvəl insanın ağciyərləri deyil, damarlar təsirlənir. Kaliforniya Universitetinin alimlərinin sözlərinə görə, koronavirus ilk növbədə qan dövranı sisteminə təsir edir. "COVID-19 xəstələrində tənəffüs problemlərini
04.09.2021 1300 Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı
02.09.2021 994 ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var
Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi
07.09.2021 3113 Yaxşı fiziki formaya aparan yolda ilk 5 ADDIM
İlin əvvəlində yaya kimi arıqlamağı özünüzə məqsəd qoymuşdunuz, amma yayın sonunda hələ də məqsədinizə çatmamısınız? O zaman məqsədlərinizə daha ciddi yanaşın və elə bu gündən başlayın. BİG.AZ xarici mətbuata istinadən oxuculara 5 sadə addımdan başlamağı məsləhət görür. Elementar görsənsələr də, bu qaydalar
24.08.2021 957 Stress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ
Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy
01.09.2021 1893 Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ
Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki
11.09.2021 998 Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları
İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. Mütəxəssislər 1761 nəfərin iştirak etdiyi 14 araşdırmanı nəzərdən keçirib. Balı
15.08.2021 780 Həddən artıq tərləmənin SƏBƏBLƏRİ
Tərləmə fizioloji prosesdir. Tərləmənin köməyi ilə bədənimiz öz normal hərarətini saxlayır. -a istinadla bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı maraqlı məlumatlar verir:. - Bundan əlavə tərlə birlikdə orqanizmdən artıq və ziyanlı maddələr (toksinlər, şlaklar və s.) ifraz olunur. İnsana isti oland
18.08.2021 1367 Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman
Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə
15.08.2021 882