Sürətli kilo almanın yolları

Sürətli kilo almanın yollarıYeyirəm, lakin yenə də kilo ala bilmirəm deyirsinizsə, yazımızı oxuyun.
Hollywood məşhurları rolları üçün 20 kilo belə ala bilirlər. Yaxşı bunu necə bacarırlar?

1. Qəbul etdiyimiz qidanların, yeməklərin bol kalorili olmasına diqqət yetirin.

2. Gün boyu 3-5 pay yemək yeməyə diqqət yetirin. Təbii bol kalorili olması şərtiylə.

3. Bol-bol karbonhidrat, zülal qəbul edin. Aldığınız kalorilərin əksəriyyətini karbonhidratlar meydana gətirər.

4. Bol-bol su qəbul edin. Su təməl qidan maddisidir. Əgər kilo qazanmaq istəyirsinizsə bol-bol su içməlisiniz.

5. Yo-Yo pəhrizi tətbiq edin. Bu ən yaxşı kilo alma üsullarından biridir. Dörd gün boyunca yüksək kalorili olan qidalar, yeməklər yeyin, kalorili bir pəhriz saxlayın, son üç gün davam edincə daha çox kalori ehtiva edən yeməklər qəbul edin. Bu vəziyyətdə arıqlamaq istəyən köklərin başına tez-tez gələn bir hadisədir. Arıqlamaq üçün pəhriz tətbiq edərkən, birdən özlərini itirərlər, və əcayib bir şəkildə çox yeməyə başlayarlar, özlərinə hakim ola bilməzlər. Ancaq bunu siz şüurlu etsəniz işiniz tutacaq.

6. Gecələri yatmadan 1-2 saat əvvəl yemək yeyib yatsanız, hərəkət etməyəcəyiniz üçün, kaloriləriniz daha az xərclənəcək və təbii olaraq daha çox kilo ala biləcəksiniz.

7. Bir az daha çox duz qəbul edin. Bu bədəninizdə suyu tutmağı təmin edəcək. Bununla birlikdə əzələlərinizdə artacaq.

8. Qırmızı ət digər ət növlərinə nəzərən daha çox kilo alar. Ancaq davamlı qəbul etmək yerinə arada qəbul etmək daha yaxşıdır.

9. Yuxarıda saydığımız maddələri tətbiq edin, yemək yeyin yatın, amma əzələ sıxlığınızı artıracaq idmanlar etməyə də laqeyd yanaşmayın.

10. Zülal və amin turşusu ehtiva edən içkilər için, bunları əczaxanalardan ala bilərsiniz. Südün içərisinə xurma da qoya bilərsiniz. Təbii ki kiçik parçalara ayrılmış şəkildə.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 2678   Tarix: 30 mart 2015  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi

Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin

16.09.2021 1185
.

Cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işini itirdi - FOTOLAR

"Emirates Airline" şirkətində 3 ilə yaxın stüardessa işləyən Duyqu Karaman cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işdən çıxmalı olub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" yazır. Belə ki, iş yoldaşlarından biri onun çox "iri" olduğunu bildirərək rəhbərliyə şikayət edib. Şikayətdə

11.09.2021 2925
.

Ayaq qoxusuna son

Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi

10.09.2021 1505
.

Borşa da abidə qoyulacaq

Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin

10.09.2021 1189
.

Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı

Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu

13.09.2021 1024
.

Məşhur şirkətlərdə məvaciblər nə qədərdir?

Bir çoxları "Google", "Facebook", "Amazon", "Uber", "Microsoft", "Intel", IBM kimi tanınmış ABŞ şirkətlərdə çalışmaq arzusundadır. Cari ilin ilk yarısında texnoloji nəhənglər 80 min nəfərdən çox əcnəbi əməkdaşı işə cəlb edib. Bəs görəsən onlar

16.09.2021 817
.

Bu üçəmlər "TikTok"da səs salıb, amma oğlanlar... - FOTO-VİDEO

İngiltərənin Qreyvzend şəhərindən olan 18 yaşlı Şerena, Keyli və Eliza Terri üçəmləri aktiv "TikTok" istifadəçiləridirlər. BİG.AZ xəbər verir ki, onlar barədə "Daily Mirror" yazır. Qızlar əks cinslə münsibətlərindən danışarkən bildiriblər ki, oğlanlar çox vaxt bacıların gözəlliyin

16.09.2021 3201
.

İtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO

Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini

13.09.2021 2197
.

Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!

16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604

13.09.2021 1018