Dünyanın ən sağlam 10 qidası

Dünyanın ən sağlam 10 qidası

Dünyaca məşhur Forbes jurnalı hər kəsin mütləq yeməsi lazım olan, dünyanın ən sağlam on yeməyini açıqlayıb.

1.Somon balığı
Ən yaxşı yaşlanma əleyhinə qidadır. Tərkibində olan Omeqa-3 beyni və ürəyi qoruyur. Ruh halını tarazlaşdırır və qan şəkərini tənzimləyir.

2.Lobya
Kilonuzu tarazlayır, qan şəkərini tənzimləyir. Kolon xərçəngi və ürək xəstəliyindən qoruyur. Gündəlik tövsiyə edilən lif miqdarı 25-38 qramdır. (Bir fincan paxla isə 11-17 qram lif ehtiva edir).

3.Nar
Antioksidant baxımından olduqca zəngindir. Qan təzyiqini normallaşdırır, damarları qoruyur və şişlərin böyüməsinin qarşısını alır.

4.AlmaAğciyər xərçəngi, astma və şəkər xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Tərkibinə sümük gücləndirən K vitamini daxildir. Yeməkdən otuz dəqiqə əvvəl yemək iştahı artırmağa köməkçi olur.

5.Brokoli
Bütün xərçəng risklərini azaldır. Mineral və vitamin dərəcələri çox yüksəkdir. Ayrıca bədəni toksinlərdən təmizləyən kimyəvi turşularla zəngindir.

6.Fındıq-fısdıq (çərəz)
Həftədə 5 dəfə istifadə etmək infarkt və ürək xəstəliyi riskini yüzdə 30-50 arasında azaldır. Hər gün üçün 25 qram badam, qoz, fısdıq, fındıq kafi miqdardır.

7.Qarağat (qaragilə)
Tərkibində xərçəngdən qoruyan antioksidanlar var və yaddaşı gücləndirir. Lif baxımından olduqca zəngindir.

8.Yumurta
Təbiətin ən qüsursuz yeməyi olaraq təyin olunub. Zülal baxımından zəngin, amma kalorisi aşağı olan qidadır. Beyni qoruyur və göz sağlamlığını gücləndirir.

9.Qırmızı ət
Emaldan keçirilməmiş qırmızı ət, omega-3 baxımından zəngindir. Məqbul miqdarda istehlak edildiyində xərçəngdən qoruyur. Zülal və B12 vitamini mənbəyidir.

10.Süd
Vitamin, mineral və faydalı bakteriyalar baxımından zəngin olan süd, xərçənglə mübarizə aparan "CLA" turşusu ilə də zəngindir.

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

f Paylaş
Bölmə: Sağlamlıq Oxunub: 2305 Tarix: 14.03.2015
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
Rana50
Rana50 14.03.2015
tesekkuler


 
Anonim2015
Anonim2015 14.03.2015
ELLERINE SAGLIQ MUELLIF.
Diqqət! Bu linki görmək üçün siz saytda üzv olmalısınız. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmək hüququnu qazanın.


 
Ayanxanim
Ayanxanim 14.03.2015
deyerli xeber ucun twk


 
zeyno_1
zeyno_1 14.03.2015
tesekkurler
Sehriyar22
Sehriyar22 14.03.2015
Yazanin Allah canin sag etsin amma bir yerde sehv edib:QARAGAT(QARAGILE) yazar bu iki bitkini eynilewdirib ancaq qaragile ve qaragat tamamile bawqa bawqa bitkilerdir!


 
Medinelale
Medinelale 14.03.2015
xebersizdim bunlardan


 
banuu1
banuu1 14.03.2015
En cox kokelden qidalar hansidi.onu yazindaa siz nolarr(((
_K_O_N_K_R_E_T_
_K_O_N_K_R_E_T_ 14.03.2015
BƏH-BƏH..MÜƏLLİFƏ TƏŞƏKKÜRLƏR..QAYĞIKEŞ
Sənli dünyada sənsizəm



Nə yazsa sevgidən yazır
Dostlarım üçün çox darıxıram

 
olqa18
olqa18 14.03.2015
Qaragat yumurta sevirem


 
Ziynet
Ziynet 14.03.2015
En cox sevdiyim nar ile ciyelekdi... Tewekkur xebere gore...!


 


Unvan.az Turlar ev alqi satqisi

Azərbaycandan son xəbərlər