Dünyanın ən sağlam 10 qidası

Dünyanın ən sağlam 10 qidasıDünyaca məşhur Forbes jurnalı hər kəsin mütləq yeməsi lazım olan, dünyanın ən sağlam on yeməyini açıqlayıb.

1.Somon balığı
Ən yaxşı yaşlanma əleyhinə qidadır. Tərkibində olan Omeqa-3 beyni və ürəyi qoruyur. Ruh halını tarazlaşdırır və qan şəkərini tənzimləyir.

2.Lobya
Kilonuzu tarazlayır, qan şəkərini tənzimləyir. Kolon xərçəngi və ürək xəstəliyindən qoruyur. Gündəlik tövsiyə edilən lif miqdarı 25-38 qramdır. (Bir fincan paxla isə 11-17 qram lif ehtiva edir).

3.Nar
Antioksidant baxımından olduqca zəngindir. Qan təzyiqini normallaşdırır, damarları qoruyur və şişlərin böyüməsinin qarşısını alır.

4.AlmaAğciyər xərçəngi, astma və şəkər xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərir. Tərkibinə sümük gücləndirən K vitamini daxildir. Yeməkdən otuz dəqiqə əvvəl yemək iştahı artırmağa köməkçi olur.

5.Brokoli
Bütün xərçəng risklərini azaldır. Mineral və vitamin dərəcələri çox yüksəkdir. Ayrıca bədəni toksinlərdən təmizləyən kimyəvi turşularla zəngindir.

6.Fındıq-fısdıq (çərəz)
Həftədə 5 dəfə istifadə etmək infarkt və ürək xəstəliyi riskini yüzdə 30-50 arasında azaldır. Hər gün üçün 25 qram badam, qoz, fısdıq, fındıq kafi miqdardır.

7.Qarağat (qaragilə)
Tərkibində xərçəngdən qoruyan antioksidanlar var və yaddaşı gücləndirir. Lif baxımından olduqca zəngindir.

8.Yumurta
Təbiətin ən qüsursuz yeməyi olaraq təyin olunub. Zülal baxımından zəngin, amma kalorisi aşağı olan qidadır. Beyni qoruyur və göz sağlamlığını gücləndirir.

9.Qırmızı ət
Emaldan keçirilməmiş qırmızı ət, omega-3 baxımından zəngindir. Məqbul miqdarda istehlak edildiyində xərçəngdən qoruyur. Zülal və B12 vitamini mənbəyidir.

10.Süd
Vitamin, mineral və faydalı bakteriyalar baxımından zəngin olan süd, xərçənglə mübarizə aparan "CLA" turşusu ilə də zəngindir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2305   Tarix: 14 mart 2015  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

"Dəri problemləri və saç tökülmələri ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər" - VİDEO

"Dəri problemləri və saç tökülmələri bəzən hansısa ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bu sözləri mama-ginekoloq Şölə Əkbərova MediaPost TV-də çıxışı zamanı bildirib. Dəri problemlərinin yetkinlik dövrünə təsadüf etdiyini bildirən həkim, yanlış aparılan müalicələri

31.08.2021 1465
.

Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır

Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs

21.08.2021 1128
.

İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ

Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür

17.08.2021 1744
.

Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri

Dünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib. Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:. Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz. Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır. "Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amm

21.08.2021 1439
.

Yemiş yeyənlər bu xəstəliklərdən uzaqdırlar

Yay aylarında qarpızdan sonra ən məşhur meyvə sayılan yemiş bədəni sərinlədir və rahatlıq verir. Yemişin tərkibi bol su ilə yanaşı, yod və xrom mineralları, A və C vitamini ilə də zəngindir. Yemiş gözdə katarakta yaranmasının qarşısını alır, hamiləliyi asanlaşdırır, immun sistemini gücləndirir, sidikqovucudur

15.08.2021 2008
.

Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI

Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı

22.08.2021 1318
.

"Soyuqdəymə ilə özünüzü aldatmayın!" - Məşhur həkimdən XƏBƏRDARLIQ - VİDEO

Hazırda pandemiya dövründə olduğumuzu, müxtəlif virusların yayıldığını nəzərə alaraq, bədənimizi hər zaman "hücumlara" hazır etməliyik. Son müddət Azərbaycanda da koronavirusa yoluxma və "COVİD-19"dan ölüm sayının kəskin artdığını, yeni ştamların yayıldığını görürük və bu səbədə

09.09.2021 1723
.

Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI!!!

Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə

17.09.2021 1439
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun

05.09.2021 2454