Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlər

Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərQadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərHƏR GÜN 30 DƏQİQƏ TEMPLİ GƏZİN
Edilən işlər, gündə 30 dəqiqə və ya həftədə üç dəfə, bir saat gediş edən qadınların, məmə xərçənginə tutulma riskinin yüzdə 40-50 nisbətində azaldığını ortaya qoydu. Bunun səbəbi isə nizamlı idmanın, məmə xərçənginin meydana gəlməsində risk faktoru olan östrojen səviyyəsini dengelemesi və immunitet sistemini gücləndirməsidir.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlər30 YAŞINDAN ƏVVƏL ANA OLUN
Edilən işlər, gündə 30 dəqiqə və ya həftədə üç dəfə, bir saat gəzən qadınların, məmə xərçənginə tutulma riskinin yüzdə 40-50 nisbətində azaldığını ortaya qoydu. Bunun səbəbi isə nizamlı idmanın, məmə xərçənginin meydana gəlməsində risk faktoru olan östrojen səviyyəsini əngəlləməsi və immunitet sistemini gücləndirməsidir.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərİKİ İL MÜDDƏTLƏ ƏMİZDİRMƏYƏ ÇALIŞIN
Əmizdirmə, məmə xərçənginə gətirib çıxaran ən əhəmiyyətli faktorlardan biri olan östrojenin, qandakı səviyyəsini azaldır və hüceyrələri azalır Hər şeydən əvvəl uşağınızın sağlamlığı üçün amma eyni zamanda məmə xərçəngindən qorunmaq üçün körpənizi ilk altı ay yalnız ana südüylə, daha sonra əlavə qidalarla birlikdə, mümkünsə iki il əmizdirin.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərSPİRTİ BİR QƏDƏHLƏ MƏHDUDLAŞDIRIN
Edilən işlər; hər gün nizamlı olaraq spirt istehlak edən qadınlarda məmə xərçənginə tutulma riskinin içməyənlərə görə yüzdə 40 nisbətində daha çox olduğunu ortaya qoydu. Çünki spirt, risk faktoru olan östrojenin qandakı səviyyəsini yüksəldir. Buna görə spirt istehlakından qaçının ya da gündə ən çox bir qədəh için.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərAYDA BİR MƏMƏ MÜAYİNƏSİ
20 Yaşından sonra ayda bir dəfə bunu edin: Ədəd bitimindən sonrakı ilk həftə içində, ayna qarşısında, hər iki məmənizi nəzarət edin. Məmə və kreslo altlarını da yatar vəziyyətdəykən əllərinizlə müayinə edin. Əgər ən kiçik bir dəyişiklik təsbit etsəniz, zaman itirmədən məmə mövzusunda təcrübəli bir ümumi cərrahı mütəxəssisinə görünün.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərÜÇ İLDƏ BİR HƏKİMƏ GEDİN
Heç bir şikayətlənməniz olmasa belə 20-40 yaşları arasında üç ildə bir, 40 yaşından sonra isə ildə bir dəfə, klinika müayinə üçün məmə mövzusunda təcrübəli bir ümumi cərrahı mütəxəssisinə müraciətin.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlər40dan SONRA İLDƏ BİR DƏFƏ ÇƏKDİRİN
Dünya Sağlamlıq Təşkilatına görə; hər qadın 40 yaşından sonra iki ildə bir, 50 yaşından sonra da ildə bir mamografi çəkdirməli. Əgər ananız, nənəniz, xalanız, bibiniz, bacınız ya da ata tərəfdən nənəniz məmə xərçənginə tutulmuşsa, riskli qrupda iştirak etdiyiniz üçün mamografi daramasını, ailə fərdinin məmə xərçənginə tutulma yaşından 10 yaş əvvəlində etdirin.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərYAĞ İSTEHLAKINI AZALDIN
Bədəninizin yağ yüzdəsini ideal səviyyələrdə tutun. Edilən işlərdə; menopoz sonrası çox yağ istehlak edən qadınların, daha az yağ istehlak etməyə başlamaları üzərinə, məmə xərçənginə tutulma risklərində azalma olduğu görülmüş. Bu səbəblə risk faktorunda iştirak edirsinizsə, istehlak etdiyiniz total enerjinin yalnız 20-25inin, risk daşımayan qrupda iştirak edirsinizsə yüzdə 30unun yağdan gəlməsinə diqqət yetirin. Gündə 3-4 şirin qaşığı yüzdə 20-25i qarşılayacaq.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərHƏR GÜN İKİ STƏKAN SÜD
Edilən işlərdə; aşağı kalsiumla bəslənən qadınlarda məmə xərçəngi meydana gəlmə riskinin artdığı ortaya çıxdı. Bu səbəblə gün içində iki su stəkanı süd və ya qatıq istehlak etməyi əsla laqeyd yanaşmayın. Yağlı toxumlar, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlalar də kalsiumdan zəngin qidalar arasında iştirak edir.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərİLDƏ BİR DƏFƏ GENEKOLOJİ MÜAYİNƏDƏN KEÇİN
Nizamlı olaraq hər il bir dəfə genekolojik idarədən keçməyi laqeyd yanaşmayın. Çünki bu müayinədə, başda infeksiyalar olmaq üzrə bir çox genekolojik xəstəliyə və xərçəngə erkən tanı qoyula bilir, artıma orqanlarının funksiyaları qiymətləndirilir.
Qadınların cinsi sağlamlığını qoruyacaq əhəmiyyətli sirrlərQORUNMASIZ CİNSİ ƏLAQƏ SONRASI HIV TESTİ ETDİRİN
Korunmasız əlaqə; başda AIDSə gətirib çıxaran HIV olmaq üzrə bir çox virusun bulaşmasına səbəb olur. Müalicədə erkən tanının əhəmiyyəti şübhəsiz çox böyük. Bu səbəblə korunmasız əlaqəyə mədaxilsənsənik, üç ay keçdikdən sonra mütləq qan tədqiqlərini etdirin. Çünki AIDS, inkişaf edən tibb elmi sayəsində artıq xroniki xəstəliklər arasında iştirak edir və xəstələr uyğun müalicələrlə uzun illər yaşaya bilir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 16825   Tarix: 23 fevral 2011  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Sinənizdəki ağrı 20 dəqiqədən çox davam edərsə... - EHTİYATLI OLUN

İnfarkt ürəyi qidalandıran damarların ani tıxanması nəticəsində yaranan və ölümlə nəticələnən ciddi bir təhlükədir. Bəs bu problem özünü hansı əlamətlərlə göstərir? Hansı hallar infarkt riskini artırır? . -a istinadən türkiyəli kardioloq Refik Erdimin bununla bağlı fikirlərini təqdim edir. Soyuq və küləkl

24.08.2021 1827
.

Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ

Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd

29.08.2021 1493
.

ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR

"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd

29.08.2021 1543
.

Stress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ

Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy

01.09.2021 1893
.

Ölüm riskini 17 faiz azaldan TƏBİİ MÖCÜZƏ

Macarıstanın Zemmelvels (Semmelweis) Universiteti bu günə qədər reallaşdırılan ən geniş qəhvə araşdırması aparıb. 11 il boyu 468 min 629 adamın qəhvə istehlakı ilə sağlıq problemləri arasındakı əlaqə araşdırılıb. Nəticəsinə gəlinib ki, qəhvə ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli ölçüdə azaldır. Araşdırmay

05.09.2021 1101
.

Möcüzəvi meyvə: Xərçəng riskini azaldır, şəkəri salır

Çində həyat dərmanı olaraq tanınan innab saysız faydası ilə məşhurdur. Uzun illərdir şəfa qaynağı olaraq tanınan bu meyvənin yeni faydası öyrənilib. -a istinadən xəbər verir ki, innab yemək sizi bir çox xəstəliklərdən qoruyacaq. Tərkibi A və C vitamini boldur. Ürək sağlamlığı üçün xeyirlidir. Bağırsa

23.08.2021 1865
.

Xərçəngə qarşı hər gün yeyilməli 8 QİDA

Onkoloqlar xərçəng riskini azaltmaq üçün hər gün yeyilməli olan super təsirli 8 qidanı açıqlayıblar. -a stinadən xəbər verir ki, bu qidalar şiş hüceyrələrinin aktivləşməsinin qarşısını alır. 1. Sarımsaq. Elmi tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm sarımsaq yemək mədə-bağırsaq xərçəngini 12% azaldır. Sarımsağ

11.08.2021 1542
.

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

30.08.2021 2311
.

Allergiyası olanlar COVID-19-dan müalicə ala bilər?

Koronavirusa yoluxan xəstə ilk olaraq həkim tərəfindən müayinə olunmalı, xəstəliyin ağırlıq dərəcəsi və klinik formaları müəyyən edilməlidir. Ağırlıq dərəcəsinə görə isə yüngül, orta ağır, ağır və çox ağır olaraq bölünür. Burada da hər birinə ayrıca yanaşma olur. Üstəlik də hər bir xəstənin yanaşı xəstəliy

11.09.2021 941