Soyuq su faydalıdırmı?
İsti havalarda biz sərinləmək üçün çox vaxt isti su deyil soyuq su içirik. Bu faydalıdırmı?
Sərinləmək üçün soyuq hətta buzlu su içmək tərləməyi daha da artırar. Mütəxəssislər istidən qorunmaq üçün ilıq su təklif edərkən soyuq su istiliyinin də 14 dərəcəni keçməməsi tövsiyəsi də var. Səbəbi isə...
İstilərdə necə maye istehlak etməniz lazım olduğunu bilirsinizmi?
İlıq su için: Mədənin istiliyi 38 dərəcədir. İstilərdə sərinləmək üçün buzlu su içildiyində onu isitmək üçün mədənin istiliyi yüksəlir və bu bir müddət sonra sizə tərləmə isti basması olaraq geri qayıdar. Həkimlər ən doğrusunu isti su, ilıq su içməkdə görürlər. Doğrusu ilıq su içməkdir. İlıq su ilə sərinləyə bilmirəm deyənlər, suyun istiliyini 14 dərəcədə tuta bilərlər. Təklifimiz 24 hətta 28 dərəcə suyu içmək üçün orqanızmi öyrəşdirməkdir. Gündə 20 stəkan su için. Həkimlərin məsləhətlərindən belə aydın oldu ki, çox su içməkdə fayda var. Lakin normalda biz 2 litr su içməliyik amma isti günlərdə çox istehlak etməmiz önəmlidir. Biz normalda hər kəsə 2.5 litr su təklif edirik təxminən 10 stəkan, amma istilərdə hələ fiziki fəaliyyət tələb edən işlərdə bunun 4.5 litrə çıxması lazımdır ki bu da ortalama 20 stəkandır. Bunu içmək üçün susamağı gözləməyin. Çalışın boş vaxtınız olarkən su için. Yemək yeyərkən və ya televizora baxarkən artıq özünüzü su içməyə öyrəşdirin.
Mineral su için: Minerallı su son dərəcə faydalıdır. Metabolizmaya kömək edir. Sizi xəstəliklərdən qoruyur. Sodadan bəhs etmirik amma mədən sularının təsirindən xüsusilə istilərdə faydalanmaq lazımdır. Gündə içilməsi lazım olan 4.5 litr suyun heç olmasa bir litri mütləq minerallı su olsun ki, istilər səbəbiylə bədəndən azalan minerallar əvəzlənə bilsin. Mədən sularını tək içməyi sevməyənlər meyvə suları ya da ayranla qarışdıra bilərlər.
Üç müxtəlif meyvə yeyin: İsti havalarda artan su ehtiyacınızı meyvə yeyərək də qarşılaya bilərsiniz. Amma meyvələrin içindəki şəkər miqdarını nizamlamaq üçün diqqətli olmaq lazımdır. Gündə üç dəyişik rəng meyvə yemək tövsiyə edilir. Qarpız, qovun xüsusilə yemək lazımdır. Sizi sərinlədər və sağlamlığınızı qoruyar.
İlıq su ilə duş qəbul edin: Burada da suyun ilıq olmasına diqqət yetirin. İstilərdə soyuq su ilə duş qəbul etməyi tövsiyə etmirik.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 4600 Tarix: 19 oktyabr 2013
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşGünəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!
Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar
29.08.2021 641 İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ
Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür
17.08.2021 1744 Ölüm riskini 17 faiz azaldan TƏBİİ MÖCÜZƏ
Macarıstanın Zemmelvels (Semmelweis) Universiteti bu günə qədər reallaşdırılan ən geniş qəhvə araşdırması aparıb. 11 il boyu 468 min 629 adamın qəhvə istehlakı ilə sağlıq problemləri arasındakı əlaqə araşdırılıb. Nəticəsinə gəlinib ki, qəhvə ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli ölçüdə azaldır. Araşdırmay
05.09.2021 1101 Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın
Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. B
12.09.2021 1388 Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI
Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir
31.08.2021 1662 Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman
Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə
15.08.2021 882 ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR
"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd
29.08.2021 1543 Həddən artıq arıq olmaqdan bezmisiniz?
Samyun Wan məhsul haqqında. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. Samyun wan İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini
08.09.2021 1767 "Delta"dan sonra yeni mutasiya daha sürətlə yayılır
Cənubi Afrika tədqiqatçıları yeni koronavirus variantının aşkarlandığını açıqlayıblar. Alimlər 2021-ci ilin may ayında C.1.2 adlı bir mutasiya aşkarladıqlarını açıqlasalar da, bu variantın ilk dəfə Uhanda aşkar edilən COVID-19-dan daha çox fərqləndiyini bildiriliblər. -a istinadən xəbər verir ki, Cənub
30.08.2021 1188