İdmançıdan 8 sadə məsləhət: səhəriniz gözəl olsun!

İdmançıdan 8 sadə məsləhət: səhəriniz gözəl olsun!Amerikalı idmançı Ceyms Klir səhəri faydalı və xoş etməyin yollarını bilir. O, səkkiz məsləhətlə buna nail olmağın mümkün olduğunu deyir, əsas odur ki, vərdiş halını alsın.

BiG.AZ itcnews.com-a istinadən bildirir ki, ÜST-ün məlumatına görə, yaşlı adam ömrü ərzində 25 min dəfə səhəri qarşılayır. Yaxşı iddiadır, kaş hamı 68 yaş və ondan da çox yaşaya ki, bu qədər səhər görə. Bu səhərləri xeyirli etmək isə öz əlimizdədir - bunu da Ceyms Klir deyir.

1. Vaxtı deyil, öz enerjinizi idarə edin.

Əlbət, özünüz hansı işi günün hansı vaxtında daha yaxşı gördüyünüzü bilirsiniz. Məsələn, əgər yaradıcı enerjiniz səhər açılan kimi oyanırsa, o zaman bu vaxt rutin işlərlə məşğul olmayın, sadəcə yaratmaq istədiyinizi yaradın. Telefon zənglərini, məktubları-filan - hamısını günün ikinci yarısına keçirin.

2. Səhərə axşamdan hazırlaşın.

Elə də asan olmasa da, sabahı gününüzün planlaşdırılmasına axşamdan 10-12 dəqiqə sərf etməyinizdə fayda var. Axşam səhərinizin necə olacağını təsəvvür etməyə çalışın. O zaman səhər işə başlamaq daha asan olacaq.

3. Günortayadək məktub oxumayın.

E-mail qutusunu açmaq arzusunu dəf etmək çox çətindir - çoxları bunu oyanan kimi, gözlərini ovuşdura-ovuşdura, əl-üzlərini yumadan edirlər. Axı gözləyə də bilər! Enerjinizi poçtun təmizlənməsinə niyə sərf edirsiniz? Səhəri "təcili" bir işi görməyə deyil, vacib bir işi görməyə həsr edin.

4. Telefonu söndürün, yaxud başqa otaqda qoyun.

Səhərlər telefonu, ümumiyyətlə qacetləri gözünüzdən qıraqda qoymağa çalışın. Belədə sms, Facebook, Twitter, digər sosial şəbəkələrə hücum çəkib qiymətli vaxtınızı hədər etməzsiniz.

5. Sərin yerdə işləyin.

Çox isti otaqda özünüzü necə əzgin hiss etdiyinizin fərqinə varmısınız heç? Otağın sərin olmasına çalışın, bu, diqqətinizi daha yaxşı cəmləşdirməyə kömək edəcək.

6. Düz oturub, düz dayanın.

Yaxşı işləmək üçün beynin oksigenə ehtiyacı var. Ağciyərlər rahatca genişlənib-yığılmalıdır ki, orqanizmi oksigenlə təmin edə bilsin. Bu, çox bəsit səslənir. Amma iş burasındadır ki, adamların çoxu kompüter arxasında belini əyir, donqarlanıb oturur. Deməli, bu zaman sinələri yığılır, diafraqma ağciyərlərin aşağısını sıxır, dərin və asan nəfəs almaq mümkün olmur. Düz oturun, yaxud ayağa qalxıb qamətinizi düzəldin, o zaman hiss edəcəksiniz ki, daha yaxşı nəfəs alırsınız. Nəticədə beyninizə hava daha yaxşı çatacaq və diqqətinizi daha yaxşı cəmləşdirə biləcəksiniz.

7. Yemək mükafatınız olsun.

Hərdənbir səhər aclığı etmək olar. Yəni səhər öncə bəzi işləri görün, ondan sonra isə mükafat olaraq, günortaüstü qəlyanaltı edin.

8. Səhər "ayini" - hazırlıq.

Günə başlamadan öncə ona hazırlaşmaq lazımdır: 10 dəqiqə meditasiya etmək, soyuq duş almaq, gimnastika etmək. Belə bir "ayin" beyninizə siqnal göndərir ki, artıq gün başlayıb, işə başlamaq vaxtıdır.

Həmçinin unutmayın: hər səhər etdiyiniz işlər bütün gününüzə, eləcə də bütövlükdə həyatınıza necə yanaşdığınızın göstəricisidir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 2528   Tarix: 26 avqust 2013  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Rus qadınlar danışdı: "Xəşbəxtliyin sirri budur"

Beynəlxalq Qadınlar Günü ərəfəsində Rusiyanın "BIDOU" kosmetika brendi qadınlardan xoşbəxtliyin sirrini öyrənmək qərarına gəlib. xəbər verir ki, şirkət "VKontakte" sosial şəbəkəsində sorğu keçirməyə başlayıb. İştirakçılardan "Qadın xoşbəxtliyi nədədir?" sualına doqquz cava

13.03.2024 1148
.

Zimbabvedə "peyğəmbər" peyda olub: Azyaşlı uşaqları istismar edirmiş

Zimbabve polisi özünü "peyğəmbər" elan edən şəxsi həbs edib. Sekta lideri olan İşmail Çokuronqerv və onun yeddi tərəfdaşı müxtəlif cinayət əməllərinə görə saxlanılıblar ki, bu cinayətlərin içində azyaşlılara qarşı zorakılıq halları da olub. Polis Harare şəhəri yaxınlığındakı fermalardan birind

17.03.2024 393
.

Bakıda çörək zavodunun açılış mərasimi - Nadir GÖRÜNTÜLƏR + VİDEO

AzTV-nin "Qızıl Fond"u illər əvvəl Bakı şəhəri Keşlə qəsəbəsində olan çörək zavodunun açılış mərasimindən görüntülər təqdim edib. Həmin görüntülərdə zavodun fəaliyyət istiqamətləri və iş prinsipi əksini tapıb.( )

16.03.2024 435
.

Tarixdə bir ilk: Sadəcə, düşüncənin köməyi ilə sosial şəbəkədə paylaşım etdi

Beyninə çip implantasiya edilən Nolan Arbo düşüncələrdən istifadə edərək "X" sosial şəbəkəsində ilk paylaşımını edib. Bu barədə "Neuralink" neyrotexnoloji şirkətinin rəhbəri, amerikalı milyarder İlon Mask özünün sosial şəbəkə hesabından məlumat verib. "Telepathy" (şirkət

23.03.2024 327
.

Dünya əhalisinin üçdə biri zəhərli su içir - TƏDQİQAT

Böyük Britaniyanın Şeffild Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, dünyada milyonlarla insan tərkibində yüksək miqdarda arsen maddəsi olan su içir. Tədqiqat "Science of The Total Environment" elmi jurnalında dərc olunub. Təhlillərə görə, dünyanın bir çox ölkəsi hələ də Ümumdünya Səhiyy

23.03.2024 320
.

Xoşbəxtliyi yaşıl rəngdə görən 83 yaşlı qadın fenomen oldu - Fotolar

Bütün həyatını yaşıl rəngə boyayan 83 yaşlı Elizabet Svithartın saçından tutmuş paltarına qədər hər şeyi yaşıl rəngdədir. Yaşıl rəngə olan sevgisi onu instaqram fenomeninə çevirib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, "Daily Mail" instaqramda 500 minə yaxın izləyicisi olan "Yaşıl xanım"l

14.03.2024 634
.

Tarixçidən maraqlı faktlar: "Şəxs öldürülsə də, papağı ailəsinə çatdırılırdı" - VİDEO

Baku TV-də yayımlanan "Aydın tarix" verilişinin yeni buraxılışında papaqlardan bəhs olunub. Qeyd olunub ki, dünya mədəniyyəti panteonuna orijinal milli-mənəvi və maddi dəyərlər bəxş etmiş türk xalqları papağa daim böyük önəm verib, kişili-qadınlı müxtəlif papaq növlərindən istifadə ediblər

24.03.2024 273
.

Novruz süfrəsi bir ailəyə minimum neçə manata başa gələcək? - ARAŞDIRMA

Novruz bolluq, bərəkət rəmzi sayılır. Bu səbəbdən süfrəmizə hər cür naz-neməti düzməyə çalışırıq. Lakin bu gün bazardakı qiymətlər süfrələrin də nizamına təsir edir. Süfrəsini bolluca nemətlərlə bəzəyib bayramı ürəyi istədiyi kimi keçirmək hər ailəyə nəsib olmur. Maraqlıdır, Novruz süfrəsi bu il bi

17.03.2024 673
.

Finlandiya yenə xoşbəxtdir

Finlandiya ardıcıl yeddinci ildir ki, dünyanın ən xoşbəxt ölkəsi seçilib. xəbər verir ki, bu barədə "Forbes" məlumat yayıb. "Dünya Xoşbəxtlik Hesabatı"na əsasən Skandinaviya ölkələri yenidən ən yüksək pillədə qərarlaşıb, Danimarka ikinci, İslandiya üçüncü, İsveç isə dördüncü yerdədir

20.03.2024 389