Az yuxu çəkiyə səbəb olur (Araşdırma)

Öztürk,bədənin ehtiyacına görə yuxunun qarşılanmasının lazım olduğunu söylədi.Türkiyədə yuxu ilə əlaqədar son 10 il içərisində əhəmiyyətli işlər edildiyini ifadə edən Öztürk,araşdırmaların yuxu müddəti və köklük arasında bir bağı dəqiq bir şəkildə ortaya qoyduğunu ifadə etdi.Lazım olduğundan daha az yatan kəslərin köklüyə daha çox meylli olduğunu testlər nəticəsində sübut köçürən Öztürk,"Bir adamın gündəlik yuxu ehtiyacının ortalama 7 və ya 8 saat arasındadır,ancaq bu yuxu müddəti adamdan adama dəyişə bilər Bəzi insanlar üçün 5-6 saat kifayət edə bilə, bəzi insanlar üçün isə 11-12 saat yuxu mütləq lazımlı ola bilər,amma bunlar uc nöqtələrdir.Normalda 90%-lik qismindəki kəslərdə 7 və ya 8 saatlıq yuxu kafi olmaqdadır"-deyə danışdı.Adam səhər qalxdığında gümrah oyanırsa ya da gün içərisində yuxusu gəlmirsə,yuxu üçün təyin edilən müddətin kafi olduğunu ifadə edən Öztürk,gündəlik ehtiyacdan az yatmamanın lazım olduğunu qeyd etdi.
Az yuxu şəkər xəstəliyinə tutulma riskini artırır.

Öztürk,gündəlik 8 saat yatan kəslərin 7 saatının,yəni ehtiyacının altında yatdığında şəkər xəstəsi olma riskinin artdığına diqqəti çəkdi."Bu vəziyyəti sadəcə belə köçürə bilərik.Adam nə qədər az yatarsa​​,yemək yemək üçün o qədər çox vaxtı olar.Burada normal şərtlərdə gecə 23.00-23.30 ətrafında yatan bir insan axşam yeməyindən sonra yuxuya keçə bilən vaxtı gecə yarısı 1:00 və 1:30-a qədər oturub yemək yeyirsə əlavə kaloriler alma riskiylə qarşı-qarşıyadır.Nizamsız və az yuxu bədənimizdən ifraz olunan bəzi hormanların nizamını pozur. Bu da köklüyə və yağlanılmağa qarşı bir meyl meydana gətirir.Ehtiyacdan da az yuxu da zərər,ehtiyacdan çox yuxu da zərərdir.O səbəblə ideal olanı adamın öz yuxu ehtiyacını təyin ona görə yatmasıdır.Bu da böyük ehtimalla 7-7,5 saat ətrafındadır.Pəhriz və məşqlər kifayət qədər yuxuyla birləştirilirsə ideal çəkinin tutulması çox daha mümkün olacaq".

mənbə: haberler.com

Telegramda izləyin

instagramda izləyin