Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu (Fotolar)

Bu yollardan istifadə ilə arıqlamaq sizi birdəfəlik artıq çəkidən azad edə bilər.sağlamlığa ziyan vurmadan necə arıqlamaq olar? Biz sizin üçün bunun 5 təhlükəsiz yolunu tapmışıq.

1.İdeal səhər yeməyi
Səhər saat 7.30-dan 8.30-a kimi olmalıdır. Mütəxəssislər sübut ediblər ki, məhz bu zaman ən çox kortizon hormonu ifraz edilir. Bu zaman qəbul edilən qidalarda maddələr mübadiləsi sürətli gedir. Səhər yeməyi yeyənlər gün ərzində daha az qida qəbul edirlər.

Nahar vaxtı isə saat 13.00 -13.30-da olmalıdır. Bu zaman insulin artır, qanda şəkər azalır.

2.Sürətli arıqlamaq yolu seçməyin
Pəhrizə başlayanda ilk olaraq çəkinizin 10 faizini azaltmağı hədəf qoyun. Unutmayın ki, bir günə itirdiyiniz piy yox, bədəninizin suyudur. Hər hansı arıqlama vasitələrindən istifadə zamanı diqqətli olun. Onlardan müntəzəm istifadə kalium-maqnium mübadiləsini poza, ürək döyüntülərinə səbəb ola bilər.

3. Hormonlara nəzarət edin
Arıqlama başlayanda cinsi hormonları və qalxanvəri vəzi nəzarətdə saxlayın. 35 yaşdan sonra çəki problemlərinin əksəriyyəti hormonal problemlə bağlı olur. Yaxşı olar ki, ildə bir dəfə hormonal analizlər verəsiniz. Xüsusilə qadınlara arıqlamaq prosesi çərçivəsində ginekoloq müayinəsində olmaq tövsiyyə edilir.

4. Əzələ işlədin
Çalışın adi işlərdə belə əzələ gücündən çox istifadə edin. Fiziki aktivlik sağlam arıqlamağın ən yaxşı yoludur.

5. Küçədə çox olun
Küçədə daha çox olmağa çalışın. Bu həm fizki fəallıq, bonus olaraq isə D vitamini deməkdir. Piylənmə ilə bu vitaminin çatıçmazlığı arasında əlaqəni dietoloqlar da araşdırıblar. Ümumiyyətlə istənilən pəhriz proqramı gündə azı 40 dəqiqiə piyada gəzinti edəcəyiniz halda effektiv olacaq.

mənbə: anspress.com

Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu (Fotolar)Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu (Fotolar)Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu (Fotolar)Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu (Fotolar)Arıqlamağın 5 təhlükəsiz yolu (Fotolar)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 4333   Tarix: 26 iyun 2013  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı

Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi

12.09.2021 3724
.

Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO

ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd

15.09.2021 660
.

Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?

Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri

15.09.2021 1222
.

Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO

Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır

10.09.2021 1704
.

Borşa da abidə qoyulacaq

Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin

10.09.2021 1189
.

Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO

Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ

14.09.2021 1946
.

56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO

Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy

15.09.2021 2086
.

Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO

Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric

13.09.2021 490
.

Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı

ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilə

16.09.2021 877