Ləpənin faydaları

Qoz ən faydalı qida məhsullarından biridir. Qozun həm ləpəsindən, həm ağacından, həm qabığından, həm də yarpağından istifadə etmək mümkündür. Kalori dəyəri yüksək olan qozda sağlamlığımız üçün doymamış yağ var.
Gündə 3-5 ədəd qoz yemək məsləhət görülür.Qoz qandakı xolesterolun səviyyəsini azaldır, ürək döyüntüsünü tənzimləyir.Onun tərkibindəki maddələr qalın bağırsaq, süd vəzi və prostat xərçəngi kimi xəstəliklərdən müdafiə edir, immuniteti gücləndirir, qan-damar sistemini rahatlaşdırır, ürək xəstəlikləri riskini azaldır,yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Tərkibindəki "Omega 3" və "Omega 6" yağ vasitləri sayəsində beyinin inkişafına müsbət təsir edir.
Kalsium, fosfor, sink, dəmir, maqnezium, kalium, A, B, C və E vitaminləri ehtiva edən badam sağlamlığa çox faydalıdır. Badam qan laxtalanmasını və damar sərtliyini önləyər, təzyiqi salar, şəkər xəstələrində riski azaldar.
Fındığın tərkibində olan minerallar cavanlarla yanaşı yetkin orqanizm üçündə xeyirlidir. (Са) Kalsium sümük və dişləri möhkəmləndirir, (Fe) dəmir qana lazımdır, (Zn) Sink cinsi hormonların hazırlanması, (К) Kalium əsəb və əzələ sisteminin fizioloji fəaliyyətinə gərəkdir. Tərkibində yüksək miqdarda olan kalium və kalsium natriumla birlikdə sümük quruluşunun effektiv inkişafına və yüksək qan təzyiqinin qarşısının alınmasına gətirib çıxardır.
Xüsusilə uşaq yaşlarında kifayət qədər ləpə ilə qidalanmayanların orqanizmində problemlər yaranır.

mənbə: aznews.az

Telegramda izləyin

instagramda izləyin