Sümükləri gücləndirən qidalar

Sümükləri gücləndirən qidalarSümüyün güclü olması, bədənin gənc yaşlardan etibarən möhkəm qalmasını, eyni zamanda orqanizmə dəstək verməsini təmin edir. Sümük əriməsinin qarşısını lazimi proseduralar və tədbirlərlə almaq olar. Ev şəraitində isə istək əsnasında lazımi qidalar, möhkəmləndiricilər qəbul etməklə və düzgün idman etməklə sümük əriməsini önləməyin mümkün olduğu bildirilir. Məlumata görə edilən araşdırmalar sayəsində insan bədəninin 19-50 yaş aralığında 1000 mg, 50 yaş və daha çox yaş aralığında isə 1200 mg kalsiuma ehtiyacı olduğu üzə çıxıb.

Kalsium və digər əlavələr ilə sümükləri gücləndirməyə südün, sardinanın və somon balığının, tərəvəzlərin, soyalı qidaların, qoz-fındığın kömək etdiyi bildirilir.

Süd
Kalsium baxımından olduqca əhəmiyyətli hesab olunan süd məhsulları sümük əriməsinin qarşısını almağa kömək edirmiş. İstək əsnasında tərkibində B12, B6 vitaminləri olduğu bildirilən, zülal və yüksək kalsium nisbəti ilə fərqlənən və sümük əriməsinə effektli hesab olunan qatıq, pendir məhsullarından seçim etmək olar.

Sardina və Somon
Tərkibində D vitamini, omeqa 3 və kalsium olduğu bildirilən sardina və somonu balığı sümüklərin güclənməsinə və pəhrizə faydalı hesab olunur.

Tərəvəzlər
Kalsiumla zəngin olduğu bildirilən kələm, ispanaq, ənginar, xiyar və s. tərəvəzlər sümüklərin güclənməsinə faydalı hesab olunur.

Soyalı qidalar
Soyalı qidaların bədənə estrogen təsiri etdiyi, tərkibində olan izoflovinlər sayəsində isə sümüklərin güclənməsinə kömək etdiyi bildirilir.

Çərəzlər
Tərkibində kalium olduğu bildirilən fıstıq və badam sümüklərə faydalı hesab olunur. Həmçinin maqnezium və zülalla zəngin olan fındığın da sümüklərə effektli olduğu bildirilir.

mənbə: faktxeber.com


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 6151   Tarix: 02 may 2013  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Rusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO

Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları

14.09.2021 2022
.

Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı

Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu

13.09.2021 1024
.

Körpüyə görün hansı ad verildi - FOTOLAR

ABŞ-ın Oreqon ştatının Portland şəhərində piyada körpülərindən birinə "Simpsonlar" ("The Simpsons") cizgi filminin personajının adı verilib. xəbər verir ki, bu barədə yazır. Belə ki, həmin körpü "Simpsonlar" cizgi filmindəki Ned Flanders personajının şərəfnə adlandırılıb

15.09.2021 1164
.

Bakıda dördəm doğulub - VİDEO

Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları

15.09.2021 942
.

Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB

Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların

16.09.2021 3554
.

DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı

Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın

15.09.2021 1292
.

56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO

Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy

15.09.2021 2086
.

Cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işini itirdi - FOTOLAR

"Emirates Airline" şirkətində 3 ilə yaxın stüardessa işləyən Duyqu Karaman cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işdən çıxmalı olub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" yazır. Belə ki, iş yoldaşlarından biri onun çox "iri" olduğunu bildirərək rəhbərliyə şikayət edib. Şikayətdə

11.09.2021 2925
.

Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO

Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ

14.09.2021 1946