Yaşlanmağı gecikdirən qidalar

Yaşlanmağı gecikdirən qidalarYaşlanmağı ortadan qaldırmaq mümkün deyil. Ancaq, yaşlanmağı gecikdirmək əlimizdə. Gənc və gümrah qalmağı təmin edən yeməkləri bilmək və istehlak etmək, bədənə zərər verən yeməklərdən uzaq dayanmaq daha sağlam və uzun bir həyat üçün şərtdir. Dr. Burak Bacarar, yaşlanmağı gecikdirmək üçün bəslənməmizdə nələrə diqqət yetirməmiz lazım olduğunu izah edir...

  • Yaşlanmağı gecikdirmək üçün...
  • Yağ və şəkəri məhdudlaşdırın
  • Spirt, kafenin istehlakını məhdudlaşdırın,
  • Siqareti buraxın və ya azaldın.
  • Ən az dərəcədə işlənmiş meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, paxlalılar, yağsız süd və süd məhsulları, yağsız ət, həftədə 1-2 dəfə balıq istehlak edin.
  • Əlavə antioksidan alın (E vitamini, C vitamini) Yaş irəlilədikcə bədən, qida elementlərini daha az təsirli istifadə etməyə başlar.
  • Bu səbəbdən qida elementlərində zəngin qidaların istehlakı artırılmalıdır.
  • Bol miqdarda təzə tərəvəz və meyvə istehlak edin.
  • Avokado, zeytun və hindqozu xaricində təzə tərəvəz və meyvələr yağ, xolesterol və natrium ehtiva etməzlər.
  • Tərəvəz və meyvələrin sıxa məzmunları da yüksəkdir.

    BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
    Maraqlı   Baxılıb: 4155   Tarix: 25 mart 2010  

    Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

    Facebookda Paylaş
  • Xidmetler

    Oxşar xəbərlər

    .

    "Atam anama deyirdi ki, mənə raxit övlad lazım deyil, at onu uşaqlar evinə" - 21 yaşlı "rezin qız"

    Hal-hazırda 21 yaşım var, doğuşdan 5 yaşına kimi mən nə danışmışam, nə də yerimişəm. Allah bu rezinliyi oyuncağım olaraq vermişdi mənə. Anormal olsam da, əyilib-büzülürdüm, ayağımı başıma, başımı ayağıma qoymasaydım qala bilmirdim, çox sıxılırdım". Bunu -a anadangəlmə qeyri-adi istedada malik, "rezi

    12.09.2021 5476
    .

    Bakıda dördəm doğulub - VİDEO

    Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları

    15.09.2021 942
    .

    Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL

    Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi

    15.09.2021 1571
    .

    Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!

    16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604

    13.09.2021 1018
    .

    Üz dərisini ağardan unikal vasitə

    Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində

    13.09.2021 741
    .

    "Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...

    Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin

    12.09.2021 1068
    .

    Məşhur şirkətlərdə məvaciblər nə qədərdir?

    Bir çoxları "Google", "Facebook", "Amazon", "Uber", "Microsoft", "Intel", IBM kimi tanınmış ABŞ şirkətlərdə çalışmaq arzusundadır. Cari ilin ilk yarısında texnoloji nəhənglər 80 min nəfərdən çox əcnəbi əməkdaşı işə cəlb edib. Bəs görəsən onlar

    16.09.2021 817
    .

    Bu şəxslərə soğan yemək olmaz

    Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey

    12.09.2021 2801
    .

    Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər

    Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas

    15.09.2021 960