Ayaqüstü yemək üçün ən sağlam qidalar

Sizin formanıza zərər verməyəcək sağlam, tez bazar təkliflər...

Qoz və tum çerez: Yalnız beyin gücünü artırmır, eyni zamanda əhval ruhiyyəni qaldırır və saatlarla toxluq hiss yaradır. Yaşlanmanı gecikdirir.

Banan: Fosfor baxımından zəngindir ki, bu da qan təzyiqinə müsbət təsir göstərir. Tərkibindəki B6 vitamini isə yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırır və əsəbi sakitləşdirir. Ruh yüksəkliyi yaradan serotonin yaranmasında böyük rol oynayır.

Kişmiş: Antioksidant kimi gülcü təsirə malik olduqları qədər ağız sağlamlığı üçün də faydalıdir.

Kök: Provitamin A, karotin baxımından zəngin olan kök, antioksidant kimi da çox faydalıdır. Ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng növlərindən qorumaq kimi təsirlərə malikdir…

Göy noxud və paxla: Bir kasa qaynadılmış göy noxud ya da soya paxlası, zülal, B və C vitaminləri, karotinlər və antioksidantlar baxımından zəngindir və orqanizmi qüvvətləndirir. .

Alma: Fitokimyəvi qaynaq olaraq, qan xolesterolunu azaldır, bağırsaqların fəaliyyətinə müsbət təsir edir və iflic, prostat xərçəngi, astmanın əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Popkorn: Yaxşı bir lif qaynağı olan popkornun 30 qramı da təbii şəkər, duz və yağ əlavə edilmədiyi halda çox faydalıdır.

Yulaf əzməsi: Zülal, antioksidant, karbonhidrat, lif, vitamin və minerallarla zəngindir və sizi günorta yeməyinə qədər tox saxlayar.

Üzüm: A, C və B 6 vitaminləri, dəmir və selenium qaynağıdır. Xərçəngin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Jelatin: Çox ləzzətli və yağsızdır. Şəkərsiz olanlanı seçsəniz artıq çəki barədə narahatlıq hiss etməzsiniz.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin