Sağlamlıq

SağlamlıqHəyat tempinin yüksəlməsi istər-istəməz qidalanma vərdişlərində də özünü göstərir. Yəqin sizin də səhər yeməyi yeməmiş evdən çıxdıgınız vaxtlar olur. Bu hall en çox gənclər arasında baş verir. Kimisi arıqlamaq məqsədi ilə, kimisi isə vaxt tapa bilmediyi üçün səhər yeməyindən imtina edir. Halbuki, orqanizmimiz qidalanmaga ən çox səhərlər ehtiyac duyur. Səhər yemək yeməmək mütəmadi yorgunluga, stresə, diqqət dağınıqlığına səbəb olur. Belə insanlar günboyu esəb keçirir və baş agrilarından şikayət edirlər.

Sağlamlıq

Yuxudan oyandıqdan sonra orqanizmimiz ilk növbədə dəmir, fosfor, kalsium və protein kimi maddələrə ehtiyac hiss edir. Bu isə bir daha səhər yeməyinin nə qədər vacib olduğunu göstərir. Digər tərəfdən güman etdiyimizdən fərqli olaraq, səhər yemək yox, yeməmək kökluyə səbəb olur! Bəzi insanlar xüsusi ilə də xanımlar artıq çəkidən azad olmaq üçün səhərlər yemək yemirlər. Bu vaxt maddələr bübadiləsi azalır, immunitet sisiteminin təsiri ilə orqanizmdə yağ ehityatı toplanmağa başlayır. Günorta yeyilən yemək mədədə ağırlığa və köpməyə səbəb olur.

Bilirsinizmi səhərlər hansı məhsullardan istifadə etmək bizim ücün daha faydalı olar?

1. Süd və süd məhsulları : bunlarında yaş ücün öz normaları vardır. Yəni böyüklər yağlılığı az olan südlərə üstünlük verməlidirlər, inkişaf mərhələsində olan uşaqların isə gün ərzində 1neçə dəfə süd içməsi məsləhət görülür.

2. Pendir: orta hesabla gün ərzində bir və ya iki kibrit qutusu boyda pedir yemek kifayətdir.

3. Yumurta: ən yaxşı protein mənbələrindən biridir. Böyüklər yumurtadan həftədə iki dəfə, uşaqlar isə iki gündən bir istifadə etməlidirlər.

4. Qəhvə və ya çay: Mədəsi zəif olanlar, yüksək təyziqdən və ya ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər kofeindən mümkün qədər uzaq durmalıdırlar. Belə insanlar çayı LİMONla içsələr daha yaxşı olar:)..

Ən əsası isə 2-3 dilim çörək yemək lazımdır. Çörəyin tərkibin də olan məmulatlar mədə- bağırsaq sistemini tənzimləyir, həzm prosesini asanlaşdırır. Sağlamlıq hər şeydən önəmlidir.Elə isə onun qaygısına özümüz qalaq….


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2401   Tarix: 17 sentyabr 2012  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

"Dəri problemləri və saç tökülmələri ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər" - VİDEO

"Dəri problemləri və saç tökülmələri bəzən hansısa ginekoloji xəstəliklərin əlaməti ola bilər". xəbər verir ki, bu sözləri mama-ginekoloq Şölə Əkbərova MediaPost TV-də çıxışı zamanı bildirib. Dəri problemlərinin yetkinlik dövrünə təsadüf etdiyini bildirən həkim, yanlış aparılan müalicələri

31.08.2021 1465
.

Həkim üzün vəziyyətinə görə diaqnoz edilən təhlükəli xəstəlikləri açıqladı

Asimmetrik üz insultun ilk əlamətlərindən biri ola bilər. Bu barədə rusiyalı onkoloq İvan Karasev danışıb. Onun sözlərinə görə, əksər xəstəliklər insanın üzündə müəyyən izlər buraxır. "Üzdəki quru və çatlamış dəri bədənin susuz qalmasının bir əlamətidir. Bu simptom həm də tər vəzilərinin işi il

28.08.2021 914
.

Ölüm riskini 17 faiz azaldan TƏBİİ MÖCÜZƏ

Macarıstanın Zemmelvels (Semmelweis) Universiteti bu günə qədər reallaşdırılan ən geniş qəhvə araşdırması aparıb. 11 il boyu 468 min 629 adamın qəhvə istehlakı ilə sağlıq problemləri arasındakı əlaqə araşdırılıb. Nəticəsinə gəlinib ki, qəhvə ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli ölçüdə azaldır. Araşdırmay

05.09.2021 1101
.

Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri

Dünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib. Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:. Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz. Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır. "Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amm

21.08.2021 1439
.

İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ

Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür

17.08.2021 1744
.

Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!

Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar

29.08.2021 641
.

Həddən artıq arıq olmaqdan bezmisiniz?

Samyun Wan məhsul haqqında. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. Samyun wan İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini

08.09.2021 1767
.

ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var

Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi

07.09.2021 3113
.

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

30.08.2021 2311