Yeməyə tək çıxmayın

Şəhər həyatının sıx iş tempi səbəbiylə evlərimizdən çox çöldə yemək yeyirik.

Şəhər həyatının sıx iş tempi səbəbiylə evlərimizdən çox çöldə yemək yeyirik.
Səhərlər bir saat çox yatmaq üçün günün ən əhəmiyyətli payı olan naharı ofis masasında qoğal və ya açma ilə etməyi seçilə bilirik.
Çöldə yeyilən günorta və axşam yeməkləri isə ciddi nisbətdə yağ və natrium qəbul etməyinizə səbəb olmasında başqa ehtiyacımız olan qida elementlərini kifayət qədər olmur.

Ev xaricində yeyilən paylar artdıqca çox kiloların da artdığına və sağlam çəkini qorumağın getdikcə çətinləşdiyinə diqqətləri çəkən Universal İtalyan Xəstəxanası "Sizə geniş menyu alternativ təqdim edən məkanları seçin. Bilmədiyiniz yeməklərin məzmununu qarsonlardan soruşmaqdan çəkinməyin. Yeməyə tək getməməyə diqqət edin. Yeməkdə yoldaşınızla söhbət edin ya da kitab qəzet oxumaq kimi yemək xaricindəki şeylərlə maraqlanın" - dedi.

"Sezar salat yerinə Aralıq dənizi ya da dəniz məhsulları salatını seçin"
Yüngül bir yemək sifariş vermək istəyənlər, az qala hər restoranın menyusunda iştirak edən Sezar salatı seçərlər. Ancaq Sezar salatın sousu, salatı yeməklər qədər kalorili bir qida halına gətirər. Onun yerinə Aralıq dənizi salatı ya da dəniz məhsulları salatı seçin. İki dilim çörək və turşusuz bir içkilə həm sağlam həm də balanslı bir pay yarada bilərsiniz.

"Axşam yeməyə çıxacağam deyə günorta yeməyini keçməyin"
Çöldə yeməyiniz gün bir əvvəlki payı atlamayın. Çünki aclığınızı idarə altında tuta bilməsəniz restorandakı menyuların cazibədarlığına daha asan qapılarsınız. Evdə olduğu kimi çöldə yemək yediyinizdə də özünüzə dörd qida qrupunun bir yerdə olduğu yeməklər sifariş verin. Məsələn, qızartma ət və ya toyuq, yanında yaşıl salat, içki olaraq ayran və 1-2 dilim çörək yeyə bilərsiniz.

"Böyük boşqablarla restoran keyfiyyətini bir tutmayın"
Yeyilən yeməyin boşqab böyüklüyünün çox əhəmiyyətli olduğu qeyd edilməli mövzudur. İndiki vaxtda böyük boşqablar restoranın keyfiyyəti ilə bir tutulur, restoran seçərkən seçim səbəbi olur. Böyük boşqablarla yemək xidmət etdiyini bildiyiniz məkanlarda yeməyinizi kiçik boşqablarda gətirmələrini istəyin ya da ehtiyacınız qədərini yeyib qalanını paketləmələrini xahiş edin.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin