Arıqlamaq üçün necə qidalanaq?

Hərəkətsizlik, masa başı işlər, spirtli içki və stresin təsirindən qarın bölgəsində piylənmə müşahidə edilir. Sadalananlar, eyni zamanda piylənmə isə öz növbəsində ürək, şəkər, təzyiq xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Bəs qarın bölgəsindəki piylənmədən qurtulmaq üçün nələrə diqqət edilməlidir?
ANS PRESS bununla bağlı bir-sıra məsləhətlər verir.

Az və tez-tez yeməyə səy göstərin. Bununla da qanda şəkərin miqdarı normallaşacaq və yedikləriniz daha az yağa çevriləcək.

Qida porsiyalarınızı azaldın, daha çox salat, meyvə, tərəvəz yeməyə çalışın. Un məmulatından hazırlanan qidaları qəbulunu azaldın.

Hazır, yarımfabrikat məhsullardan uzaq durun.

Yeməkləri qızartmaq yerinə buxarda və ya sobada yağsız bişirin.

Şorba, salat, makaron, ət yeməklərinizi duru yağla bişirin.

Doymamış yağ turşularından uzaq durun, margarinli yemək yeməyin.

Qlisemik indeksi yüksək olan qidaları eyni ayda qəbul etməkdən çəkinin.

Ağ çörək yerinə çovdar, kəpəkli olanları seçin.

Düyü plovu yerinə bulqur bişirin.

Asitli, şəkərli içkilərin əvəzində su, ayran, buzlu çay, limonad içməyə başlayın.

Gündə 2-2,5 litr su içməyə çalışın.

Keyfiyyətli yuxu almağa çalışın. Yuxudan öncə ilıq duş, sakitləşdirici bitki çayı qəbul edə bilərsiniz.

mənbə: anspress.com

Telegramda izləyin

instagramda izləyin