Qarında piy haqqında 7 faydalı fakt

Biz hamımız istəyirik ki qarında piy olmasın. Hətta biz görməsək belə o orada daim olur və gələcək sağlamlığımız üçün böyük təhlükə kəsb edir
Sizin diqqətinizə qarında piy haqqında faydalı faktlar seçməsini oxumağı təklif edirik

1. Qarında piy bədənin başqa sahələrində olan piylərdən daha təhlükəlidir

Qarın sahəsində piyin həddən artıq yığılması daha təhlükəlidir, nəinki ombalarda və yanlarda olan piylərdən. Məsələ ondadır ki, abdominal piy sağlamlıqla ciddi problemlərlə bağlıdır, buna misal olaraq ürək xəstəliklərini, 2-tip şəkərli diabeti və insultu göstərmək olar. Buna səbəb genetik meylik də ola bilər, ama yanlış həyat tərzi bunu daha da ağırlaşdırır

2. "Pivə qarını"

Tədqiqatlar göstərdi ki, pivə istehlakı və qarın sahəsində piyin toplanması arasında bilavasitə əlaqələr mövcud deyil. Sadəcə alkoqol iştahı yüksəldir və doyma hissini nizama salan hormonlara təsir edir, nəticədə insan daha çox yeməyə başlayır

3. Qarın üçün ən təhlükəli — trans-piylər

Hərçənd yalnız piyli məhsulların istehlakı deyil, həm də məhz kalori artıqlığı belin kökəlməsinə və qarın yaranmasına səbəb olur. Tədqiqatlar nəticəsində aşkar edilmişdir ki trans piylər qarın sahəsində piy yığılmalarını artıra bilər. Trans piylər bu məhsullarda- marqarin, şirniyyatlar, peçenyelər və krekerlərdə, həmçinin fastfudda olur

4. Kişilər qarında piyin yığılmalarına daha meyllidir

Bütovlükdə, hormonal fərqlərə görə kişilərdə daha tez-tez qarın sahəsində piy toplanır, nəinki qadınlarda. 40 yaşa qədər qadınlarda yağın çox hissəsi ombalarda və yanda toplanır. Amma 40 yaşdan sonra orqanizmdə estrogen hormonunun səviyyəsinin düşməsi onlarda piyin həmçinin qarın sahəsində toplanmağına gətirib çıxarır

5. Press və digər tapşırıqlar qarında piyi azaltmır

Çömbəlmələr, press və başqa idman tapşırıqları qarının əsas əzələlərini bərkidir və piyləri əritməyə kömək edirlər, amma yalnız qarında deyil. Başqa sözlə məqsədyönlü tapşırıqlar məhz təkcə qarında piyin miqdarını azaltmayacaq. Tək qarında piydən qurtulmaq üçün — düzgün qidalanmaq, fiziki işlə məşğul olmaq , habeləbelə aerob tapşırıqlar, üzgüçülük, qaçış, velosipeddə getmə və tennis kimi tapşırıqlar etmək lazımdır

6. Həmiçinin o arıq insanlarda da var

Bir qayda olaraq, əgər sizdə sağlam çəki varsa, onda sizdə abdominal piyin səviyyəsi də sağlam səviyyədədir. Ama bəzən arıq insanlarda da bu piyin yüksəldilmiş səviyyəsi müşahidə oluna bilər, hansı ki,o əhəmiyyətli orqanlar ətrafında toplanır. Belə genetik meyilliklə həmin insanlarda həmçinin xolesterinin və qanda şəkərin səviyyəsi yüksəldilmiş ola bilər. Həmiçinin qeyri-aktiv həyat tərzi də qarnda piy yığımına gətirib çıxaracaq

7. Qarında piydən azad olmağın ən yaxşı üsulu

Tədqiqatların çox hissəsi göstərir ki, kaloriləri məhdudlaşdırmaqla qarında artıq piylərdən azad olmaq olar. Qida rasionlarına tərəvəzləri, dənli məhsulları, az yağlı süd məhsullarını, yağsız ət və balıqları, toyuq və yumurtanı əlavə etmək olar. Məhz belə rasion qidalanmanın əsasıdır, hansı ki, onlar vasitəsilə lazımlı maddələr qəbul ediləcək və nəticədə belin ölçüsü azaltmağa başlayacaq. Həmçinin mütəxəssislər müntəzəm olaraq yarım saatdan bir saata qədər fiziki tapşırıqlarla məşğul olmağ məsləhət görürlər.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin