Sağlam yaşamaq üçün 7 qayda

Sağlam yaşamaq üçün 7 qaydaHəkimlərin fikrinə görə,hər bir insan konkret güc üzrə hərəkətlər icra edib optimal sağlamlıq vəziyyətinə nail ola bilər.Bunlar aşağıdakılardır.

1-ci

Aktiv həyat tərzi keçirmək.Fiziki yüklənmələrin yoxluğu demək olar ki, dörd il insan həyatını azaldır. Fiziki iş görməyən insanlar iki dəfə daha çox ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişafına riski yaradır.

2-ci

Xolesterinin səviyyəsinə nəzarət etmək və bilmək. Qanda onun yüksək səviyyəsi arteriyal damarlarda piy yığımlarına gətirib çıxarır,damarlarda atereskleroz inkişaf edir və nəticədə ürəyin və insult xəstəliklərinin inkişaf riski artır.

3-cü

Sağlam pəhriz izləmək.Düzgün qidalanma insan sağlamlığını yaxşılaşdıracaq ən əhəmiyyətli bəndlərdən biridir.Bu qaydanı izləmək elə də çətin deyil.V.A adına Tibb elmləri doktoru Almazov Aleksandr Konradinin sözlərinə görə yaxşı əhvalın ruhiyyənin saxlanılması üçün insana böyük miqdarda sellülozalı qidalar-dənlər, təzə tərəvəzlər, meyvələr sərf etmək lazımdır.

4-cü

Qan təzyiqinə nəzarət etmək və bilmək.Yüksək qan təzyiqi tez-tez "sakit qatil" adlandırırlar.Yüksək qan təzyiqinə nəzarət və onu normal saxlamaq 40% insult,25 % ürək pristuplarının riskini azalda bilər.

5-ci

Sağlam çəkini saxlamaq. Artıq çəki — ürəyin və insultun xəstəliklərinin inkişafının riskinin əsas amilidir. Piylənmə demək olar ki, ömrün uzunluğunu dörd dəfə azalda bilər.

6-cı

Diabetə gətirib çıxaran təhlükələr haqqında bilmək.Şəkərli Diabet yüksəldilmiş qan təzyiqi riskini artırır,ateroskleroz,insult və ürəyin işemik xəstəliyinə gətirib çıxarır,xüsusi ilə əgər qanda qlükozanın səviyyəsinə nəzarət edilmirsə.

7-ci

Siqaret çəkməmək. Hər il on minlərlə insan tütünün istifadəsinə görə vaxtından əvvəl ölür və minlərlə passiv çəkən insanları da həminki tale gözləyir.Çünki siqaret çəkərkən damarlarda gedən daralmaklar yenə də normal qan dövranını əngəlləyərək insan həyatını təhlükə altına atır.İnsan çəkməyi atan kimi,ürək və insult xəstəliklərinin inkişaf riski də azalmağa başlayır.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2863   Tarix: 01 may 2012  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Bu halda su içmək ziyandır

Daha sağlam və fit bir bədənə sahib olmaq üçün görülməli olan əsas işlərdən biri də su içməkdir. Bəzi insanlar su içməyi sevərkən, bəziləri günlərlə su içməyə bilər. Su içməmək orqanizm üçün ən zərərli vərdişlər sırasındadır. Bununla belə, düzgün vaxtlarda su içmək lazımdır. Yanlış vaxtda su içmək sağlamlığınız

16.02.2024 1043
.

Xərçəngin ən çox yayıldığı ölkələr – SİYAHI

Xərçəngin yayılmasının ölkələr üzrə reytinqi Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Qlobal təşəbbüsünün məlumatlarına əsaslanır. Mütəxəssislər araşdırma çərçivəsində hansı ölkələrin xərçəngdən daha çox əziyyət çəkdiyini müəyyən ediblər. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu reytinq Ümumdünya Səhiyy

31.12.2023 1380
.

Oruc tutarkən mədə ağrısından qorunun

Ramazan ayı boyunca ən çox rastlaşdığımız problemlərdən biri də mədədə olan ağrılardır. Axşam.az bu sıxıntıdan qurtulmaq üçün əməl etməli olduğunuz məsləhətləri təqdim edir:. 1. Balanslı bəslənin və normadan artıq yeməməyə çalışın. İftarı iki hissəyə bölüb, 1-1.5 saat fərqlə qidalanın. 2. Mütləq imsa

10.03.2024 699
.

Qızılcanın insanlar üçün yaratdığı təhlükə açıqlanıb

"Son zamanlar bütün dünyada olduğu kimi Azərbaycanda da kəskin respirator viruslara yoluxma saylarında artım müşahidə olunur. Buna həm payız-qış mövsümü, həm də koronavirus infeksiyasının hələ də davam etməsi, eləcə də qızılca xəstəliyinin yenidən alovlanması səbəb olub". Bunu "Report"

03.12.2023 1173
.

Həkimlər bağırsaq xərçənginə qarşı ilk peyvəndi sınaqdan keçiriblər

Surreya Kral Universitetinin həkimləri Böyük Britaniya və Avstraliyadakı xəstələrdə bağırsaq xərçənginə qarşı peyvəndi sınaqdan keçiriblər. "Report" "Daily Mail"ə istinadən xəbər verir ki, dərman iki ildən sonra geniş istifadə üçün hazır ola bilər ki, bu da xəstələri cərrahi müdaxil

28.01.2024 782
.

Qan təzyiqini normada saxlayan qidalar

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) damarlarda qan təzyiqinin normadan yüksək olduğu bir vəziyyətdir. Qan təzyiqi, ürəyin qanı damarlar vasitəsilə bədənə vurması zamanı yaranan təzyiqdir. Davamlı yüksək qan təzyiqi həyatı riskə atan xroniki xəstəliklərə yol aça bilər. Buna görə də, necə yediyiniz böyü

17.12.2023 1507
.

"Yalnız bir əlamət" - Xərçəngi üzdən belə tanıya bilərsiniz

Üzdə onkologiyanın ən təhlükəli növlərindən birinin – mədəaltı vəzi xərçənginin inkişafını göstərə biləcək bir əlamət görə bilərsiniz. Bu barədə onkoloq Andrey Vorobyov danışıb. xarici mediaya istinadən bildirir ki, həkimin sözlərinə görə, mədəaltı vəzi xərçəngi ilkin mərhələdə əlamətsiz inkişaf etdiy

11.02.2024 1635
.

Qulaqda cingilti təhlükəlidir – HƏKİM RƏYİ

Qulaqlarda cingilti sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. -ya istinadən xəbər verir ki, bunu nevroloq, somnoloq Diana Andreeva deyib. Onun sözlərinə görə, ən çox görülən səbəb xarici, orta və daxili qulaqın xəstəlikləridir. Qulaqlarda cingiltiyə psixoemosional pozğunluqlar, ürək-damar və endokri

24.12.2023 2028
.

Yatanda yastığınızın altına 1 diş sarımsaq qoyun, bu xəstəliklərdən qurtulun

Sarımsaq xalq arasında təbii antibiotik kimi tanınır. Yeməklərə qatdığı ləzzətlə yanaşı, sağlamlığa da inanılmaz faydaları var. Təbii ki, ondan düzgün istifadə etmək də vacibdir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yastığın altına sarımsaq qoyub yatmaq, rahat yuxunu qarantiləyir. Sarımsağın daxilindək

10.01.2024 1555