Arıqlamanın ən əhəmiyyətli 5 qaydası ilə tanış olaq

Arıqlamanın ən əhəmiyyətli 5 qaydası ilə tanış olaqArıqlama problemi bir çox qadını narahat edir. İstənilən qadın kollektivində ən mühüm mözulardan həmişə biri budur. Gəlin birgə ən əhəmiyyətli qaydaları yığmağa cəhd edək, hannsı ki, istənilən pəhrizi daha da effektiv edəcəkdir.

Bir neçə sadə qayda mövcuddur, hansı ki, istənilən pəhrizin məhsuldarlığını yüksəltməyə bacarıqlıdır. Bu qaydaların hər biri pəhrizin əsas çətinliklərini neytrallaşdırılmasına yönəlmişdir – kəskin aclıq hissi, əsəbilik və arzuları pozmağı bir sözlə bağlayacaq. Axı niyə pəhrizlər bəzən işləmir? Çünki biz, hədəf orqanizm üçün icrası mümkün olmayanları qarşıya qoyuruq – nəyin bahasına olursa olsun arıqlamaq. Sevimli şirniyyatlardan qəbul etməyərək özümüzə həddindən artıq sərt çərçivələr qoyuruq.

Ancaq orqanizm – ağıllı və bir o qədər də mürəkkəbdir. İstənilən pəhriz vaxtı maddələr mübadiləsi yavaşıyır, ona görə "aclıq" başlayır və bizim bədənimiz piy ehtiyatlarını ayrmağa tələsmir. Biz qarabaşağı və xiyarı yeyərək, özümüzü həyatın bütün sevinclərindən məhrum edirik,ancaq çəki bizi tərk etməyə tələsmir. Ancaq biz arıqlamağın 5 qaydasını tətbiq edərək piyləri əridib maddələr,mübadiləsinin tam öz gücü ilə işləməyə kömək edəcəyik

Arıqlamanın ən əhəmiyyətli 5 qaydası ilə tanış olaq1. Səhər yeməyini buraxmayın

Arıqlayanlar arasında yanılış bir fikir mövcuddur ki, bir az pendir və bir fincan şəkərsiz qəhvə – pəhriz vaxtı ən normal səhər yeməyidir və yaxud da daha pis-ümumiyyətlə səhər yeməyini yeməmək. Ancaq dünyanın bütün dietoloqları bunu əksini sübut ediblər-nə qədər səhər yeməyi daha doyumlu yeyilərsə, o qədər kalori çox sərf edilir. Əlbəttə, səhər menyusu sağlam olmalıdır və beyinin işi üçün bütöv dənlər, zülallar və şəkər də bura daxil edilməlidir. Mükəmməl səhər yeməyi: Suda bişrilmiş yulaf sıyığına bir çay qaşığı bal qatılıb yeyilməli, həmçinin buğda unundan hazırlanmış çörəyə bir az yağ və pendir qoyaraq və yaxud da buğda bişrilmiş ətlə buterbrod düzəldib yemək lazımdır. İçkilərdən – çay və ya qəhvə. Belə səhər yeməyi sayəsində nahar vaxtı qadağan edilmiş şeylərlə qəlyanaltı etmək arzusu keçəcək.
Əgər siz sərt pəhrizdəsinizsə, bir boşqab sıyıq və pendirin tikəsin qalmaq şərti ilə, çörək və yağı çıxara bilərsiz.

Arıqlamanın ən əhəmiyyətli 5 qaydası ilə tanış olaq2. Dadlı – bu o demək deyik ki zərərlidir

Pəhrizlərin əksəriyyəti makaron məmulatlarını istifadə etməyi qadağan edirlər. Ancaq boş yerə. Makaronlar özləri zərərli deyillər amma onlara verilən souslar və hər cür toppinqlər zərərlidir. Əksər hallarda makaronlar qaymaqlı sousla verilir. Zeytun yağının minimal əlavə edilməsiylə pomidorlar, şərab, vegeterian pestosu əsasında sousları hazırlayın. Yağlı ətlər əvəzinə dəniz məhsullarından və krevetlərdən istifadə edəcəksiiz. Ancaq parmezan və çedder kimi pendirlərdən imtina etməli olacaqsınız,çünki onun tərkibində çox miqdarda duz və yağlar olur. Kəsmik növlərindən aşağı yağlılıqlı kəsmiklərdən istifadə edin

3. Düzgün hazırlayın

Qidanın hazırlanması üsulundan çox şey asılıdır. Ciddi pəhriz vaxtı buxarda və ya qrildə hazırlanmış məhsulları istifadə etmək olar. Hətta nəinki pəhriz zamanı adi yeməklərdə də düzgün yemək hazırlamaq vədişi sizin sağlam bədəninizdə və dərinizdə də əks olacaq.

Arıqlamanın ən əhəmiyyətli 5 qaydası ilə tanış olaq4. Özünüzü desertən məhrum etməyin

Pəhriz vaxtı desert yemək – bu mümkündür! Sadəcə zərərli şirniləri dəyişdirməyə cəhd edin. Şokoladı, bişirməni və yağlı dondurmanı meyvə-giləmeyvə parfesi ilə, suflesiylə və sorbetlərlə əvəz edin. Şokoladsız marmelad, pastila və zefir həmçinin yağı özündə saxlamadığından daha təhlükəsizdir.Əlbəttə ki təzə meyvələri və giləmeyvələri unutmayın.

Arıqlamanın ən əhəmiyyətli 5 qaydası ilə tanış olaq5. Otları sevin

Hər cür ədviyyatlar və ətirli otlardan istifadə etmək üsulları duzu əvəz etmək üçün asan bir vasitədir: onlar rəngarəng dadlara malikdirlər, yeməyi ədviyyəli və iştahalı edirlər. Bundan başqa, bəzi ədviyyatlar, məsələn-karri, sarımsaq, soğan, tərxun, cəfəri, Çili istiotu və zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və piylərin əriməsinə kömək edir.

Yaşıl çay – olduqca faydalı içkidir, ancaq diyetoloqlar gündə 3 fincandan çox içməyi məsləhət görmürlər. Onu müalicə otlarının daha az faydalı növləri ilə əvəz edin,məsələn– nanə, çobanyastığı və ya badrənclə. Onları praktik olaraq məhdudiyyətsiz içmək olar, həmçinin zəncəfilli və limonlu çaylardan da istifadə etmək olar.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 5016   Tarix: 01 may 2012  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

On ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz

BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti

11.09.2021 2055
.

Borşa da abidə qoyulacaq

Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin

10.09.2021 1189
.

56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO

Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy

15.09.2021 2086
.

Kolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...

Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın

14.09.2021 1495
.

Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?

Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin

16.09.2021 1627
.

Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər

Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas

15.09.2021 960
.

DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı

Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın

15.09.2021 1292
.

Bu köpəkbalığı donuza oxşayır - FOTO

İtaliyanın Elba adasında üzdən donuza bənzəyən qeyri-adi köpəkbalığı tutulub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mirror" yazır. "Donuz-kopəkbalığı" kimi tanınan və nəsli kəsilmək üzrə olan bu balıq Qımızı Kitaba salınıb. Yerli okeanariumun əməkdaşı Yuri Tibertonun sözlərinə görə

10.09.2021 1424
.

Cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işini itirdi - FOTOLAR

"Emirates Airline" şirkətində 3 ilə yaxın stüardessa işləyən Duyqu Karaman cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işdən çıxmalı olub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" yazır. Belə ki, iş yoldaşlarından biri onun çox "iri" olduğunu bildirərək rəhbərliyə şikayət edib. Şikayətdə

11.09.2021 2925