Yatmazdan əvvəl bunları etməyin

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin

Yaxşı yuxu sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Yuxu zamanı insan orqanizmi bərpa olunur, cavanlaşır.
Yaxşı yuxu insanın sinir, ürək-damar və immun sistemləri üçün xüsusilə vacibdir. Müasir insanlar arasında yuxu problemləri çox yayılıb. Bunun səbəbləri arasında bizim pis vərdişlərimizdir.
Saglamolun.az sizə yaxşı yuxunun əsas düşmənlərini təqdim edir:

1. Yatmazdan əvvəl çimməyin. Bu bədən hərarətinin artmasına səbəb olur ki, insan yuxuya gedə bilmir. Yatmazdan ən azı 1 ,5 saat əvvəl çimin.
2. Yatmazdan əvvəl telefon, planşet və ya kompüterdən istifadə etməyin. Qəcetlərin ekranlarının göy işığı yuxu hormonu olan melatoninin ifrazını pozur.
3. Çay içməyin. Çay kofeinlə zəngindir ki, bu maddə beyini stimullaşdırır. Həmçinin çayın sidikqovucu xüsusiyyətləri var. Bu da yaxşı yuxuya mane olacaq. Alimlər yatmazdan əvvəl yarım-1 stəkan su içməyi tövsiyə edirlər ki, insult və infarktın qarşısını alır.
4. Çox yeməyin. Dolu mədə yaxşı yuxunun əsas düşmənlərindəndir. Lakin acqarına da yatmayın.
5. Fiziki işlə, idmanla məşğul olmayın. Fiziki aktivlik insanı gümrah edir, qanda adrenalin, endorfin hormonlarının (xoşbəxtlik hormonları) səviyyəsi qalxır. Bu isə yuxuya getməyə mane olacaq.

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 050 5165251

f Paylaş
Bölmə: Sağlam ol Oxunub: 1626 Tarix: 13.02.2018



Unvan.az - elanlar sayti
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
olmus_arzular
olmus_arzular 14.02.2018
1 sehv melumatdi
Beledeki men yata bilmirem yuxum gelmir gece saat 3-4 qeder oyagam yuxu pozgunlugu var mende


 
ataxanli
ataxanli 14.02.2018
1- hamı deyir edin axı.onda guya rahat yatırsan əksinə
Dalğaların arasında qərq olub yetim qalmış damcılarla məhv olmaq kimi idi bu.


 
Cesika
Cesika 14.02.2018
1...2..3...hemiwe etdiyim weylerdi
Ben ,Deyer bilmeyen her kese dòndùm sirtimi
iyi olun,sag olun...
mutlu olun....
Ama benden uzak olun...,

■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆

 


Pulsuz elanlar sayti

Azərbaycandan son xəbərlər