Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olur

Bu qidaları yeyən uşaqlar daha ağıllı olurHətta sizin uşaqlarınız həddən artıq yeməsə də, onların beyinləri faydalı qidanı sevir. Tərkibində faydalı maddələr, vitaminlər, yağ turşuları və omeqa-3 turşuları yüksək olan qidalar beynin sağlam inkişafını təmin edir. Bəzən uşaqlar o qədər seçici olur ki, analar uşaqları nə isə yedikdə sevinir. Ancaq alimlər uşaqların zehni üçün faydalı olan qidaların siyahısını açıqlayıb.

Milli.Az uşaqların beyni üçün faydalı olan qidaların siyahısını təqdim edir.

1. Qoz ləpəsi

Qoz ləpəsi beyinə bənzəyirsə, deməli, beyin üçün faydalıdır? Belə deyil. Qoz ləpəsi omeqa-3 yağlarının ən gözəl mənbələrindən biri olduğu üçün xeyirlidir.
Bu yağlar beyni stimullaşdırır, nevroloji sisteminin inkişafına kömək edir. Bundan əlavə, qoz ləpəsi düşünmə bacarıqları təkmilləşdirən E vitamini ilə zəngindir.

2. Avokado

Avokado təbii dərman bitkisidir. Məsələn, avokadonun tərkibində çox yaxşı yağlar var. Bu yağlar uşaq beyninin hərtərəfli inkişafı üçün lazımdır.
Ola bilsin ki, avokado əvvəlcə uşaqların (narahat olmayın, onlar avokadonun necə dadlı oluğunu böyüdükcə anlayacaq) xoşuna gəlməyəcək. Odur ki, avokadonu çörəyin üstünə yaxıb verib, ondan sendviç edin və ya sous kimi istifadə edin.

3. Alma

Uşaqlar şirniyyatı sevir, odur ki, onlara faydalı məhsullar arasında şirin meyvələri yedirmək daha asan olur. Bütün meyvələr faydalıdır, amma alma xüsusilə, çünki onlarda beyin üçün faydalı antioksidantlar var.

Almada olan kverçetin əqli funksiyalarının pozulmasının qarşısını alır və uşaqlara fikrini toplamağa kömək edir. Səhər yeməyinə alma da əlavə edin ki, uşaq onları hər gün yeməyə adət etsin.

4. Ovsyanka (Yulaf yarması)

Yəqin ki, siz də bilirsiniz ki, səhərlər şirin və quru yeməklər uşaqlara ziyandır, amma onlar üçün səhər yeməyi hazırlamağa vaxtınız yoxdursa, yulaf yarması əla alternativdir. Onu şirinləşdirmək olar, bununla belə qidalandırıcı dəyərini itirmir.

Yulaf yarması qanda olan zərərli xolesterini təmizləyir və beyin arteriyalarının ağzını açır və yaddaşın yaxşılaşmasına kömək edir. Əgər uşaq yulaf yarmasını yeməkdən imtina edirsə, onu rəngli giləmeyvə və meyvələrlə zənginləşdirin. Bu, ona daha cəlbedici görkəm verəcək.

5. Yumurta

Uşaqlar üçün şəraitdən asılı olmayaraq, yəqin ki, ən yaxşı məhsul yumurtadır. O bütün orqanizmin sağlamlığını təmin edən ən faydalı qida məhsullarından biridir.

Xüsusilə onlar beyin üçün faydalıdır, çünki yumurta sarısı neyronlara (Neyron sinir sisteminin morfo-fizioloji və ya histo-fizioloji quruluş və genetik vahidi hesab olunur) kömək edir. Yumurta sarısındakı asetilxolin hüceyrələrarası əlaqələri möhkəmləndirir və uşaqlarda yaddaş funksiyasını yaxşılaşdırır. Uşaqların əksəriyyəti yumurtanı sevirlər, amma bəzən onların hazırlanma qaydası xoşlarına gəlməyə bilər. Bu baxımdan yumurta universaldır, çünki onu bir çox üsullarda bişirmək olar.

6. Qatıq

Qatıq uşaqlar üçün bir çox cəhətdən faydalıdır. O, zülal və kalsium ehtiva edir. Amma az adam bilir ki, qatıq həm də uşaq nevroloji sağlamlığı üçün faydalıdır. Qatıqda olan yaxşı yağlar beynin sağlam inkişafı üçün lazımdır.
Bundan başqa qatıqda olan bəzi maddələr sakitləşdirici təsirə malikdir. O, uşaq isterikasını azaldır. Qatığı meyvə ilə qarışdırın, onda sizin uşağınız hətta dondurma da istəməyəcək.

7. Göyərti

İspanaq və brokkoli kələmi kimi yamyaşıl göyərtilərin tərkibində olan güclü antioksidantlar beyni zərərli sərbəst radikallardan müdaifə edir. Onlar həmçinin idrak qabiliyyətini yaxşılaşdırır və nevroloji funksiyalarının pozulmasının qarşısını alır.

Uşağa göyərti yedirtmək asan deyil, amma mümkündür. Əlbəttə ki, əgər məsələyə yaradıcı yanaşsanız. Uşaqlar gözləriylə yeyirlər, odur ki, açıq-yaşıl smuzi, ispanaq küküsü və kələm çipsiləri onları hətta iştaha gətirə bilər.

8. Qızıl balıq

Balıqda da beyin üçün bütün faydalı maddələr var. Yağlı balıq növləri: qızılbalıq və skumbriya uşaq beyni üçün laızm olan omeqa-3-lə zəngindir.
Balıq yaddaşı möhkəmləndirir, əqli inkişafa kömək edir, eyni zamanda ona D vitamini daxildir. Uşağınızın daha ağıllı olması üçün ona balıq sendviçi və ya öz zövqünə görə başqa cür hazırlayıb yedirin.

9. Zeytun yağı

Zeytun yağı beyin inkişafı üçün faydalı olan yağ turşularıyla boldur. Əgər siz bütün yeməkləri zeytun yağında qızartsanız, bu, bütün ailəniz, xüsusilə də uşaq üçün üçün faydalı olacaq.

10. Badam

Əgər uşaqlıqda valideynləriniz sizə ağıllı olmağınız üçün badam yediribsə, onlardan nümunə götürməyə dəyər. Çünki badam beyin hüceyrələri istehsal edən zülal və yağ turşuları ehtiva edir.

Bundan başqa, badam uşağın idrak funksiyasını yaxşılaşdırır. Odur ki, övladınızın yaddaşının yaxşı olması üçün ona hər gün bir ovuc qoz verin.

Bu maraqlı siyahını dostlarınızla da bölüşməyi unutmayın. (publika.az)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 4921   Tarix: 31 avqust 2017  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ

Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür

17.08.2021 1744
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun

05.09.2021 2454
.

Saç tökülməsi sizi qorxutmasın - ÇARƏ TAPILDI

Saçlarınızın tökülməsi sizi narahat edir? "BLACK SERUM" saç losyonu ilə bunun qarşısını almaq indin daha rahatdır. - Saç tökülməsinin qarşısını alır. - Yeni tüklər əmələ gətirir. - Saçlar daha tez uzanır. - Saçda kəpəyin qarşısını alır. - Saç yağlığını aradan qaldırır. - Saç tökülm

08.09.2021 598
.

Yoluxucu xəstəliklərdən qorunmaq üçün belə qidalanın

Payızda immuniteti yaxşılaşdırmaq və bədəni gücləndirmək üçün sitrus meyvələrindən istifadə etmək məsləhət görülür, çünki tərkibində olan efir yağları əhval-ruhiyyəni yüksəldir. Bundan əlavə, faydalı yağlar unudulmamalıdır, onları qoz-fındıq, zeytun yağı, avokado və yağlı balıqdan əldə etmək olar. B

12.09.2021 1388
.

Yuxusuzluğu aradan qaldıran məlhəm

Yay girəndən bir çoxları yuxusuzluq sindromundan əziyyət çəkir. Yatmaq istəsəniz də, yuxuya getməyə əziyyət çəkirsiniz. BİG.AZ Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, yuxu dərmanı qəbul etmək heç də çıxış yolu deyil. Həm də dərman mədəni zəhərləyir. Yuxusuzluq sindromundan xilas olmaq üçün aşağıdakı məlhəm

22.08.2021 2428
.

Koronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu

Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun

26.08.2021 986
.

Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI

Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı

22.08.2021 1318
.

Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!

Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar

29.08.2021 641
.

Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır

İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın

10.08.2021 2433