Boy uzadan qidalar

Yetkinlik yaşında boyun uzanması eyni zamanda qidalardan asılıdır.

BiG.AZ Axşam.az -a istinadən boy uzadan qidalar təqdim edir:

Tərkibində kalsium və fosfor olan qidalar qəbul edin.

D vitamini sümüklərin bərkiməsinə kömək olan ən yaxşı vasitədir. Bu vitamini ən çox yumurta sarısında, qaraciyərdə, balıq yağında olur. Ən əsası isə tez-tez günəş vannası qəbul edilməlidir.

Tərkibində ən çox kalsium olan qidalardan biri də küncütdür. Tərkibində çox yağ olduğu üçün az qəbul edilməlidir. Üzərinə küncüt səpilmiş qoğal, simit yemək məsləhətdir.

Ət və süd: Boyun uzanması üçün lazım olan ən vacib vitaminlərdən biri də A, C, D-dir. Bunun üçün ət və süddən hazırlanan qidalardan çox istifadə etmək laızmdır. Onlar boyun uzanmasına kömək etməklə yanaşı, həm də sümüklərin sağlam olmasına kömək edir.

Gün ərzində 2 stəkan süd içmək lazımdır. Ən əsası isə onu gecə yatmazdan əvvəl içməkdir. Bu saatda içilən süd böyümə hormonlarına müsbət təsir edir. Yoqurt, pendir boşqabınızda mütləq olmalıdır.

Boy uzadan digər vasitə isə brokkollidir. Eyni zamanda quru meyvələr yeyilməlidir. Şirniyyat yerinə quru meyvə qəbul etmək daha məsləhətlidir. Gün ərzində 4-5 quru qaysı, 2 quru əncir, 1 ovuç qara üzüm yemək lazımdır.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin