Yaddaşsızlıq probleminiz varsa…

Yaddaşsızlıq probleminiz varsa…Şəhər həyatının gətirdiyi gündəlik gərginlik iş tempi, yorğunluq hissini və unutqanlığı artırdığı kimi beyin funksiyalarına da mənfi mənada təsir edə bilir.

Balanslı və düzgün qidalanmağın sağlam bir həyat üçün vacib olduğu qədər, güclü bir yaddaş üçün də olduqca əhəmiyyətli olduğunu söyləyən Mütəxəssis diyetoloq Sibel Mumcu"Gün ərzində doğru qidaları müəyyən miqdarda qəbul etmək yaddaşı və sinir sisteminə də əhəmiyyətli ölçüdə təsir edir. Məsələn, tünd rəngdə meyvə və tərəvəzlər tərkibindəki antioksidanlar nəticəsində yaddaşı gücləndirir.

Antioksidan təsiri yüksək meyvə tərəvəz seçim edin

Böyürtkən, qara üzüm, nar və moruq kimi meyvələr ilə birlikdə qırmızı soğan, ispanaq və qırmızı kələm kimi tünd rəngli tərəvəzlərin də süfrədən əskik edilməməlidir.

Yaddaşınızın gücünü balıq və su ilə dəstəkləyin

Həftədə ən az 2 dəfə balıq yeməyin yaddaş gücünü dəstəklədiyini söyləyən Şamçı, "Balıq, yaşıl tərəvəzlər, kətan toxumu və qoz ən yaxşı omeqa 3 qaynaqlarıdır. Alzheimer riskini azaltmaq üçün bu qidaları süfrələrinizdən əskik etməyin" dedi.

Bol su istehlak edin

Gündəlik su istehlakının yaddaş üzərində olduqca təsirli olduğuna diqqət çəkən diyetoloq, "Beyin susuz qaldığında daha yavaş fəaliyyət göstərir, bu da məlumatı saxlama və yaddaş tutumuna mənfi təsir edə bilər. Yaddaşı gücləndirmək və sürətli düşünə bilmək üçün bol su içilməsi, xüsusilə təbii minerallarla, pHi yüksək olan suların seçim edilməsi olduqca əhəmiyyətlidir "dedi.(saglamolun.az)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3309   Tarix: 03 avqust 2016  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

"Soyuqdəymə ilə özünüzü aldatmayın!" - Məşhur həkimdən XƏBƏRDARLIQ - VİDEO

Hazırda pandemiya dövründə olduğumuzu, müxtəlif virusların yayıldığını nəzərə alaraq, bədənimizi hər zaman "hücumlara" hazır etməliyik. Son müddət Azərbaycanda da koronavirusa yoluxma və "COVİD-19"dan ölüm sayının kəskin artdığını, yeni ştamların yayıldığını görürük və bu səbədə

09.09.2021 1723
.

Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI!!!

Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə

17.09.2021 1439
.

İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ

Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür

17.08.2021 1744
.

Koronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?

"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər

27.08.2021 1409
.

Yuxusuzluğu aradan qaldıran məlhəm

Yay girəndən bir çoxları yuxusuzluq sindromundan əziyyət çəkir. Yatmaq istəsəniz də, yuxuya getməyə əziyyət çəkirsiniz. BİG.AZ Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, yuxu dərmanı qəbul etmək heç də çıxış yolu deyil. Həm də dərman mədəni zəhərləyir. Yuxusuzluq sindromundan xilas olmaq üçün aşağıdakı məlhəm

22.08.2021 2428
.

Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ

Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd

29.08.2021 1493
.

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

30.08.2021 2311
.

Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı

02.09.2021 994
.

Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri

Dünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib. Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:. Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz. Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır. "Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amm

21.08.2021 1439