Arıqlamaq istəyənlərin nəzərinə - QIZIL QAYDALAR

Arıqlamaq istəyənlərin nəzərinə - QIZIL QAYDALAR
Türkiyənin tanınmış həkim-dietoloqu Oya Yüksək daim ideal çəkidə qalmaq istəyənlərə məsləhət verib.

BiG.AZ publika.az-a istinadən dietoloqun məsləhətlərini təqdim edir.

Oya Yüksəyin sözlərinə görə, insanı ən çox günorta yeməyi kökəldir: “Günorta saatlarında insanlar stressi azaldıb xoşbəxtlik hormonlarını artırmaq üçün şüuraltı olaraq dadlı qidalara meyil edirlər. Onlar yağlı, şəkərli qidalar seçirlər. Bu da kökəlməyə səbəb olur. Arıqlamaq və ya ideal çəkidə qalmaq istəyən hər kəs günorta saatlarında diqqətli olmalıdır”.

Dietoloqun sözlərinə görə, günorta yeməyi zamanı aşağıdakı nüanslara diqqət edilməlidir:

*Günorta yeməyi üçün ən ideal seçim şorbadır. Kalori baxımından güclü olmayan tərəvəz şorbalarına üstünlük vermək olar.

*Makaron və ya plov yeyəcəksinizsə, əsas yeməkdən öncə şorba içməyin.

*Ət yemək istəyənlər toyuq və balıq ətinə müraciət edə bilərlər.

*Menyunuzda mütləq salata və qatığa yer verin. Salatı yeməkdən öncə, qatığı isə sonda yemək məsləhətdir.

*Çörəyi 1-2 dilimdən artıq yeməyin. Qara çörəyə üstünlük verin.

*Yeməkdən sonra 5 dəqiqə də olsa yeriyin.
f Paylaş
Bölmə: Sağlam ol Oxunub: 3579 Tarix: 30.03.2016
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
_NICE_
_NICE_ 21.07.2016
xebere gore twk


 
canmmm
canmmm 30.03.2016
ariqlamaq ucun sevmek lazimdi,sevgi yoxdusa yemek yemey lazimdi>>


 
NURTEN
NURTEN 30.03.2016
Leylashka88 menim qaynanan sizin dediyiniz qaynanalardan deyilde, menim qaynanamin yaninda qalan gelin kokelir, ona gore arada dietaya ehtiyac var.
Her weyin bir sonu var.

 
Leylashka88
Leylashka88 30.03.2016
Arıqlamaq üçün mesleheti keçen defe men de yazmışdım: qaynana ile bir evde yaşayın.ele gözel arıqlayacaqsız ki


 
NURTEN
NURTEN 30.03.2016
ne istiyirem ,ne vaxt istiyirem yeyirem, ele indi wirniyyat yemiwem yata bilmirem, kokelende 1 hefteye ariqlaya bilirem ,sadece saat 6 dan sonra hecne yemirem vessalam
Her weyin bir sonu var.

 
meteorologists
meteorologists 30.03.2016
hmm...


 
AYLIZADE
AYLIZADE 30.03.2016
Bol su icin..en sadesi
...В душе я всегда буду ребёнком


 
Uzunsacliqiz
Uzunsacliqiz 30.03.2016
Bir az kökelmek isteyirem ))
Yeniden Big.Az-da

 
Aminim
Aminim 30.03.2016
Ariqlamaqcunde pul lazimdiki saglam qidalarla ariqlayasiniz
&

 
DUZLU_NIK
DUZLU_NIK 30.03.2016
Menden ariglamaq haqqinda deyerli meselehet ... Ariglamag isteyirsizse konserva qabinin qapagini acib divara surtun ariglayacaqsiz
☆ ♥♥ (¯`*•.¸♥ ⊰✿♥ღ♥ღ♥✿⊱ ( ☆⊰✿♥ღ SoN ღ♥✿⊱☆ ) ⊰✿♥ღ♥ღ♥✿⊱ ♥¸.•*´¯​) ♥♥☆