İştahı azaltmanın 17 yolu

İştahı azaltmanın 17 yolu1. Zülal ağırlıqlı nahar edin. Zaman irəlilədikcə daha az acacaq və gün boyunca 267 kalori daha itirə bilərsiniz.

2. Səhərlər 2 yumurta və üzərinə marmelad sürtülmüş 2 dilim çörək yeyərək doymaq hissi gecikdirilə bilər.

3. Canınız bir şey yemək istədiyində nərdivandan enib çıxın, qaçın yəni özünüzü yorun.

4. Yeməkləri hündür yerlərə qoyun. Bu qədər yorğunluqdan sonra, favorit yeməyinizi götürüb yemək canınız istəməyəcək. Yalnız su içərək aclığınızı yatıra biləcəksiniz.

5. Yaxşı yatmağa diqqət yetirin və bir şey yeyərək rahatlamaq yerinə mümkünsə şəkərləmə yeyin.

6. Yuxunun insanları acdırmadığı, yemək hissi oyandırmadığı ifadə edilir.

7. Elm adamları, yemək qoxusu hissi ilə yeməyin ağızda olmasının beyində eyni təsiri yaratdığını kəşf etdi.

8. Yəni əgər canınız bir şey yemək istəyirsə yalnız iyləyərək də eyni doyumu təmin edə bilərsiniz.

9. Əsla dolu bir qab yeməklə özünüzü sınamayın. Önünüzdə daha çox yemək olması sizin daha çox yemənizə səbəb olar.

10. Əgər çöldə yemək yeyirsinizsə, qarsondan yeməyinizi xidmət etmədən əvvəl yarısını evinizə aparmaq üçün paketləməsini istəyə bilərsiniz. Qalan yeməyi sabahısı gün günortanı yeyə bilərsiniz

11. Yeməyinizi açıq məkanlarda yeyin. Qapalı bir mühitdə açıq bir mühitdə yediyinizdən daha çox yeyərsiniz.

12. Açıq mühitlərdə ətrafınızdakı kəslər də, iştahınızı nəzarət etmənizə köməkçi ola bilər.

13. Söhbət edin. Əyləncəli bir yoldaşınızla kefli bir zaman keçirmək, uzun hekayələr izah etmək yemək üçün sizə zaman buraxmaz.

14. Bu müddətdə sizin qabınızdakılar dayanır və onlarınkilər bitmişsə, sizin yeməklərinizi də yemələrini tövsiyə edə bilərsiniz.

15. Əgər oturaraq və qabda yüngül şeylər yeyirsinizsə alacağınız kalori miqdarı daha az olar.

16. Yalnız şorba içərək aclığınızı yatırın.
Ən sıx tərəvəz şorbası təxminən 130 kalori ehtiva edər. Günorta yeməklərində şorba istehlak edərək 20 % daha az kalori götürmüş olacaqsınız.

17.İştahınızı azaltmaq üçün kiçik biskvitlər, şəkərləmə, pendir, quru yemiş kimi kiçik yeməkləri müəyyən bir miqdar yeyə bilərsiniz. Tək çox yeməyə diqqət yetirin!


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 5180   Tarix: 06 avqust 2011  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Rus qadınlar danışdı: "Xəşbəxtliyin sirri budur"

Beynəlxalq Qadınlar Günü ərəfəsində Rusiyanın "BIDOU" kosmetika brendi qadınlardan xoşbəxtliyin sirrini öyrənmək qərarına gəlib. xəbər verir ki, şirkət "VKontakte" sosial şəbəkəsində sorğu keçirməyə başlayıb. İştirakçılardan "Qadın xoşbəxtliyi nədədir?" sualına doqquz cava

13.03.2024 1148
.

"Windows 11"də "Android" proqramlarını yükləmək mümkün olmayacaq

"Microsoft" şirkəti "Windows 11" üçün "Subsystem for Android" sisteminə rəsmi dəstəyin dayandırılacağını elan edib. Bildirilib ki, dəstək bir ildən sonra dayandırılacaq. "Gələn il martın beşindən sonra əməliyyat sistemi tərtibatçıları "Windows 11"də mobi

10.03.2024 398
.

"Qızıl Moruq 2024" mükafatının qalibləri açıqlandı

ABŞ-də son bir ildə kino sahəsində ən pis nailiyyətləri tanıyan "Qızıl Moruq 2024" mükafatının qalibləri elan edilib. Mükafatların sayına görə lider "ən pis film", "ən pis rejissor", "ən pis ssenari", "ən pis ekran cütlüyü" və "ən pis remeyk, parodiy

10.03.2024 339
.

Qadınların uzunömürlü olmasını təmin edəcək 7 qayda

Sağlamlığın və uzunömürlülüyün qorunub saxlanması təkcə düzgün qidalanma və mütəmadi tibbi müayinələr deyil, həm də bir sıra digər mühüm addımların atılmasını tələb edir. Həkimlər həmişə məsləhət görürlər ki, sabah əla formada ola biləsiniz deyə, özünüzə bu gün baxmağa başlayın. xarici KİV-ə istinadə

24.03.2024 329
.

96 il əvvəlki avtomobil modeli yenidən istehsal olundu

"Bentley" tarixindəki ən uğurlu yarış avtomobili olan "Speed Six"i yenidən təqdim edib. xarici mediaya istinadla bildirir ki, "Speed Six" 1928-ci ildə yaradılıb, lakin istehsal xəttindən yalnız 1930-cu ildə çıxıb. "Bentley" məhdud sayda 12 yarış avtomobili buraxacaq

23.03.2024 374
.

Tarixdə bir ilk: Sadəcə, düşüncənin köməyi ilə sosial şəbəkədə paylaşım etdi

Beyninə çip implantasiya edilən Nolan Arbo düşüncələrdən istifadə edərək "X" sosial şəbəkəsində ilk paylaşımını edib. Bu barədə "Neuralink" neyrotexnoloji şirkətinin rəhbəri, amerikalı milyarder İlon Mask özünün sosial şəbəkə hesabından məlumat verib. "Telepathy" (şirkət

23.03.2024 327
.

Sabahdan bu ölkədə teleqram işləməyəcək

İspaniya Ali Məhkəməsi teleqramın messencerinin ölkədə fəaliyyətini dayandırmaq qərarına gəlib. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə "Reuters" agentliyi məlumat yayıb. Qeyd olunub ki, İspaniyada teleqramın istifadəsi Atresmedia, EGEDA, Mediaset və Telefonica media şirkətlərinin tələbindən sonr

24.03.2024 293
.

"Meta"nın qanunsuz narkotik satışında iştirakı araşdırılır

ABŞ-nin Virciniya ştatı "Meta Platforms Inc" şirkətinin narkotik satışını asanlaşdırmağını araşdırır. Çox güman ki, söhbət istifadəçilərin sosial şəbəkədə qadağan olunmuş maddələri satmaq cəhdlərindən gedir. Hələ 2023-cü ildə prokurorlar müvafiq iddiaları məhkəməyə göndəriblər. Onlar "Meta"

17.03.2024 270
.

İtlər hətta simvolları anlamaq qabiliyyətinə malikdirlər - ARAŞDIRMA

Alimlər kəşf ediblər ki, itlər əslində bizim düşündüyümüzdən daha çox söz və rəmz başa düşmək qabiliyyətinə malikdirlər. Alimlərin bu yeni araşdırması Britaniyada dərc edilən "Current Biology" jurnalında çap edilib. Belə ki, mütəxəssislər elektroensefaloqrafiya (baş beyinin summar elektri

24.03.2024 298