Axşam saat 20:00-dan sonra bunları yeməyin!

Axşam saat 20:00-dan sonra bunları yeməyin!Türkiyəli dietoloq Serkan Tutar axşam saatlarında yeyilən qidaların yuxuya birbaşa təsir etdiyini deyir. BiG.AZ aile.lent.az-a istinadən həkimin axşam saatlarında yeyilməsi və yeyilməməsi məsləhət görülən qidalar haqqında fikirlərini təqdim edir. Həkim bildirir ki, çətin həzm edilən və uzun müddət mədə-bağırsaqda qalan qidaların yatmağa yaxın yeyilməsi bir çox sağlamlıq problemləri yaradır. S. Tutan axşam saatlarında yeyilməsi qadağan edilən qidaları bu cür sıralayıb:

Qırmızı ət

Əgər axşam yeməyiniz saat 20:00-dan sonraya qalıbsa, bu zaman menyunuzda qırmızı ətin yer alması düzgün deyil. Tərkibinin sərt olması və protein tərkibinin yüksək olması səbəbindən uzun müddət tox saxlayan qırmızı ət yatan zaman insanın bağırsaq sistemində olur. Bu isə yuxu nizamının pozulmasına səbəb olur.

Spirtli içkilər

Əslində, insanlar arasında çox yayılan spirtli içkinin yaxşı yuxuya səbəb olması fikri düzgün deyil. Spirtli içki yuxusuzluq və narahat yatmağa səbəb olur. İçkili vaxtda dərin yuxu olmur və tez-tez oyanma baş verir. Tez-tez spirtli içki istifadə etməyən insanların isə axşam saatlarında içki qəbul etməsi əsəbləri tarıma çəkir və bu cür vəziyyət içkiyə daha çox tələbat yaradır. Rahat yatmaq istəyirsinizsə, spirtli içkidən imtina edin.

Şokolad

Şokolad günün istənilən saatında ləzzətlə yeyilən qidadır. Ləzzətli olsa da, axşam yatmazdan öncə yediyiniz şokolad gecəni rahat yuxu ilə keçirməyinizə mane olan səbəblərdən biridir. Yuxunu qaçırdan və insana ekstra enerji verən kafein şokoladın tərkibində artıqlaması ilə var. Bu isə ürək ritminin sürətlənməsi və yuxunun keyfiyyətinin pozulmasına gətirib çıxarır. Lakin ağ şokolad qara şokoladla müqayisədə bu baxımdan daha az təsirsizdir.

Sarımsaq

Çox zaman axşam saatlarında içərisində sarımsaq olan qidaları yeməkdən çəkinirik. Bunun bir çox səbəbi olsa da, əsl səbəb yuxu nizamsızlığı və keyfiyyətsiz yuxuya səbəb olmasıdır. Sarımsağın yuxu qaçırmasının əsl səbəbi qıcqırmasıdır. Xüsusən də həssas mədələrdə refleks kimi problemlərə səbəb ola biləcəyini unutmayın.

Səhər yeyilən taxıllar

Bir çox insan sürətli yemək üçün səhər yeməklərində taxıllılara üstünlük verir. Bəzi vaxtlar isə yüksək kalori tərkibi olmadığı üçün gecə yatmazdan əvvəl də yeyirlər. Lakin yuxunu qaçıran səbəblərdən biri də səhər yeməklərindəki taxıllılardır. Yatmazdan əvvəl qan şəkərinizi sürətlə yüksəldən taxıllıları yemək keyfiyyətsiz yuxu ilə nəticələnir.

Konfetlər

Gün ərzində yediyiniz konfetlər də gecə yuxunuzun pozulmasına səbəb olan amillərdəndir. Aparılan araşdırmalar sübut edib ki, gecə yatmazdan əvvəl konfet yeyən 10 nəfərdən 7-si rahat yata bilmir. Bu vəziyyət sübut edir ki, gecə yatmazdan əvvəl şirniyyat yemək məsləhət deyil.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3322   Tarix: 16 fevral 2016  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İsti havalarda orqanizminizi bunlarla qoruyun

Havaların çox isti keçməsi bir çoxlarının səhhətində problemlər yaradır. Yüksək temperatur metabolizmdə dəyişikliyə səbəb olur. Xroniki xəstəliyi olanlar, uşaqlar və yaşlılar isti havada xüsusi qulluq tələb edir. İsti hava ürək, sinir xəstəliklərinin artmasına gətirib çıxarır. İsti havada bədən temperatur

15.08.2021 1261
.

Həddən artıq tərləmənin SƏBƏBLƏRİ

Tərləmə fizioloji prosesdir. Tərləmənin köməyi ilə bədənimiz öz normal hərarətini saxlayır. -a istinadla bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı maraqlı məlumatlar verir:. - Bundan əlavə tərlə birlikdə orqanizmdən artıq və ziyanlı maddələr (toksinlər, şlaklar və s.) ifraz olunur. İnsana isti oland

18.08.2021 1367
.

İnsanı dəhşətli xəstəliklərdən xilas edəcək üzümlü detoks RESEPTİ

Məlum olduğu kimi, hepatit və serroz xəstəlikləri qaraciyər üçün təhlükə mənbəyidir. Qaraciyər xərçənginə yoluxduğunuzu isə bir çox simptomlar vasitəsilə öyrənə bilərsiniz. -a istinadən xəbər verir ki, qaraciyər xəstəliyinin ilkin əlaməti dəridəki rəng dəyişimidir. Bu zaman dəri sarımtıl rəngə bürünür

17.08.2021 1744
.

Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Sizə "Lipotrim" arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın

23.08.2021 561
.

Saç tökülməsi sizi qorxutmasın! Çarə TAPILDI!!!

Dəmir, zülal və sinkin orqanizdə çatmamazlığı saçların tökülməsiinə səbəb olur. Hamiləlik, tiroid, şəkər, qaraciyər və böyrək xəstəlikləri də saçı tökür. Həddindən artıq diaeta, xərçəng xəstəliklərinin müalicəsində istifadə edilən bəzi dərmanlar da saçları tökər, həmçinin rənglənmədə istifadə edilə

17.09.2021 1439
.

ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR

"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd

29.08.2021 1543
.

Ömürlük dərmana məhkum olan "Miasteniya" xəstələri əməliyyatla sağala bilər? - CƏRRAH AÇIQLADI

Bir çoxlarının məlumatsız olduğu "Miasteniya Gravis" xəstəliyindən müalicə alan insan sayı təəssüf ki Azərbaycanda da az deyil. Lakin bu xəstəlik haqqında eşitmədikləri üçün artıq miasteniyanın ağırlaşmış formasında həkimə müraciət edirlər. Bəs bu xəstəliyin simptomları nədir? Onun barəsi

08.09.2021 960
.

Koronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu

Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun

26.08.2021 986
.

Yaxşı fiziki formaya aparan yolda ilk 5 ADDIM

İlin əvvəlində yaya kimi arıqlamağı özünüzə məqsəd qoymuşdunuz, amma yayın sonunda hələ də məqsədinizə çatmamısınız? O zaman məqsədlərinizə daha ciddi yanaşın və elə bu gündən başlayın. BİG.AZ xarici mətbuata istinadən oxuculara 5 sadə addımdan başlamağı məsləhət görür. Elementar görsənsələr də, bu qaydalar

24.08.2021 957