Modelləri arıq saxlayan 3 günlük PƏHRİZ

Modelləri arıq saxlayan 3 günlük PƏHRİZModellərin dietası mütləq uğur gətirəcəkdir – göstərilən metodikanın adı bizə məhz bunu aşılayır. Belədir, ya yox, siz bunu praktikada tətbiq etməklə biləcəksiniz. BiG.AZ dietalar.az-a istinadən "model" qidalanması planını təqdim edir.

3 günlük model dietası

Bu dieta variantı üç gün çəkir və 2-4 kq çəki aparır. Göstərilən halda arıqlamanın əsas prinsipi qidanın günün birinci yarısında qəbul edilməsi və şam yeməyinin tamamilə olmamasıdır.

Dieta menyusu

Səhər yeməyi: ilıq bişirilmiş yumurta və bir stəkan şəkərsiz çay
İkinci səhər yeməyi və nahar (3 saatlıq fasilə ilə): dənli kəsmik (hər porsun çəkisi 125 qr-dan artıq deyil) və şirin olmayan çay stəkanı.
14.00-15.00-dan sonra yemək olmaz, əvəzində maye qəbuluna heç bir məhdudiyyət qoyulmur. İstər qazsız, istərsə də şirin olmayan ot həlimləri içmək olar. Belə ki, dieta rasionun ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur, ondan göstərilən müddətdən artıq istifadə etmək olmaz. Və burda məsələ təkcə kasad menyuda deyil – 3 gündən sonra piyin əriməsi sürəti nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağı düşür, belə ki, orqanizm qənaət rejiminə keçir. Bir qədər fasilədən sonra metodikanın, heç şübhəsiz ki, təkrar etmək olar, lakin buna aludə olmaq lazım deyil. Təklif edilən qidalanma planı uzun müddətli olması ilə fərqlənməsə də, yenə də mühüm qidalanma elementlərinin çatışmamazlığına gətirib çıxara bilər.

Modellərin arıqlamaq üçün blits-dietaları

Bu dieta variantı 3-4 gün üçün hesablanmışdır. Orta hesabla çəki itkisi 1-2 kq təşkil edir. Yaşıl çaydan əlavə qızdırılmış su içmək tövsiyə edilir.

• Səhər yeməyi: ilıq bişirilmiş yumurta (2 əd.) və ya 50 qr. pörtlədilmiş ət, eləcə də şəffaf kərə yağı ilə tost, qaynar ot və şəkərsiz yaşıl çay
• İkinci səhər yeməyi: şəkərsiz qaynar ot çayı və ya yaşıl çay
• Nahar: yağsız ət və balıq növləri (qril və sobada hazırlamaq olar) – 100 qr., eləcə də paxla, yaşıl kahı yarpağı və zeytun yağından salat – 300 qr., istənilən meyvələrdən (1-2 əd.) və şəkərsiz qaynar ot və ya yaşıl çay
• Qəlyanaltı: şəkərsiz qaynar ot və ya yaşıl çay
• Şam yeməyi: yaşıl tərəvəzlərdən salat – 300 qr., iki ədəd tost və şəkərsiz qaynar ot və ya yaşıl çay
• Yatmamışdan əvvəl: şəkərsiz qaynar ot və ya yaşıl çay

Əvvəlki dieta variantında olduğu kimi uzun müddətə dietanı davam etdirmək lazım deyil – yaxşısı dietanı bir qədər fasilədən sonra təkrar etməkdir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 5060   Tarix: 11 fevral 2016  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Koronaviruslu insanların peyvənd vurdurması hansı nəticələrə səbəb olur?

"Koronavirus infeksiyası müəyyən edilən şəxslər peyvənd vurdurmalı deyillər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə biologiya elmlər doktoru, Corc Meyson Universitetinin Sistem Biologiyası Məktəbinin professoru Ança Baranova "Sputnik" radiosuna açıqlamasında deyib. Həmçinin, nəzər

27.08.2021 1409
.

ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var

Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi

07.09.2021 3113
.

Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI

Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı

22.08.2021 1318
.

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

30.08.2021 2311
.

Koronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu

Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun

26.08.2021 986
.

Xərçəngə qarşı hər gün yeyilməli 8 QİDA

Onkoloqlar xərçəng riskini azaltmaq üçün hər gün yeyilməli olan super təsirli 8 qidanı açıqlayıblar. -a stinadən xəbər verir ki, bu qidalar şiş hüceyrələrinin aktivləşməsinin qarşısını alır. 1. Sarımsaq. Elmi tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm sarımsaq yemək mədə-bağırsaq xərçəngini 12% azaldır. Sarımsağ

11.08.2021 1542
.

COVID-19-u öldürən maska

Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska ​​hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi

31.08.2021 1798
.

Koronavirus qan dövranı sistemini belə zədələyir

Amerikalı alimlər koronavirusun tənəffüs yolu xəstəliyi olmadığını söyləyib, çünki hər şeydən əvvəl insanın ağciyərləri deyil, damarlar təsirlənir. Kaliforniya Universitetinin alimlərinin sözlərinə görə, koronavirus ilk növbədə qan dövranı sisteminə təsir edir. "COVID-19 xəstələrində tənəffüs problemlərini

04.09.2021 1300
.

Yayda qripdən qorunmaq üçün həkim MƏSLƏHƏTİ

Payız-qış və yaz-yay aylarında insanlar tez-tez qripə yoluxurlar. BİG.AZ bildirir ki, -a açıqlama verən həkim-terapevt Şücaət Həşimov bildirir ki, qripə yoluxmaq təhlükəlidir. "Yaz-yay aylarında vitaminli meyvələr tam yetişmədiyinə görə orqanizmin ressusu aşağı düşür. Bu zaman orqanizmdə vitami

29.08.2021 879