Stressdən qurtulmaq üçün bunları edin

Stressdən qurtulmaq üçün bunları edinStressdən xilas olmaq üçün üsullar

Özünüzü yorğun, bədbəxt və halsız hiss edirsiniz? Bütün bunların səbəbi stress ola bilər və tədbir almadıqca stress sağlamlığınızı mənfi təsir edə bilər. 'Yüksək Topuklar' qrupu olaraq biz də zaman zaman stressə giririk amma aşağıdakı üsulları uyguladığımızda özümüzü həqiqətən yaxşı hiss edirik! Siz cəhd və stressdən xilas olmaq üçün özünüzə bir şans vermək istəyirsiniz? O halda, təsirli tövsiyələr ehtiva edən xüsusi xəbərimizə oxumağa davam edin.

Stresə qarşı bir stəkan su üçün

Su içmək, stressə qarşı yaxşı gələn ən yaxşı üsullardan biridir. Suyun içindəki oksigen, rahatlamanızı və daha sakit düşünmənizi təmin edər. Sınağa nə deyərsiniz? Hər gün, 15 stəkan su üçün və ilk gündən möcüzəvi dəyişməsi görün!

Praktik məlumat: suyunuzu içinə C vitamini ehtiva edən portağal, limon, çiyələk, qreypfrut dilimləri əlavə detoks suyu etsəniz, stressdən daha asan xilas olarsınız.

Stresə qarşı balanslı qidalanın

Balanslı qidalanmaq, sağlam bir ruh halı üçün lazımlıdır. Bəzən, yalnız ac olduğunuz üçün və ya stress edən həddindən artıq şəkərli yeməklər istehlak etdiyiniz üçün stressə girə bilərsiniz. Həll olaraq sizlərə səhər yeməyi, nahar, axşam yeməyini ola vaxtında yemənizi təklif edirik. Ayrıca, axşamçağı saatlarında tarçınlı süd içərək həm zəifləyə həm stresdən xilas ola bilərsiniz.

Praktik məlumat: Depressiyaya yaxşı gələn bitki çayları içmək, stressdən xilas olmağa kömək edir.

Stresə qarşı sakitləşdirici Musiqilər dinləyin

"Musiqi, ruhun qidasıdır" sözünü bilirsiniz, deyil mi? Bu, həqiqətən, stressə qarşı ən yaxşı üsullardan biridir. Sakitləşmək və özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün musiqi seçkilərinizi doğru edin. Məsələn, ney dinletisi və ya klassik musiqi və ya jazz musiqi sizə yaxşı gələcəkdir. Bir səhər saatlarında Mozart, akşamüstüne doğru Norah Jones dinləməyi üstün edirik.

Stresinizin qaynağını araşdırmaq

Stressin arxasında ümumiyyətlə yığılmış hirs var, insanlara 'xeyr' diyememek və ya istənilən marağı ala bilməmək stress yarada bilər. Sizin üçün faydalı olan nədir, bilirsinizmi? İstəklərinizi ifadə etməyi öyrənin, hər işi öz başınıza həll etməyə çalışmayın, insanlardan kömək istəyin. Bilirik, indiyə qədər çox qırıldım, amma həyat, hər gün yenidən başlamaq üçün qiymətlidir.

Stresə qarşı şükür gedişi edin

Komandamızın stressə girən olduğunda 'Sən bu gün təşəkkür edirəm gedişini etdin mı?' Deyə soruşuruq. Bu gediş, digərlərindən çox fərqli: Yalnız 10 dəqiqə davam edir və yol boyunca gözlərimizin görməsindən karnımızı tok olmasına qədər hər kiçik vəziyyətlər üçün belə şükr edirik. Sonunda isə özümüzü yaxşı, güclü və stressdən təmizlənmiş hiss edirik

Stressdən xilas olmaq üçün sevgi verin

Stressdən, ağrılardan xilas olmanın ən yaxşı yollarından biri sevgi verməkdir, ürəyinizi yumşaldır. Ailənizə, qohumlarınıza, dostlarınıza sarılın, sevgiylə dolu əlaqələr qurun. Əgər, ətrafınızda sevgi verəcəyiniz kəslər yoxsa sığınacaqlara gedib sevgiyə möhtac pişik, itləri sevin və ya özünüzə bir ev heyvanı əldə edin. Yaxşı, deyək ki, o imkanınız da yoxdur o zaman internetdəki ən şirin pişik, it və ya körpə videolarını izleyin. İnanın bizə, sevdikcə stressdən xilas olacaqsınız.

Stressdən xilas olmaq üçün dik durun

İndiyə qədər stressə qarşı təqdim etdiyimiz tövsiyələr həqiqətən sadə, deyil mi? Bir dənə daha təsirli təklifimiz var: dik durun! Masa başında çalışarkən, gedərkən, televiziya izlərkən, ictimai mediada vaxt keçirərkən dik durun. Bu sayədə, nəfəs almaq asanlaşar və beynə daha çox qan gedər, stressin azalır.

Stresə qarşı meditasiya edin

Daha xoşbəxt, uğurlu, məhsuldar olmaq üçün stressə qarşı meditasiya edə bilərsiniz, üstəlik çalışarkən belə! Əgər çalışırsınızsa, ofisinizdəki masada kiçik bir tətil edə bilərsiniz. Unutmayın ki xəyal etmək, insanı sağaldır. Yalnız gözlərinizi bağlayın, diyaframdan dərin bir nəfəs alın və özünüzü Antaliyada dəniz kənarında düşleyin. Günəşin istiliyini hiss. Dalğaları dinləyin. Havadakı dəniz qoxusunu içinə çəkin. Özünüzlə stress arasına bir az məsafə qoyun. Gündə bir neçə dəqiqə davamlı bir "tətil araları" sizə çox kömək edə bilər.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2312   Tarix: 05 dekabr 2015  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yatanda yastığınızın altına 1 diş sarımsaq qoyun, bu xəstəliklərdən qurtulun

Sarımsaq xalq arasında təbii antibiotik kimi tanınır. Yeməklərə qatdığı ləzzətlə yanaşı, sağlamlığa da inanılmaz faydaları var. Təbii ki, ondan düzgün istifadə etmək də vacibdir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, yastığın altına sarımsaq qoyub yatmaq, rahat yuxunu qarantiləyir. Sarımsağın daxilindək

10.01.2024 1557
.

Baş ağrısının səbəbi nələrdir və bundan necə qurtulmaq olar?

Baş ağrısının səbəbləri stres, qidalanma vərdişləri, göz problemləri, dərmanların yan təsirləri, diş çürüməsi, həmçinin qulaq, burun və boğaz xəstəliklərindən yarana bilər. Axşam.az xəbər verir ki, baş ağrının əsas səbəbləri aşağıdakı kimidir:. - Soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklər. - Stres. - Həddində

21.01.2024 892
.

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

24.03.2024 12731
.

Diz-oynaq ağrılarında nəyə diqqət etməliyik? - VİDEO

Baku TV-də yayımlanan "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışı efirə gedib. Verilişin budəfəki sayında artroz və bud-çanaq oynağının zədələnməsi, uşaqlarda serebral iflic kimi mövzular müzakirə olunub, eləcə də sümükləri gücləndirməyə kömək edən üsullardan bəhs olunub. Proqramın qonağı cərrah

24.03.2024 573
.

Qan təzyiqini normada saxlayan qidalar

Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) damarlarda qan təzyiqinin normadan yüksək olduğu bir vəziyyətdir. Qan təzyiqi, ürəyin qanı damarlar vasitəsilə bədənə vurması zamanı yaranan təzyiqdir. Davamlı yüksək qan təzyiqi həyatı riskə atan xroniki xəstəliklərə yol aça bilər. Buna görə də, necə yediyiniz böyü

17.12.2023 1510
.

Sarımsaq yeyən insanlara daha bir MÜJDƏLİ xəbər

Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək, xüsusilə 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün sağlamlığı heyrətamiz gücləndirən bir strategiya ola bilər. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sarımsaq yalnız yeməklərə ləzzətli bir əlavə deyil, həm də xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün qidalandırıcı bir güc mərkəzidir

10.03.2024 1030
.

Dünyanı təhdid edən xəstəlik: sürətlə artır – Azərbaycanda da...

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının son hesabatına görə, 2050-ci ildə dünyada xərçəngə tutulma halları 77 faiz artacaq. Buna səbəb piylənmə, alkoqol və siqaret aludəliyi, qida məhsullarının xarab olması və yanlış qidalanma vərdişləridir. Maraqlıdır, bu xəstəliyin qarşısını necə ala bilərik?. Məsələ ilə bağl

20.03.2024 858
.

Qarğıdalının faydaları

Qarğıdalı PP, E, D, K, C, B qrupu vitaminlərlə zəngindir. Bundan əlavə qarğıdalının tərkibində kalium, kalsium, fosfor, maqnezium, dəmir, mis kimi vacib mikroelementlər, çox faydalı əvəzsiz aminoturşular var. Qarğıdalının faydaları orqanizmi şlaklardan, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən təmizləyir

23.03.2024 2588
.

Orqanizmi qripdən qoruyan zülal kəşf edildi

Alimlər COVID-19, qrip və digər viruslardan qoruya bilən zülal kəşf ediblər. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, AGO4 zülalı nadir antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Tədqiqatçılar zərərli mikroorqanizmlərə qarşı ən böyük həssaslıq unikal protein çatışmazlığı olan hüceyrələrdə müşahidə olunur

31.12.2023 946