Övladınızın boy-buxunlu olmasını istəyirsinizsə…

Övladınızın boy-buxunlu olmasını istəyirsinizsə…Alimlər bildirir ki, boyun uzunluğu təkcə genetik faktorlarla əlaqədar deyil. Yəni, valideynləri balacaboy olan uşaq da hündürboy ola bilər, lakin bunun üçün bir neçə məsləhətə əməl etmək lazımdır.

BiG.AZ Publika.az-a istinadən uşaqlarda boyun uzanmasına yardım edən vasitələri təqdim edir:

Yuxu

Araşdırmalar göstərib ki, uşaqların və gənclərin on bir saat yuxuya ehtiyacı var. Bu yuxu ehtiyacı ödənildikdə orqanizm daha çox böyümə hormonu (HGH) istehsal edir. Uşağın yatdığı otaq tam qaranlıq olmalı, səssizlik təmin edilməlidir.

Qidalanma rejimi

Boyun uzanması üçün uşağın lazımi vitamin və mineralları qəbul etməsi əsas şərtlərdən biridir. Sümüklərin inkişafı üçün uşağın menyusunda bol miqdarda kalsium ehtiva edən qidalar yer almalıdır. Karbohidratla zəngin qidalar da menyuda xüsusi yer tutmalıdır. Çünki karbohidrat uşağa enerji verir. Uşaq həftənin ən azı dörd günü zülalla zəngin qidalar, o cümlədən, qırmızı ət, mərci və s. yeməlidir. Sink də boyun uzanmasına təsir edən minerallardan biri sayılır.

Güclü immunitet sistemi

İmmunitet sistemi zəif olan uşaq tez-tez xəstələnəcək. Təbii ki, bu vəziyyətdə uşağın boyunun sürətlə uzanmasından söhbət gedə bilməz. Odur ki, uşaqların və gənclərin rasionunda bol meyvə və tərəvəz olmalıdır. Meyvə və tərəvəzin çiy halda yeyilməsi məsləhətdir. Həmçinin, pendir, süd, fındıq yeyilməlidir.

İdman

İdman uşaq və gənclərin boyunun uzanmasına ən çox təsir edən vasitələrdən biridir. Unutmayın ki, 19 yaşdan sonra idman boyun uzanmasına təsir etmir. Odur ki, idmana vaxtında başlamaq lazımdır. Professional müəllimin müşayiəti ilə uşaq və gənclər gündə ən azı 1 saat yüngül idmanla məşğul olmalıdır.

Velosiped, üzgüçülük, basketbol kimi idman növləri boyun uzanmasına yardım edir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 3701   Tarix: 01 dekabr 2015  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı

02.09.2021 994
.

Ölüm riskini 17 faiz azaldan TƏBİİ MÖCÜZƏ

Macarıstanın Zemmelvels (Semmelweis) Universiteti bu günə qədər reallaşdırılan ən geniş qəhvə araşdırması aparıb. 11 il boyu 468 min 629 adamın qəhvə istehlakı ilə sağlıq problemləri arasındakı əlaqə araşdırılıb. Nəticəsinə gəlinib ki, qəhvə ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli ölçüdə azaldır. Araşdırmay

05.09.2021 1101
.

"Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA

Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir

08.09.2021 863
.

COVID-19-u öldürən maska

Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska ​​hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi

31.08.2021 1798
.

Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ

Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd

29.08.2021 1493
.

Həddən artıq tərləmənin SƏBƏBLƏRİ

Tərləmə fizioloji prosesdir. Tərləmənin köməyi ilə bədənimiz öz normal hərarətini saxlayır. -a istinadla bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı maraqlı məlumatlar verir:. - Bundan əlavə tərlə birlikdə orqanizmdən artıq və ziyanlı maddələr (toksinlər, şlaklar və s.) ifraz olunur. İnsana isti oland

18.08.2021 1367
.

Dünyanın ən məşhur dietoloqlarının tarixə düşən pəhrizləri

Məşhur dietoloq Pol Breq deyirdi ki, ömrü uzatmağın ən yaxşı yolu onu qısaltmamaqdır. O, hesab edirdi ki, ömrü qısaldan və xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan başlıca amil qeyri-sağlam qidalanmadır. -a istinadən bu yazıda oxucuları dünyanın populyar dietoloqlarının pəhrizləri ilə tanış edir. Anri Şeno

20.08.2021 1329
.

Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ

Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki

11.09.2021 998
.

Bu qidalar yaddaş itkisinə səbəb olur - Araşdırma

Yağlı və şəkərli qidalar beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur. Bu qidalar yaddaş itkisinə və düşünmə qabiliyyətində zəifliyə səbəb olur. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu barədə xüsusi xəbərdarlıq ediblər. Qidalanmanın sağlam olmaması birbaşa nevroloji təsirlərlə də özünü göstərir. Beyi

23.08.2021 1483