Uzunömürlü olmaq çox da cətin deyilmiş

Psixoloji sağlıq fiziki sağlığın həm dərmanıdır,həm də səbəbi. Odur ki,ikisinə də diqqət göstərməyimiz vacibdir. Psixiatr həkim Elif Mutlu ruh sağlığımızı qorumaq təkliflər irəli sürərək söyləyib:
"Sağlam bir bədən üçün yediklərimizə diqqət edir, idman salonlarında saatlarca vaxt keçirib vaxt və pul xərcləyir,xəstələndə həkimə getsək də orqanizmimizə zərərli təsirləri olmasin deyə yazılan dərmanlari qəbul etməkdəndə uzaqlaşırıq.Bəs, ruh sağlamlığımızı qorumaq üçün nələr edirik? Eynilə bədənimizi tanımaq, güclü və zəif cəhətlərini fərq etmək kimi psixoloji binamızı da tanımalıyıq. İnsanın özünü daim başqaları ilə müqayisə etməsi və öz istedad və sərhədlərini tanımadan bir yarış davam etdirməsi xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər"

Dəyişmək üçün dəyişin

Şəxsi söhbətimizə yanaşsaq əslində yaxın münasibətlərdə, qərar vaxtlarında həmişə eyni ssenari təkrar etdiyimizi fərq edirik. Nəticənin dəyişməsi üçün yalnız digər insanların, ətraf mühitin, şəraitin dəyişməsini gözləmək ümumiyyətlə işə yarayan bir üsul deyil və dəyişməyi gözə almaq çətindir. Dəyişməyə hazır olmayan birinin hər hansı bir vasitədən fayda görməsi o qədər də mümkün olmaz.

Öz başınıza xoşbəxt olun

Eynilə bədənimiz kimi iç dünyamızın da sərhədləri vardır. İzdihamlı bir yerdə tanımadığımız biri bizə biraz çox yaxınlaşarsa narahat oluruq. Eyni şey münasibətlərimiz üçün də keçərlidir. Bəzi əlaqələrimiz daha yaxın bəziləri daha uzaqdır və məsafəni biz taparıq. Üstəlik, nə qədər yaxın olsaq da eyni ruh deyilik.

Məqsədi olan uzun yaşayır

Dərdimizi başqalarının aradan qaldırmasını gözləmək, bizimlə tam olaraq eyni şeyi eyni hiss etməsini hətta bizim yerimizə hiss edib bizim yerimizə addım atmasını gözləmək bir müddət sonra çarəsizlik hissi yaradır. Eyni şəkildə, başqalarının sərhədlərini qəbul etmək də vacibdir. Bu olanda münasibətlər daha doydurmalı və möhkəm olacaqdır.

Azadlıq bəzən etməməkdir

Niyyətləri əngəlləmək içimizdən gələn şeylər üçün dərhal hərəkətə keçməmək, əvvəl özümüzə zaman ayırmaq deməkdir. Azadlığın istədiyimiz hər şeyi etmək olduğuna inanırıq. Halbuki, azadlıq, istədiyin hər şeyi etmək deyil, bəzi şeyləri istəsən də etməməyi üstün tutmaqdır.

Maneələr sizi özünüzdən küsdürməsin.

Həyatda hər an maneələrlə qarşılaşırıq. Axtardığımız adam telefonu açmaya bilər, çox çalışdığımız bir imtahanı keçməyə bilərik, ən çox layiq olan biz olsaq da yüksəlməyə bilərik.. İstədiyimiz avtomobilə pulumuz yetməyə, sevgimiz davam etmək istəməyə bilər. Maneələr və itkilər ilə razılaşdıqda, bütün qüvvəni toplayıb yola davam etmək üçün daha çox şansın olacaq.

Yüz min dəfə yox!

İstəmədiklərimizə yox demək əsəblərimizi qorumağın bir yoludur. Bəzi insanlar, başqalarının sevgi və razılığını itirməmək üçün istəmədikləri şeyləri qəbul edirlər. Ancaq bu vəziyyət sevgini davam etdirməməklə yanaşı, insanda çarəsizlik, sıxıntılıq hisslərinə də yol aça bilər
Məqsəd önəmlidir
İnsanın bir məqsədinin olması, bir işi yiyələnməsi, əmək verməsi əməlli bir həyat üçün çox əhəmiyyətlidir. Bir tədqiqatda həyatda bir məqsədi olan insanların daha uzun yaşadığı göstərilmiş.

Nə keçmiş, nə gələcək

Keçmişi düşünmək bir dərəcəyə qədər faydalıdır, çünki şəxsi tariximiz bizi biz edən şeylərdən biridir. Gələcəyi planlaşdırmaq bundan sonrakı yol xəritəmiz üçün lazımdır.
Ancaq dünənlə hədsiz şəkildə məşğul olmaq, keçmişdə gördüklərimiz, ya da başımızı gələnlər üçün daim günah hissinə qapılmaq hüzn yaradır və biz bu fikirlərlə məşğul olarkən bu gün axıb gedər. Davamlı gələcəyi düşünmək və nəzarətdə saxlamaqsa qayğıya yol açır. İndiki zamanın fərqində olmaq həyatı hədəfi vura bilməməyin yoludur.

Özünü ifadə etmək çox şey qazandırır

Ünsiyyətcil olmaq öz fikirlərini, dünyagörüşünü, duyğularını başqalarına zərər verməyəcək şəkildə ortaya qoymaq deməkdir. Eynilə yox deməkdə olduğu kimi, bir çox insan başqalarına eyib olacağı, yaxud üzəcəyi həyəcanı ilə özünü ifadə etməkdən çəkinər. Halbuki öz hisslərimizi və düşüncələrimizi ortaya qoymağımız və onlarla təmas içində olmaq, özümüzü dərk etməyin bir yoludur. Üstəlik hissləri ifadə etmək daxili deyişmə yaşamağa mane olur və özünü ifadə edən insanlar adətən başqalarının gözündə dəyər və sevgi də itirməz. Özünü ünsiyyətcil bir şəkildə ifadə etməyən insanlar sonunda passiv və ya təcavüzkar mövqe tuturlar və hər ikisi də qarşıdurmaya yol açır.

Zehin və bədən bir

Beynimiz və bədənimiz sıx qarşılıqlı təsir içindədir. İç dünyamızdakı münaqişələrin bir qismi, əgər başqa bir ifadə yolu tapmırsa, fiziki simptomlar şəklində özünü göstərir. Bədənimizdə olub bitənlər necə hiss edib, necə düşündüyümüzə təsir göstərə bilər. Sağlamlığı qorumaq üçün zehin və bədənə bir arada qayğı göstərmək və bir-birindən asılı olmadığını fərq etmək lazımdır".
Gülnar

Telegramda izləyin

instagramda izləyin