Deyildi, yeyildi

1. Dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün
Qəhvə və qırmızı şərab üz dərisi damarlarını genişləndirir, həmçinin dəri piyinin sekresiyasını gücləndirir və iltihaba gətirib çıxarır. Tərkibində yüksək konservant və boyaq maddəsi olan məhsullar dertamitin yaranmasına yol açır. Dərinin təmiz olması üçün sadaladığımız içkilərdən imtina edib rasionunuza lobya (tərkibindəki zülal bitişdirici toxumaların bərpasına kömək edir), qızılbalıq, zeytun yağı (yağlı turşuların təsiri altında orqanizmi nəm saxlayır) və kəsmik (selen mənbəyidir, yəni ən vacib antioksidant) əlavə edin.

2.Menstruasiyaöncəsi sindromun yüngülləşdirilməsi üçün
Ağır menstruasiyaöncəsi sindrom zamanı ağrıkəsicilər həmişə kömək etmir. Bu problemi yalnız düzgün qidalanmaqla aradan qaldırmaq olar. Gündə 1-2 qram kalsium qəbul etdikdə, bu simptomlar 48%-dək azalır. Beləliklə, orqanizmi kalsiumla təmin etmək üçün hər səhər bir yumurta (27 mq), nahar vaxtı bərk pendir (300 mq) və şam zamanı dondurma (120 mq kalsiumdan əlavə, dondurma qlükoza ilə zəngindir, bu da əhvalı yüksəldir) yeməyiniz məsləhətdir.

3.Nəfəsi təravətləndirmək üçün
Ağızdan gələn pis qoxunun səbəbi dildə və dişlər arasında yığılan bakteriyalardır. Təəssüf ki, nanəli, tərkibində şəkər olan konfetlər onların sayını daha da çoxaldır. Yapon alimlərinin fikrincə, qatqısız təbii yoğurtlar nəfəsdə olan sulfatın dərəcəsini aşağı salır və dezodarasiya effekti verir.

4.Dırnaqların möhkəmləndirilməsi üçün
Əgər dırnaqlarınız tez-tez sınır və baxımsız görünürsə, mütləq gündəlik rasionunuzu bir daha gözdən keçirin, bəlkə yediyiniz məhsulların tərkibində zülal çatışmazlığı var. 24 saat ərzində yediyiniz yeməklərin tərkibində ən azı 45 qram zülal olmalıdır. Buna görə menyuya hind toyuğu, mal əti və göbələk daxil etməlisiniz. Həmçinin ləpəni də unutmayın, əsasən də yerfındığını, çünki o, dırnaqların sağlamlığına müsbət təsir edən kalsiumla zəngindir.

5.Saçların möhkəmliyi və parıltılı olması üçün
Saçtökülmənin səbəbi adi sink çatışmazlığı ola bilər. Gündə cəmi 8 qram sink qəbul etməklə bu problemin öhdəsindən gəlmək mümkündür, bunun üçün krab (onayaqlı dəniz xərçəngi) və yaşıl noxud yeməyiniz kifayətdir. Həmçinin saçların solğun olmaması üçün ət, balıq və yarma yeməyiniz məsləhətdir. Yarma qidalandırıcı maddələrin həzmini yaxşılaşdıran toxumanın əsas mənbəyidir. Saç dibininin möhkəmliyi üçün isə mütləq günün sonunda yaşıl çay içməniz vacibdir.

6.Başağrısından azad olmaq üçün
Əgər tez-tez başağrısından əziyyət çəkirsinizsə, o zaman pendir, sitrus meyvələri, çips, qırmızı şərab, pivə və şampandan imtina edin, çünki onlar damargenişlənməsinə səbəb olur. Bu halda damarları daraldan tünd şəkərli qara çay, kola və təbii qəhvə içməniz məsləhətdir. Həkimlərə görə, başağrısının səbəbi orqanizmdə olan maqnezium azlığıdır. Daha çox maqnezium hind ləpəsi və qabağın qovrulmuş tumunun tərkibindədir. Onları salat və şorbalara da əlavə etmək olar.