Fit bir bədənə sahib olmaq üçün bunları edin - FOTO

Sıx, möhkəm bir bədən üçün etməniz gərəkən hərəkətlər əslində çox sadədir. Yediklərinizə diqqət etməklə yanaşı,

BiG.AZ-ın ailem.az-a istinadən təqdim etdiyi bu hərəkətləri etsəniz, fit bir bədənə sahib olarsız. Öncə yavaş hərəkətlərlə bir az isinin və sonra bu hərəkətlərə başlayın!

Squat - 15 dəfə squat (çöməlmə) hərəkəti edin.

Jim – 15 dəfə jim etməniz yetərlidir.

Plank – 30 saniyə boyunca döşəmənin üzərində uzanıb əllərinizi və ayaq uclarınızı yerə söykəyərək bədəninizi göydə saxlayın.

Velosiped hərəkəti – Yerdə uzanaraq, əlləriniz başınızın arxasında ayaqlarınızı velosiped sürürmüş kimi hərəkət elətdirin. Bu hərəkəti də 15 dəfə təkrarlayın.

Bu hərəkətləri hər dəfə duşdan əvvəl 6 dəqiqə etməniz yetərlidir.

Fit bir bədənə sahib olmaq üçün bunları edin - FOTO
Fit bir bədənə sahib olmaq üçün bunları edin - FOTO
Fit bir bədənə sahib olmaq üçün bunları edin - FOTO
Fit bir bədənə sahib olmaq üçün bunları edin - FOTO
f Paylaş
Bölmə: Maraqlı Oxunub: 981 Tarix: 09.02.2001
Şərh yazmaq üçün Qeydiyyatdan Keç və ya Sayta daxil ol
goldmystery
goldmystery 15.01.2017
Basliq. Niye bele yazilib


 
Chuchila
Chuchila 31.01.2016
Tsk
Darya
Darya 12.01.2016
Tsk


 
VAHID_ALXANLI
VAHID_ALXANLI 04.01.2016
QESENG QIZLARDI


 
aydawka
aydawka 25.02.2015
men idman edirem herden ama bele lazim deyil


 
Anonim2015
Anonim2015 18.02.2015
tşk
Diqqət! Bu linki görmək üçün siz saytda üzv olmalısınız. Xahiş edirik qeydiyyatdan keçin və saytın bütün bölmələrini görmək hüququnu qazanın.