Bu xəstəlik sizdə də ola bilər
Təxminən 75 il yaşayan bir insanın həzm sistemindən 30 ton qida və 50 min litr su keçdiyini bilirsinizmi? Həzm sisteminin ruh halınıza təsir etdiyini necə?
Sağlam həzm sisteminə sahib olmaq həm fiziki, həm psixoloji mənada keyfiyyətli bir həyat deməkdir. Günümüzdə ən sıx rastlanan həzm problemləri həzmsizlik və reflüksdür.
"Qastroezofageal reflüks" olaraq bilinən mədə möhtəviyyatının qida borusuna geri qayıtması və onu zədələməsi olaraq bilinir. Stress və dəyişən həyat şərtləri ilə bərabər, yeməklərin daha gec saatda yeyilməsi, artıq çəkilər, ədviyyat, siqaret, acı və kafeinli qidaların çox yeyilməsi ilə yayılan reflüks hər 5 insandan birində rastlanır.
Reflüksün əlamətlərinə döş sümüyünün arxasında yanğı hissi, udmanın çətinləşməsi, ağızda turş dad, uzun zaman təngənəfəs olub öskürmə, ağızda turş maye toplanması, yatan zaman tənəffüsün çətinləşməsi daxildir.
Reflüksün səbəb olduğu mədə yanması, rahatsızlıq hissi və acını azaltmaq üçün 10 tövsiyə:
Rahatlayın və yeməyinizi yavaş-yavaş yeyin
Yeməyə zaman ayırın, hər loxmanın dadını çıxarın. Yavaş-yavaş yeyin.
Yemək zamanı içkilərə sərhəd qoyun
Yemək zamanı maye qəbulunu azaltmalısınız. Yeməklərin geri qayıtmasına əngəl olan mədə və mədə borusu arasındakı qapaqcıq, mədə dolu olduğunda yüksək təzyiq altında olur və bu reflüks riskini artırır. Mədə təzyiqini azaltmaq üçün qurtum-qurtum su içə bilərsiniz, ya da suyu yeməkdən əvvəl için.
Artıq çəkilərdən qurtulun
Artıq çəkilər mədə yanmasının ana səbəblərindən biridir. Artıq çəkili insanlarda reflüks iki qat daha çox rastlanır. Artıq çəkilər qarın təzyiqini artıraraq yeməklərin yuxarıya qalxmasına səbəb olur. Bədən yağı həzmə mane olacaq kimyəvi maddələrdən ibarət olur.
İdmana başlayın
Qaçış kimi idman həzm sisteminizə faydalı olub reflüksə mane olur. Simptomları azaltmaq üçün həftədə 4 gün yeməkdən ən az 2 saat sonra 30 dəqiqə qaçın.
Yağı azaldın
Yağlı qidaların həzmi uzun çəkdiyi üçün mədə boşalmasını gecikdirir. Toyuq, lobya, yağsız ət məhsullar, lif qaynağ kəpəkli taxıl məhsulları yeyin.
Reflüksə səbəb olan qidaları rasiondan çıxarın
Qızardılmış, yağlı qidalar, spirtli içki, çay, qəhvə, şokolad, nanəli yeməklər, pomidor , poomidor sousu, ədviyyatlı qidalar, soğan, sarımsaq, qazlı içkilər reflüksə səbəb olur.
Yeməkdən sonra uzanmayın
Yeməkdən ən az 2 saat keçməmiş uzanmayın. Dolayı uzanmaq üst bədənin yuxarıda olmasına kömək edəcək.
Bol geyinin
Bədəninizi sıxan dar geyimlərdən uzaq durun. Bu geyimlər qarın təzyiqini artıraraq reflüksə səbəb olur.
Darçınlı saqqız çeynəyin
Mədə turşusunu nizamlayır. Udmağı sıxlaşdıraraq özefagusa zərər verən asit ifrazının tənzimləyir. Darçın və meyvəli saqqızlar çeynəyin.
Siqareti tərgidin
Siqaret həzmi yavaşladır, mədə turşuluğunu artırır, tüpürcəyi azaldır. Alt özefagus əzələsinin zəifləməsinə səbəb olur.
ailem.az
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 2357 Tarix: 30 yanvar 2015
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKoronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu
Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun
26.08.2021 986 ŞOK ARAŞDIRMA: Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra BU ORQANA KEÇİR
"Koronavirus xəstəlikdən bir neçə ay sonra da bağırsaq divarlarından alınan nümunələrdə aşkar edilə bilər". Bu barədə Rospotrebnadzor Mərkəzi Tədqiqat Epidemiologiya İnstitutunun klinik və analitik işlər üzrə direktor müavini Natalya Pşeniçnaya TASS-a məlumat verib. O qeyd edib ki, bəzi xəstələrd
29.08.2021 1543 Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır
Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs
21.08.2021 1128 Həddən artıq arıq olmaqdan bezmisiniz?
Samyun Wan məhsul haqqında. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. Samyun wan İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini
08.09.2021 1767 Həkim Delta ştamına qarşı ƏN EFFEKTİV üsulu AÇIQLADI
Delta ştamına qarşı ən təsirli üsul 2 doza "Sinovac"la 1 doza "Pfizer"in qarışığıdır. Bunu yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssis Bülənt Ərtoğrul deyib. O bildirib ki, bu nəticəyə mövcud elmi məlumatlar əsasında gəlnib: "2 dozada "Pfizer"in effektivliyi bir qədər aşağı
22.08.2021 1318 Allergiyası olanlar COVID-19-dan müalicə ala bilər?
Koronavirusa yoluxan xəstə ilk olaraq həkim tərəfindən müayinə olunmalı, xəstəliyin ağırlıq dərəcəsi və klinik formaları müəyyən edilməlidir. Ağırlıq dərəcəsinə görə isə yüngül, orta ağır, ağır və çox ağır olaraq bölünür. Burada da hər birinə ayrıca yanaşma olur. Üstəlik də hər bir xəstənin yanaşı xəstəliy
11.09.2021 941 "Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA
Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir
08.09.2021 863 ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var
Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi
07.09.2021 3113 Bu qidalar yaddaş itkisinə səbəb olur - Araşdırma
Yağlı və şəkərli qidalar beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur. Bu qidalar yaddaş itkisinə və düşünmə qabiliyyətində zəifliyə səbəb olur. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu barədə xüsusi xəbərdarlıq ediblər. Qidalanmanın sağlam olmaması birbaşa nevroloji təsirlərlə də özünü göstərir. Beyi
23.08.2021 1483