Di̇yeta saxlamadan ariqlamaq i̇stəyi̇rsi̇ni̇zmi̇?

Di̇yeta saxlamadan ariqlamaq i̇stəyi̇rsi̇ni̇zmi̇?Kilo vermək üçün dieta saxlamaq tək həll yolumu? Pəhriz etmədən kilo vermək mümkünmü?

Yemək yemə müddətinizi təyin edin. 20 dəqiqə boyunca bir zaman kəsiyi seçin və nə qədər müddətdə yemək yediyinizi kəşf edin. Bu kompleks bir pəhriz plan olmadan, arıqlamağı təmin edəcək, yaxşı vərdişlərdən biridir. Beləcə hər tikənin dadını alaraq, yemək yeyə bilərsiniz. Yeməyinizi 20 dəqiqəlik bir müddətə yayaraq, yediyiniz kiçik porsiyonlardaki yeməklər, həm yeməkdən kef almanızı təmin edər, həm də bədəninizin doyma hormonlarını oyandırar. Michigan Universitetində edilən bir araşdırmaya görə, gündəlik yuxu müddətinizi bir saat artırdığınız (gecələri daha erkən yatdığınızda), adamdan adama dəyişsə də, bir ildə təxminən 14 kilo verə bilərsiniz. Daha çox tərəvəz və meyvə yeyin. Meyvə və tərəvəzlər daha çox lif və su ehtiva etdiyi üçün, daha az kalori almağınıza köməkçi olur. Tərəvəzləri bişirərkən deyil, salat edərkən yağ istifadə edin.

Salat sevənlərdənsinizsə, salatınızı ləzzətli etmək üçün, yüksək yağlı souslar yerinə limon suyu və mövsümünə uyğun otlara üstünlük verin.Taxılları daha çox istehlak edin. Qəhvəyi düyü, arpa, yulaf, buğda və buğda kimi kəpəkli taxıllar da, kilo vermənizə köməkçi olar. Çörəyi azaldın. Nahar və ya günorta yeməyində yediyiniz buterbrodun, bir dilimini azaldaraq, ayrıca içinə pomidor dilimləri, közlənmiş bibər və ya keçi pendiri qoyaraq, daha az kalori alabilirsiniz. Çata biləcəyiniz hədəflər qoyun. Köhnə bir sevimli paltar, ətək və ya şalvarınızı hər gün, görə biləcəyiniz bir yerə asın və mükafatınız yenidən o paltarları geyə bilmək olsun.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 2815   Tarix: 21 oktyabr 2014  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tailandın məşhur turizm mərkəzi dünyanın ən çirkli şəhəri seçildi

Tailandın şimalında yerləşən Çianqmay şəhəri dünyanın ən çirkli atmosferə malik şəhərlərinin reytinqində birinci yeri tutub. Bu barədə "IQAir" beynəlxalq hava keyfiyyətinin monitorinqi xidmətindən məlumat verilib. Məlumata görə, Çianqmayda havadakı PM2.5 mikrotozunun səviyyəsi Ümumdünya Səhiyy

17.03.2024 314
.

Pilotların uçuş zamanı yuxuya getməsi qalmaqala səbəb olub

İndoneziyalı iki pilot uçuş zamanı yuxuya gedib və 30 dəqiqəyə yaxın zənglərə cavab verməyib. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "The Guardian" yazıb. "Batik Air" aviaşirkətinə məxsus təyyarənin İndoneziyanın Cənub-Şərqi Sulavesi əyalətindən paytaxt Cakartaya uçması zaman

10.03.2024 694
.

Zimbabvedə "peyğəmbər" peyda olub: Azyaşlı uşaqları istismar edirmiş

Zimbabve polisi özünü "peyğəmbər" elan edən şəxsi həbs edib. Sekta lideri olan İşmail Çokuronqerv və onun yeddi tərəfdaşı müxtəlif cinayət əməllərinə görə saxlanılıblar ki, bu cinayətlərin içində azyaşlılara qarşı zorakılıq halları da olub. Polis Harare şəhəri yaxınlığındakı fermalardan birind

17.03.2024 393
.

Sabahdan bu ölkədə teleqram işləməyəcək

İspaniya Ali Məhkəməsi teleqramın messencerinin ölkədə fəaliyyətini dayandırmaq qərarına gəlib. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə "Reuters" agentliyi məlumat yayıb. Qeyd olunub ki, İspaniyada teleqramın istifadəsi Atresmedia, EGEDA, Mediaset və Telefonica media şirkətlərinin tələbindən sonr

24.03.2024 293
.

Dünyada cəmi 75 nəfərdə olan xəstəlik: İnsanları şeytan simasında görür - VİDEO

ABŞ-nin Tennessi ştatından olan 59 yaşlı yük maşını sürücüsü dünyada cəmi 75 nəfərdə olan nadir "şeytan üzü" sindromuna tutulub. Üç il əvvəl peyda olan xəstəlik Viktor Şerrahın həyatını qorxu filminə çevirib. İndi o insanların üzünü ağız, qulaq və göz ucları yuxarı dartılmış şəkildə görür

24.03.2024 680
.

Finlandiya yenə xoşbəxtdir

Finlandiya ardıcıl yeddinci ildir ki, dünyanın ən xoşbəxt ölkəsi seçilib. xəbər verir ki, bu barədə "Forbes" məlumat yayıb. "Dünya Xoşbəxtlik Hesabatı"na əsasən Skandinaviya ölkələri yenidən ən yüksək pillədə qərarlaşıb, Danimarka ikinci, İslandiya üçüncü, İsveç isə dördüncü yerdədir

20.03.2024 389
.

Azyaşlı uşaqları olan anaların hansı güzəşt hüquqları var?

Əmək Məcəlləsinin 37-ci fəsli qadınların əmək hüququ və onun həyata keçirilməsində təminatları müəyyən edir. Hamilə və ya üç yaşına çatmamış uşağın olması səbəbinə görə qadınla əmək müqaviləsinin bağlanmasından imtina etmək yolverilməzdir. Hamilə, 14 yaşınadək uşağı olan, həmçinin 18 yaşınadək əlilliy

10.03.2024 526
.

Həyatın necə başladığı məlum oldu: Tarixi kəşf...

Telefonlar, binalar və hətta insanlarsız bir dünya təsəvvür etmək bizim üçün çətindir, amma bir zamanlar dünya sadəcə maqmanın odlu şorbası idi. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, planetin soyumağa başlaması və maye su okeanlarının əmələ gəlməsi üçün bir neçə yüz milyon il lazım idi; Sonra, fotosinteti

10.03.2024 796
.

Middlton xərçəngdən əziyyət çəkdiyini açıqladı

Şahzadə Uilyamın həyat yoldaşı, Uels şahzadəsi Keyt Middlton onkoloji xəstəlikdən əziyyət çəkir. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə o, özü açıqlama yayıb. Middlton xərçəng səbəbindən əməliyyat keçirdiyini və hazırda kimyaterapiya aldığını vurğulayıb. Qeyd edək ki, yanvarda Kensinqton Sarayı Keyt Middltonu

23.03.2024 379