Həyatınızı dəyişəcək 10 məsləhət

Həyatınızı dəyişəcək 10 məsləhətBir çox tibbi məsləhətlər hamıya məlumdur. Misalçün, gündənqorunma kremlərinin istifadəsi, meyvə-tərəvəin mümkün qədər şox qəbul edilməsinin faydaları...

Səhhətinizi və deməli, həm də həyatınızı yaxşıya doğru dəyişəcək daha bir neçə məsləhəti sizlərə təqdim edirik:

1. Yeməyə olan tələbatımız qidaya olan ehtiyacımızdan daha çoxdur! Orqanizmimiz qidasız bir neçə həftə fəaliyyət göstərə bilər. Ancaq cəmi bir neçə gün yuxusuz qalmaq mümkün deyil. Buna qarşı durmaq isə imkansızdır. Qeyri-ixtiyari mühazirə və iclaslarda, hətta iş stolunun arxasında yatanlar bunu təsdiqləyə bilər. Sükan arxasında yatmaq isə faciələrə səbəb ola bilər. Odur ki, nəzərə alın: kifayət qədər və müntəzəm yuxu – həyati vacib məsələdir. Hətta qidalanmadan da vacib. Lazımi qədər yatmayan insanların immuniteti zəif olur, tez qocalır və tez-tez xəstələnirlər.

2. Təbii olan ziyansız demək deyil! İfrata varmayın: ot və güllərin hamısı eyni dərəcədə faydalı deyillər. Bəzi təbii inqredientlər qidalanma və kosmetikada səhhətinizdə çox mənfi dəyişikliklər edə bilər, ən azı allergiya yaradar. Otların əksəriyyətinin tərkibində zəhərlər və toksinlər var. Odur ki, heç vaxt tanımadığınız təbii komponentlərdən istifadə etməyin, tərkibini, təsirlərini öyrənin, mütəxəssislərlə məsləhətləşin.

3. Daima nəbzinizi yoxlayın. Təəccüblüdür? Həqiqətən də nəbz – səhhətinizin hansı vəziyyətdə olduğunu göstərən əla meyardır. Bir qayda olaraq, nəbzdəki istənilən dəyişiklik hər hansı bir xəstəliyin sübutudur. Beləliklə, nəbzinizi tez-tez, heç olmasa, gündə bir neçə dəfə yoxlamağa çalışın. Bunu intensiv məşqlərdən və ya məşğələlərdən sonra mütləq, eləcə də sadəcə boş vaxtlarınızda, tıxacda qalanda, işdə oturarkən etmək lazımdır.

4. Mobil telefonu özünüzlə ayaqyoluna aparmayın. Təəccüblənsəniz də, sorğular göstərir ki, çoxlarımız SMS göndərmək, tanışlarla söhbətləşmək və ya sadəcə, sevimli musiqini dinləmək, yaxud da şəkillərə baxmaq üçün mobil telefonu özü ilə ayaqyoluna aparır. Sanki qorxulu heç nə yoxdur, lakin..! Mikrobları unutmusunuz?

5. Dostlarla, imkan daxilində, çox ünsiyyətdə olun. Tədqiqatlar göstərir ki, dostlarla sıx əlaqədə olan insanlar digərlərinə nisbətən 25% daha xoşbəxtdirlər. Hətta bu əlaqənin real, ya virtual olmasının heç fərqi yoxdur. Sadəcə, elektron poçt vasitəsilə yazışın, telefonla danışın. Əlbəttə, xoşbəxt insanlar özlərini bədbəxt hiss edənlərdən daha sağlam və gümrah olurlar.

6. Yalnız özünüzə məxsus guşəniz olsun. Unutmayın, ünsiyyət, iş və ailə ilə yanaşı bir az özünüzə də vaxt ayırın. Mütəxəssislər deyirlər ki, kim özünü dinləməyi bacarırsa, emosional cəhətdən daha yaxşı əhvalda olur, özünü daha cavan hiss edir. Özü haqqında yüksək fikirdə olması isə insanın zəkasının və məntiqi düşüncə qabiliyyətinin inkişafına kömək edir.

7. Sakitliyinizi qoruyun. Gülməyin, sakitlik – ağılsızlığın qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Əgər əsəblərinizin gəriləcəyi durum yetişibsə, sakitləşmək üçün ən sadə üsullardan istifadə edin. Oturub gölərinizi yuma biləcəyiniz sakit yer tapın. Mənzərələri, sevdiyiniz yerləri təsəvvür edin, ən yaxşısı su, bulaq və dənizdir. Heç olmasa, bir neçə dəqiqəliyə belə vəziyyətdə qala bilsəniz, tamam sakitləşib gücünüzü bərpa edə bilərsiniz. Əgər belə manipulyasiyadan əvvəl və sonra təzyiqinizi ölçsəniz, meditasiyanın təsirini hiss edərsiniz.

8. Əhvalınızdakı istənilən dəyişikliyə mütləq diqqət yetirin. Məsələ bundadır ki, qadınlar çox vaxt ağrıya dözümlü olurlar və bununla da çox vacib simptomları nəzərdən qaçırırlar. Diş ağrısı, mədədə pozğunluq, yorğunluq və s. Bütün bunlar çox vaxt "sükutla müşayiət olunan ürək tutmalarının" əlamətləri olur. Odur ki, səhhətinizə qarşı laqeyd olmayın. Çalışın, evinizdə ən azından tanometr, xolesterin və şəkər ölçən aparat olsun.

9. Orqanizminizi müntəzəm şəkildə təmizləyin. Detoksikasiya ideyası – çox gözəldir. Bağırsaq problemlərinizi boş buraxmayın. Bu, xərçəngə səbəb ola bilər. Son tədqiqatlar göstərir ki, sellülözdən çox istifadə edən insanlar bağırsaq xərçənginə tutulmurlar.

10. Yaddaşınızı izləyin. Doğrudan da yaxşı yaddaşınızın olmasının nəyi pisdir ki... Yaxşı yaddaşın olması beynin və ümumilikdə səhhətin yaxşı durumda olmasını göstərir. Odur ki, yaddaşınızı məşq elətdirin. Qətiyyən fikirləşməyin ki, yaş artdıqca o, zəifləyə bilər.

axar


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 2577   Tarix: 10 sentyabr 2014  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Rusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO

Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları

14.09.2021 2022
.

Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO

Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ

14.09.2021 1051
.

Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB

Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların

16.09.2021 3554
.

Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO

Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ

14.09.2021 1946
.

Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?

Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri

15.09.2021 1222
.

"Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...

Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin

12.09.2021 1068
.

Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO

Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır

10.09.2021 1704
.

3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar

Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin

17.09.2021 877
.

Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı

ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilə

16.09.2021 877