Əsəblərinizi cilovlamağı bacarın
BiG.AZ movqe.az-a əsasən bildirir ki,10 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Bu bədənin dincəlməsinə və narahatlığa səbəb olan gərginlikdən azad olmağa kömək edəcək.
Əsəbləri sakitləşdirən və yaxud ən çox sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın. Bu sizi əsəbləşdirən fikirlərdən uzaqlaşmağa kömək edəcək.
Öz keçmişiniz haqqında danışmaqdan əl çəkin. Əgər bu sizdə asanlıqla alınmırsa, hər hansı bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Real həyatla yaşayın, keçmişi unudun.
Yavaş-yavaş nəfəs alın. Bununla sizi narahat edən gərginlikdən daha asan qurtulacaqsınız.
Özünüzü qoruyun! Özünüzü söymək və tənqid etmək yalnızca stressə gətirib çıxaracaq.
Gərgin əsəb hiss etdiyiniz an yatın. İstirahət bədəninizin qeydinə qalmaq üçün vacibdir.
Çünki siz yorğunluq hiss etdikdə, gərgin və əsəbi olursunuz. Bu da sağlamlıqda problemlərə gətirib çıxarır.
Kofeindən uzaq olun. Kofein gərginliyi stimullaşdıran ən güclü təsirlərdəndir.
Tələsməyin. Bu pis vərdişdir və gələcəkdə problemlərə səbəb ola bilər.
Həddindən artıq gərgin və yüklənmiş işdən uzaq olun. Ailə iş arasında zamanı balansda saxlamağa çalışın.
Kömək istəyin. Ola bilsin ki, yaxın dostlarınızdan və ailənizdən aldığınız məsləhətlər sizə çox kömək olsun.
Nə isə əyləncəli, şən işlərlə məşğul olun. Yumor həmişə stresslə mübarizə aparmağa ən yaxşı üsul hesab edilib.
Bu günlə yaşayın və sabahınızı planlaşdırın. Özünüzü hələ gözləməli olan qayğılarla və tapşırıqlarla yükləməyin.
Gündəlik tutun. Gündəliyin vərəqlərində öz düşüncələrinizi və hisslərinizi həkk etməklə, siz problemlərə sizi tez tərk etməyə məcbur edəcəksiniz.
Daha çox gülün və təbəssüm edin. Bu dincəlmək üçün ən yaxşı təcrübədir. Üzünüzdə təbəssüm yaradacaq filmlərə, şoulara baxın, əyləncə klublarına səfər edin.
Optimist olun! Mənfi emosiyaları, mənfi əhvalı özünüzdən uzaqlaşdırın.
İdeal olmağa çalışmayın. Heç vaxt heç nə ideal olmayacaq. Bu sadəcə sonda stressə aparan yalan gözləntilərə səbəb olur.
"Hər şeyi idarə etməyə çalışmaq" xasiyyətinizi tərgidin. Rahatlaşmağa çalışın və edə bildiyiniz nə varsa onu edin.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1721 Tarix: 13 fevral 2014
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaşİtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO
Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini
13.09.2021 2197 Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...
İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus
12.09.2021 2121 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO
Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr
12.09.2021 1423 Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB
Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların
16.09.2021 3554 3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO
ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd
15.09.2021 660 Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO
Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi
12.09.2021 2549