Bədəninizi gümrah tutacaq, enerji verəcək qidalar

Bədəninizi gümrah tutacaq, enerji verəcək qidalarBədəninizin suya olan ehtiyacını lazımınca ödəyin. Çox tərlədiyimizdə bədənimiz çoxlu su itirir və bu itkini dərhal kompensasiya etməliyik. Susadığımızı hiss etdiyimiz an, su içmək üçün çox gecikdiyimizin əlamətidir. Tərlədiyimizi hiss etdiyimizdə, susamasaq belə su içməliyik. Bunu unutmamaq lazımdır ki, hər insan gündə təxminən 1-2 litr (6-8 stəkan) suya ehtiyac duyur. Ancaq bu yaşadığımız isti günlərdə daha çoxuna ehtiyacımız var.

Qəlyanaltıda nələr yeməlisiniz? Gecə yatarkən bədəniniz uzun zaman qida qəbul etmədiyi üçün səhərlər bütün ehtiyacları ödəmək istəyir və budur lazım olan qidalar:

Pendir, zeytun, bal ya da cem və meyvə şirəsindən ibarət olan qəlyanaltı edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, yalnız bananlı süd içə bilərsiniz.

Hər gün nizamlı olaraq üç dəfə yemək yediyinizə əmin olun və boş vaxtlarınızda da sağlam və yüngül qidalarla başınızı qata bilərsiniz.

Bədəninizin dəmirə olan təlabatlarınıda möhkəmləndirmək vacibdir. Dəmir tərkibli qida qəbul etməyə çox böyük ehtiyacımız var. Xüsusilə bu təlabata qadınların kişilərdən daha çox ehtiyacı var. Dəmir bədəndə hemoqlobinin artımına səbə olur. Hemoqlobin qanı rəngləndirən, qana oksigen daşıyan bir piqmentdir. Bu da tərkibində dəmir olan qidalar: Mal və quzu əti kimi qırmızı ət növü buna misal ola bilər.

Bundan başqa, yaşıl kələm, kahı kimi yaşıl tərəvəzlər və ərik, kişmiş və digər qurudulmuş meyvələr, daha sonra mərcimək, göy noxud, paxladan da istifadə etmək də məqsədə uyğundur.

Bu cür sağlam qidaları nizamlı olaraq, lakin miqdarını çoxaltmamaq şərti ilə qəbul edin ki sonradan həkimlərə müraciət etməyəsiniz.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 7658   Tarix: 06 noyabr 2010  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?

Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin

16.09.2021 1627
.

Borşa da abidə qoyulacaq

Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin

10.09.2021 1189
.

Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO

Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr

12.09.2021 1423
.

Bakıda dördəm doğulub - VİDEO

Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları

15.09.2021 942
.

Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...

İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus

12.09.2021 2121
.

Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?

Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri

15.09.2021 1222
.

Məşhur şirkətlərdə məvaciblər nə qədərdir?

Bir çoxları "Google", "Facebook", "Amazon", "Uber", "Microsoft", "Intel", IBM kimi tanınmış ABŞ şirkətlərdə çalışmaq arzusundadır. Cari ilin ilk yarısında texnoloji nəhənglər 80 min nəfərdən çox əcnəbi əməkdaşı işə cəlb edib. Bəs görəsən onlar

16.09.2021 817
.

Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO

Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ

14.09.2021 1051
.

On ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz

BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti

11.09.2021 2055