Gözəl və təsirli bir qadın olmanın yeni yolları

- Bürünc bir görünüş üçün almacıq sümüklərinizə simlər ehtiva edən bir allığı yumru fırça ilə sürün.

- Almacıq sümüklərinizi diqqətə çarpanlaşdırmaq üçün ilk olaraq bədəninizin rəngində bir pudra sürün. Üzərinə gül qurusu tonunda krem allık tətbiq edin.

- Hamar bir dəri üçün şaftalını əzin, balla qarışdıraraq yüzünüzə sürün. 15 dəqiqə gözlətdikdən sonra, ilıq suyla durulanın.

- Dodaq ətrafınızı, dodaqlarınızın təbii rənginə uyğun qələmlə diqqətə çarpanlaşdırın. Ardından, qələmdən daha açıq tonda olan pomadanızı çəkdiyiniz qon/qoyuldurun içinə sürün.

- Dodaqlarınızın gün boyu seksual görünüşünü itirməməsi üçün, pomadanızı sürdükdən dərhal sonra dodaqlarınızı bir kağız salfetə basdırın və üzərinə toz pudra sürün. Son olaraq parladıcınızı tətbiq edin.
Omba məşqçi hərəkətlərdən nümunələr :

1-ayakta durun. Qollarınızı peysərinizdə birləşdirin. Sağ qıçınızı arxaya doğru qırın və topuğunuzla ombanıza dəyməyə işlə/çalışın. Bu sırada bədəninizin üst qisimi tik dayanmalı. Məşqi əvvəl yavaş, sonra sürətli hərəkətlərlə 30 dəfə tətbiq edin. Hərəkəti digər qıçınızla da təkrarlayın.

2-ayakta durun. Qollarınızı sinənizin qarşısında birləşdirin. Qıçlarınızı bükün, ombanızı arxaya doğru çıxarın və dizlərinizi bir-birinə yapışdırın. İndi, dizlərinizlə sağ istiqamətə doğru twist edin.

Bu hərəkəti tətbiq edərkən ombanızı şüurlu olaraq əzələnin. Ardından eyni əməliyyatı sol tərəfə doğru tətbiq edin, ombanızı əzələnin. Hərəkəti əvvəl yavaş, ardından sürətli bir templə tətbiq edin. Məşqi 20 dəfə təkrarlayın.

3-sırtüstü uzanın. Əllərinizi başınızın arxasında birləşdirin.

Sağ qıçınızı sinənizə doğru yaxınlaşdırın. Sol qıçınızı 90 dərəcəlik bir bucaqla qıraraq ayağınızı zəminə yerləşdirin. Ombanızı, sol qıçınızdan güc al/götürərək, zəminə dəydirmədən yavaşca yuxarı doğru qaldırın və endirin. Məşqi tətbiq edərkən qarınınızı yaxşıca əzələnin.

4-Dik durun. Kürsünün başını möhkəmcə qavrayın. Sağ qıçınızı yüngülcə bükün. Sol qıçınızı arxaya doğru gərdikdən sonra 5 dəfə yuxarıya doğru alçalıb yüksəlin.

Bu sırada bədəninizi tik yapış. Sol ayağınızı zəminə yerləşdirin. İndi hər iki qıçınızla bükülmə hərəkəti tətbiq edin.

Məşqi 3 dəfə təkrarladıqdan sonra qıç dəyişdirin.