Yaponlar ideal çəkidə qalmağı necə bacarırlar?
Hədsiz köklük dünyanın bir neçə ölkəsində yayılan xəstəlikdir. Yaponiyada isə bu xəstəliyə çox az rast gəlinir. Bəs onların ideal çəkidə qalmasının sirri nədir?
Balıq - Yaponlar balığın hər növündən istifadə edirlər. Daha çox da buxarda bişirməyə üstünlük verirlər. Hətta sulu yeməklərdə də balıqdan istifadə edirlər. Balığın içindəki omega-3 immuniteni qüvvətləndirir. İnfeksiyalardan qoruyaraq xəstəliklərin qarşısını alır. Ürək və beyin fəaliyyəti üçün əhəmiyyətli qidadır.
Düyü - "Yaponlar düyü yediyi üçün arıqlayır" cümləsini tez-tez eşidirik. Düyü bizim də süfrələrimizin baş tacıdır. Lakin yaponlar bizdən fərqli olaraq qara və kəpəkli düyüyə üstünlük verirlər. Həm də onlar düyünü bizim kimi bol yağda bişirmirlər, yaponlar düyünü qaynadıraraq yeyirlər. Daha sağlam və lifli halda hazırlanan düyü, xəstəliklərdən qoruyur. Bundan başqa ideal çəkilərini qorumağa kömək edir.
Tərəvəz - Yaponlar tərəvəzdən həddindən artıq çox istifadə edirlər. Bizdən fərqli olaraq, onlar tərəvəzləri saatlarla qaynatmırlar. Əksinə buxarda bişirərək tərkibindəki mimeralları, vitaminləri, antioksidant xüsusiyyətlərini qorumağa çalışırlar.
Rafinə olunmuş məhsullar - Rafinə ediımiş şəkərli yemək-içməyə və hazır qidalara üstünlük vermirlər. Əsasən təbii qidalardan istifadə edirlər.
Şirniyyatlar - Bir çoxumuz yeməkdən sonra şirniyyat yeməyə üstünlük verirk. Onlar isə meyvə yeməyə üstünlük verir. Meyvələri də yaşıl çayla yeyir. Gecələr isə meyvə yeməyə diqqət edirlər.
Kiçik porsiyalar - Yaponlar yeməyi asta-asta və kiçik porsiyalarla yeyirlər. Beləcə yaponlar beyin toxluğunu təmin edənə qədər daha az yemək yemiş olurlar. Bizim etdiyimiz səhvlərdən biri də yeməyi çox tez yemək və toxluq hissi gələnə qədər aşırı kalori almaqdır. Bu da çəki artımına səbəb olur.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 2433 Tarix: 07 sentyabr 2013
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşHamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO
Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib
14.09.2021 2001 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi
Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin
16.09.2021 1185 Doaqlarınızın quruluğundan bezmisiniz? - ÇARƏ BURADA
MƏHSUL HAQQINDA. Faydaları:. - Dodaqların həcmini artırır, kontur xətlərini ortaya çıxarir. - Dodaqlardakı qırışıqlari azaldır. - Zədələnmiş, çatlamış dodaq toxumasını bərpa edir. - Dodaqları nəmləndirir və onlara yumuşaqliq bəxş edir. - Günəş şualarina qarşı qoruma təmin edən dodaq baxım məhsuludur
14.09.2021 364 Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ
14.09.2021 1946 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 İtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO
Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini
13.09.2021 2197 Körpüyə görün hansı ad verildi - FOTOLAR
ABŞ-ın Oreqon ştatının Portland şəhərində piyada körpülərindən birinə "Simpsonlar" ("The Simpsons") cizgi filminin personajının adı verilib. xəbər verir ki, bu barədə yazır. Belə ki, həmin körpü "Simpsonlar" cizgi filmindəki Ned Flanders personajının şərəfnə adlandırılıb
15.09.2021 1164 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571