Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)

Hansı giləmeyvə nəyə xeyirlidir? Gündəlik 400-500 qram giləmeyvə yeməklə bir ayda 2-4 kq çəki itirmək olar.

1. Çiyələk - 100 qramda 45 kalori
Xüsusilə uşaqlarda immun sistemini gücləndirir, sidikqovucu xassəyə malikdir. Yağ yandırıcı və soyuqdəymə əleyhinə vasitədir. Mövsümdə 16 stəkan (gündə yarım stəkan) çiyələk yeməklə il ərzində lazım olacaq qədər enerji toplamaq olar.

Amma çiyələk də çox yeyildiyi təqdirdə allergiyaya səbəb ola bilər. Əgər sizin mədənizlə bağlı probleminiz varsa, çiyələyi təbii qatıqla və ya yağsız xama ilə yeyin.

2.Dağ çiyələyi - 100 qramda 40 kkal
Dərini təmizləyir və ağardır, soyuqdəymədən qoruyur. Arterial təzyiqi, qanda şəkəri tənzimləyir, damarların divarlarını möhkəmləndirir.
Adi çiyələkdəki kimi mədə-bağırsaq problemi olanlar ehtiyatlı olmalıdırlar.

3.Qara qarağat - 100 qramda 45 kkal
İnsan orqanizmi üçün labüd olan C vitamini ilə boldur. Tibb sahəsində də ürək-damar sisteminin tonuslaşdırılmasında, soyuqdəymədə, bəzi infeksion xəstəliklərdə, qastrid, mədə xorası zamanı itifadə edilir, əzələ yorğunluğunu aradan qaldırır.

Demək olar ki, bu meyvə heç vaxt allergik reaksiya vermir.

4. Qırmızı qarağat -100 qram 43 kkal
A vitamini ilə qara qarağatdan daha zəngindir. Onun şirəsi isə uşaq pəhrizlərinin vaz keçilməzdir.

5. Qaragilə - 100 qr. 53 kkal
Tərkibindəki marqanizə görə, bütün məhsullardan fərqlənir. Bundna əlavə onun tərkibində A, C, PP vitamini, B vitaminlər qrupu, spirt və efir yağı ilə zəngindir. Son araşdırmalara görə, müntəzəm olaraq qaragilədən istifadə beyni gənc saxlayır və Alzeymır xəstəliyindən qoruyur. Gündə 700 qrama kimi yemək olar.

Mədəaltın vəzin xəstəliklərində az istifadə edilməlidir. Radioaktiv maddələri özündə yaxşı saxladığı üçün bazardan alınan meyvə üçün sertifikat tələb etmək məsləhətdir.

6. Moruq - 100 qr 41 kkal
Ənənəvi olaraq soyuqdəymə zamanı, qrip, respirator infeksiyalarında, oynaqlardakı ağrılarda, radikulit və başqa xəstəliklərdə istifadə edilir. Gündə iki dəfə 120-150 qr yemək olar.
Əks göstərişi allergik olmasındadır.

7. Gilas - 100 qr 52 kkal
A, C, P, B vitamin qrupu mənbəyidir. Gilasda karbohidrat albalıdan daha çoxdur. Onun tərkibindəki maddələr xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır. Böyrək və ciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan dövranını tənzimləyir. Gilasın kompotu da həzmi yaxşılaşdırır. Tərkibində dəmir bol olduğu üçün qan azlığında xüsusi əhəmiyyətə malikdir.

8. Albalı - 100 qr 52 kkal
Tərkibindəki mineral və vitaminlərə görə. demək olar ki, gilasla eynidir. Bu giləmeyvəni xüsusilə ağır xəstəlikdən sonra reablitasiya keçənlərə tövsiyyə edirlər. Albalı əsəb sistemi, dərinin sağlamlığı, saç və dırnaqların möhkəmliyi qan tərkibinin normallaşması, ürək damar, immun sisteminin möhkəmliyi və vaxtındna öncə yaşlanmanın qarşısını almaq üçün vacibdir. Gün ərzində 300 qrama kimi yemək olar.

Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)Giləmeyvələr arıqladır (Fotolar)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 4967   Tarix: 19 iyul 2013  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı

Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi

12.09.2021 3724
.

Borşa da abidə qoyulacaq

Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin

10.09.2021 1189
.

Kolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...

Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın

14.09.2021 1495
.

Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı

Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib

13.09.2021 2571
.

Hamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO

Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib

14.09.2021 2001
.

Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi

Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin

16.09.2021 1185
.

DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı

Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın

15.09.2021 1292
.

Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?

Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin

16.09.2021 1627
.

Nərimanov rayon Montin qəsəbəsində tam təmirli mənzil satılır!

TƏCİLİ ŞƏXSİ ƏMLAKIMI SATIRAM !Nərimanov rayonu Montin qəsəbəsi, Murtuza Nağıyev küçəsində yeni tikili 16 mərtəbəli binanın 6-cı mərtəbəsində yerləşir. Tikili sahəsi 52 kv.m olan mənzil yataq otağı, zal+studio mətbəx, sanitar qovşaq, dəhliz və iki eyvandan ibarətdir. Qaz, su, işıq daimidir. İstilik sistem

15.09.2021 1181