Yayda daha enerjili olmaq üçün nə etməliyik?
Gündəlik qidalanmada nəyə və hansı vərdişlərə diqqət etsək, daha enerjili ola bilərik? İsti havalarda hər kəsin daha çox enerjiyə ehtiyacı var. Bəs, enerjini necə artıra bilərik? Mövcud enerjimizi necə qoruya bilərik?
Enerjili olmaq üçün bunlara diqqət edin…
1. Gün ərzində görməli olduğunuz işləri siyahıya alın. A variantına enerjinizi alanları, B variantına isə sizə yenidən enerji qazandıran qidaları və.s yazın. Sonra isə A variantından bir maddəni alın B variantına yazın.
2. Səhər yeməyində karbohidratlarla zəngin qidalardan (tavada qızardılmış tərəvəzlər, kolbasa, şirin peçenye şokolad və.s) uzaq durun. Tərkibində karbohidrat olan çiy tərəvəzlər və protein olan qidalar sizə enerji bəxş edəcək.
3. Daha çox gəzin. Məşqlər ürək döyüntülərinin və əzələlərin daha çox qan dövranı etməsini təmin edəcək. Yorğunluq hissinə qarşı ən yaxşı çarələrdən biridir.
4. Sizə həyəcan verən bir xatirəni zehninizdə canlandırın, məsələn, ilk sevginizi… Bu zehninizi canlandıran hərəkətdir. Çılğınlıq, əyləncə və enerjili anlarınız yadınıza düşəcək və sizə də təsir edəcək.
5. Tiroit funsiyalarınızn yavaş olması və qansızlıq probleminin olduğunu öyrənmək üçün həkimə gedin və qan testi etdirin. Bu iki hal da halsızlıq kimi narahatlıqlar yarada bilər.
6. İşdən evə döndüyünüz zaman 5 dəqiqə əsnəmə hərəkəti edin. Bu gərgin əzələlərin enerji ilə dolmaısnı təmin edəcək.
7. Davamlı olaraq tv izləmək və internetdə oturmaq, siz fərqində olmadan bütün enerjinizi əmir.
8. Evdəki işləri azaltmaq üçün işlərinizi digər ailə üzvləri ilə bölüşün. Bəzi işləri siz etməyin.
9. Siz də səhər qəhvə içməzən ayıla bilməyənlərdənsinizmi? Amma enerjili olmaq istəyirsinizsə, diqqət edin. Daha az kafeinlə enerjinizi qoruya bilərsiniz. Kafein miqdarı az olan və antioksidantlarla zəngin olan yaşıl için.
10. Normal yuxudan daha çox yatmaq sizə necə təsir etdiyini nəzərə alın. Yuxu saatınıza əlavə etdiyiniz bir saat sizə enerji verirsə, yuxu saatınızı əvvələ çəkin.
mənbə: publika.az
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 2321 Tarix: 15 iyun 2013
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşOfis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Borşa da abidə qoyulacaq
Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin
10.09.2021 1189 Bu üçəmlər "TikTok"da səs salıb, amma oğlanlar... - FOTO-VİDEO
İngiltərənin Qreyvzend şəhərindən olan 18 yaşlı Şerena, Keyli və Eliza Terri üçəmləri aktiv "TikTok" istifadəçiləridirlər. BİG.AZ xəbər verir ki, onlar barədə "Daily Mirror" yazır. Qızlar əks cinslə münsibətlərindən danışarkən bildiriblər ki, oğlanlar çox vaxt bacıların gözəlliyin
16.09.2021 3201 Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB
Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların
16.09.2021 3554 Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı
Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi
12.09.2021 3724 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO
Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy
15.09.2021 2086 Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!
16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604
13.09.2021 1018 Oturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659