Gənc və gözəl qalmağın 11 yolu
Həqiqi yaşınızı göstərmək istəmirsinizsə və gəncliyinizi qoruyub saxlamaq istəyirsinizsə, aşağıdakı 11 məsləhətə əməl etməyiniz kifayətdir.
1. Vitamin qəbul edin. Nizamlı olaraq C vitamin 1200mg gün, E vitamin 400 İU gün, kalsium 1000-1200 mg gün, D vitamin 400-600 İU gün, folat 400 mikrogram gün və B6 vitamini 6 mg gün istifadə etmək sizi yaşınızdan 6 yaş cavan göstərəcək.
2. İçkini və sigareti tərgidin. Sigaret çəkən insanlar yaşlarından çox qoca görünür.
3. Qanınızı həmişə nəzarətdə saxlayın, çalışın ki, aşağı düməsin. Qanı normal insanlar aşağı olan insanlara nisbətən çox cavan görünür.
4. Stressdən uzaq durun! Nə qədər vitamin qəbul etsək də, qidalarımıza diqqət etsək də, stressdən uzaq durmasaq, bütün cəhdlərimiz heçə düşəcək.
5. Misfak istifadə edin. Misfak dişləri daha sağlam saxlayır və cavan qalmağınızı təmin etmiş olur.
6. Aktiv olun! Hər gün heç olmasa, 2 dəfə 20 dəqiqəlik hərəkətdə olun. İdman etmək sizi 5 yaş daha cavan göstərir.
7. Təhlükəsislik kəmərini taxın. Bu yol hərəkəti qaydalarında çox vacib məqamdır. Çünki sürəti artırarkən özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz və həyəcandan uzaq olacaqsınız.
8. Lifli qidlar qəbul edin. Gündəlik qida rasionunda 25 qram lifli qidalar yemək məsləhətdir. Kişilər isə gündə 25 qramdan daha artıq lifli qidlar qəbul etməlidir.
9. Sağlamlığınıza diqqət edin! Sağlamlığına xüsusi diqqət edən şəxslər, digərlərinə nisbətən daha cavan qalır və 12 yaş gənc görünə bilirlər.
10. Özünüz üçün gənc qalma proqramı tətbiq edin. Bu sizin cavan qalmağınıza kömək edəcək və hər zaman enerjili olmağınızı təmin edəcək.
11. Hər zaman gülün! Ürəkdən gülmək və qəhqəhə stressi yox edir. Üstəlik də 8 yaş daha cavan göstərməyə nail olur.
mənbə: publika.az
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 3142 Tarix: 10 aprel 2013
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşDoaqlarınızın quruluğundan bezmisiniz? - ÇARƏ BURADA
MƏHSUL HAQQINDA. Faydaları:. - Dodaqların həcmini artırır, kontur xətlərini ortaya çıxarir. - Dodaqlardakı qırışıqlari azaldır. - Zədələnmiş, çatlamış dodaq toxumasını bərpa edir. - Dodaqları nəmləndirir və onlara yumuşaqliq bəxş edir. - Günəş şualarina qarşı qoruma təmin edən dodaq baxım məhsuludur
14.09.2021 364 Nərimanov rayon Montin qəsəbəsində tam təmirli mənzil satılır!
TƏCİLİ ŞƏXSİ ƏMLAKIMI SATIRAM !Nərimanov rayonu Montin qəsəbəsi, Murtuza Nağıyev küçəsində yeni tikili 16 mərtəbəli binanın 6-cı mərtəbəsində yerləşir. Tikili sahəsi 52 kv.m olan mənzil yataq otağı, zal+studio mətbəx, sanitar qovşaq, dəhliz və iki eyvandan ibarətdir. Qaz, su, işıq daimidir. İstilik sistem
15.09.2021 1181 Ayaq qoxusuna son
Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi
10.09.2021 1505 İnsanın ömrünü 50 il uzatmaq mümkün olacaq? - Yapon təcrübələri əsasında YENİ TEXNOLOGİYA
Dünyanın ən varlı adamı, Amazon -un qurucusu "Jeff Bezos", ölümsüzlüyə qədər qocalma ilə mübarizə texnologiyaları yaradan "Altos Labs" startapının sərmayəçisi olub. Bu barədə "MIT Tech Review" məlumat yayıb. Şirkət yaşlanma prosesini öyrənir və qocalmanı məğlub etmək üçü
11.09.2021 2356 Borşa da abidə qoyulacaq
Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin
10.09.2021 1189 Bu üçəmlər "TikTok"da səs salıb, amma oğlanlar... - FOTO-VİDEO
İngiltərənin Qreyvzend şəhərindən olan 18 yaşlı Şerena, Keyli və Eliza Terri üçəmləri aktiv "TikTok" istifadəçiləridirlər. BİG.AZ xəbər verir ki, onlar barədə "Daily Mirror" yazır. Qızlar əks cinslə münsibətlərindən danışarkən bildiriblər ki, oğlanlar çox vaxt bacıların gözəlliyin
16.09.2021 3201 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər
Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas
15.09.2021 960