Səhər yeməyini yeməsəz kökələrsiz

Səhər yeməyi gün ərzində ən faydalı, arıqlamağa kömək edən qidadır. Belə ki, səhər nə qədər yaxşı yesəniz, gün ərzində artıq kalori yığmayacağınıza zəmanət almış olursunuz. Səhər yeməyini ötürmək, bir fincan çay və ya kofe ilə yola vermək isə artıq çəki toplamağa kömək edir.
Amerikalı dietoloqlar araşdırıblar ki, səhər yeməyindən imtina edənlər çəki artırmağa daha çox meyillidirlər. Onlarda piylənmə, pis xolestrola sahib olmaq riski yüksəkdir.
Eksprement nəticəsində bəlli olub ki, səhər yeməyini ötürənlər nahar və şam yeməkləri zamanı daha yağlı yeməklərə, fəst-fuda üstünlük verirlər. Belə insanların sağlamlıqlarında da ciddi problemlər ola bilir. Xüsusilə mədə bağırsaq sistemi, təzyiq, yuxusuzluq. Bununda səbəbi aydındır: səhər yeməyi yeməyən insanlar adətən axşam saat 21:00-dan sonra şam edirlər. Nəticədə onlar dolu mədə, ağırlıq hissi ilə yatırlar.

Səhər nə yeyək?
Daha yaxşı olar ki, səhər yeməyinin tərkibində zülal, yağlar, karbohidrat olsun. Səhər kalori qəbuluna elə də ciddi fikir verməmək lazımdır. Çünki saat 12:00-a kimi orqanizmdə maddələr mübadiləsi prosesi nisbətən sürətlə gedir. Lakin bununla belə yemək ağır olmamalıdır.
Səhər yeməyi üçün ən yaxşı meyvə banandır. O, nişasta, zülalla boldur. Mədə şirəsinə yaxşı təsir göstərir və orqanizmi enerji ilə təmin edir. Toyuq yumurtası da orqanizmin ən yaxşı mənimsədiyi məhsuldur. Onun sarısında insan üçün lazım olan bütün vitaminlər var.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin