Ayaqüstü yemək üçün ən sağlam qidalar

Ayaqüstü yemək üçün ən sağlam qidalarSizin formanıza zərər verməyəcək sağlam, tez bazar təkliflər...

Qoz və tum çerez: Yalnız beyin gücünü artırmır, eyni zamanda əhval ruhiyyəni qaldırır və saatlarla toxluq hiss yaradır. Yaşlanmanı gecikdirir.

Banan: Fosfor baxımından zəngindir ki, bu da qan təzyiqinə müsbət təsir göstərir. Tərkibindəki B6 vitamini isə yorğunluğu və yuxusuzluğu aradan qaldırır və əsəbi sakitləşdirir. Ruh yüksəkliyi yaradan serotonin yaranmasında böyük rol oynayır.

Kişmiş: Antioksidant kimi gülcü təsirə malik olduqları qədər ağız sağlamlığı üçün də faydalıdir.

Kök: Provitamin A, karotin baxımından zəngin olan kök, antioksidant kimi da çox faydalıdır. Ürək xəstəlikləri və bəzi xərçəng növlərindən qorumaq kimi təsirlərə malikdir…

Göy noxud və paxla: Bir kasa qaynadılmış göy noxud ya da soya paxlası, zülal, B və C vitaminləri, karotinlər və antioksidantlar baxımından zəngindir və orqanizmi qüvvətləndirir. .

Alma: Fitokimyəvi qaynaq olaraq, qan xolesterolunu azaldır, bağırsaqların fəaliyyətinə müsbət təsir edir və iflic, prostat xərçəngi, astmanın əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Popkorn: Yaxşı bir lif qaynağı olan popkornun 30 qramı da təbii şəkər, duz və yağ əlavə edilmədiyi halda çox faydalıdır.

Yulaf əzməsi: Zülal, antioksidant, karbonhidrat, lif, vitamin və minerallarla zəngindir və sizi günorta yeməyinə qədər tox saxlayar.

Üzüm: A, C və B 6 vitaminləri, dəmir və selenium qaynağıdır. Xərçəngin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Jelatin: Çox ləzzətli və yağsızdır. Şəkərsiz olanlanı seçsəniz artıq çəki barədə narahatlıq hiss etməzsiniz.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1197   Tarix: 22 fevral 2013  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman

Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə

15.08.2021 882
.

Stress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ

Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy

01.09.2021 1893
.

Koronavirusa qarşı 7 peyvənd vurdurdu

Kolumbiyanın qərbindəki Kali şəhərində bir kişiyə yeddi dəfə koronavirus əleyhinə peyvənd vurulub. -a istinadla xəbər verir ki, kolumbiyalı fərqli peyvəndləmə mərkəzlərində peyvəndləndiyi üçün dərhal aşkar edilə bilməyib. Şəhərin səhiyyə naziri Mierlandi Torres, kişinin yaşının 60-dan yuxarı olduğun

26.08.2021 986
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. Bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir: "Heç bir araşdırma bun

05.09.2021 2454
.

Boypik - Boy inkişafı üçün məcun

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v

30.08.2021 2311
.

Dünyanın ən məşhur dietoloqlarının tarixə düşən pəhrizləri

Məşhur dietoloq Pol Breq deyirdi ki, ömrü uzatmağın ən yaxşı yolu onu qısaltmamaqdır. O, hesab edirdi ki, ömrü qısaldan və xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan başlıca amil qeyri-sağlam qidalanmadır. -a istinadən bu yazıda oxucuları dünyanın populyar dietoloqlarının pəhrizləri ilə tanış edir. Anri Şeno

20.08.2021 1329
.

"Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA

Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir

08.09.2021 863
.

Ömürlük dərmana məhkum olan "Miasteniya" xəstələri əməliyyatla sağala bilər? - CƏRRAH AÇIQLADI

Bir çoxlarının məlumatsız olduğu "Miasteniya Gravis" xəstəliyindən müalicə alan insan sayı təəssüf ki Azərbaycanda da az deyil. Lakin bu xəstəlik haqqında eşitmədikləri üçün artıq miasteniyanın ağırlaşmış formasında həkimə müraciət edirlər. Bəs bu xəstəliyin simptomları nədir? Onun barəsi

08.09.2021 960
.

"Soyuqdəymə ilə özünüzü aldatmayın!" - Məşhur həkimdən XƏBƏRDARLIQ - VİDEO

Hazırda pandemiya dövründə olduğumuzu, müxtəlif virusların yayıldığını nəzərə alaraq, bədənimizi hər zaman "hücumlara" hazır etməliyik. Son müddət Azərbaycanda da koronavirusa yoluxma və "COVİD-19"dan ölüm sayının kəskin artdığını, yeni ştamların yayıldığını görürük və bu səbədə

09.09.2021 1723