Meyvə şirəsi əsəbə müsbət təsir edir
İnfeksion xəstəliklərin sıx müşahidə olunduğu günlərdə, C vitamini böyük əhəmiyyət daşıyır.Hər gün içilən bir stəkan portağal suyu əsəbləri sakitləşdirir. Mütəxəssisilər aparılan elmi araşdırmaların nəticəsindən sonra belə qənaətə gəliblər. Türkiyənin Hacettepe Universitetinin Qida və pəhriz bölməsinin Müəllimi Prof. Dr. Sevinc Yücecan, sağlam qidalanmanın sirlərini açıqlaqyıb. Onun fikirincə, boya, uyğun bədən çəkisini qorumaq üçün yağlı yeməkdən imtina etmək, şəkər istehlakını azaltmaq, həddindən artıq duz istehlakından qaçmaq lazımdır. Siqaret çəkmək və spirtli içki qəbulu da sizin bədən quruluşunuza mənfi təsir edən amillərdəndir. Faydalı qidalnmaq və sağlam həyat tərzi üçünsə tam taxıl məhsulları, meyvə-tərəvəzlə qidalanmaq və fiziki fəaliyyəti artırmaq lazımdır.
Qeyri düzgün qidalanma orqanizmin infeksion xəstəliklərə tez yoluxmasına səbəb olur. Bu xəstəliklər zamanı maddələr mübadiləsi pozulur, zülal, A və C vitamini, dəmir və sinkin bədəndəki miqdarı azalır. Prof. Yücecan, bu itkilərin bərpasının yeganə yolunu sağlam qidalanmada görür.
A vitamininin böyümə üçün lazımlı olduğuna toxunan Yücecan, sümüklərin inkişafı üçün çox əhəmiyyətli olan bu vitaminin bədəndə çatışmazlığı zamanı infeksion xəstəliklərə tutulma ehtimalının artdığını bildirir. Bu səbəbdən xüsusilə də uşaqların A vitamini ilə zəngin olan kök və ərik şirəsi içməsi məsləhət görülür. Bir stəkan ərik suyu, 4-8 yaş uşaqlarda gündəlik A vitamini ehtiyacının 48%, 9-13 yaş qrupunda 32 %, 14 yaşdan yuxarı kişilərdə 21%, 14 yaşdan yuxarı qadınlarda isə 27% -ni qarşılayır.
Sitrus bitkilərindən əldə edilən beş fərqli meyvə şirəsinin antioksidan dəyəri 65-100 % arasında dəyişir. Portağal suyunda yüksək miqdarda antioksidan var ki, bu da sağlamlığı inkişaf etdirici dəyərə malikdir. Bir stəkan portağal suyu gündəlik C vitamini ehtiyacının 30%-ni qarşılayır. Mütəxəssislər, xüsusilə yüksək stress keçirən insanlarda C vitamininin qoruyucu təsirinin daha yüksək olduğunu bildirirlər. Belə insanların hər gün bir stəkan portağal suyu içməsi məsləhət görülür. Xüsusilə siqaret çəkən insanların C vitamini qəbul etməsinə ehtiyac zəruridir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 4072 Tarix: 19 oktyabr 2012
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşPitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ
14.09.2021 1051 Duz istifadəsi zamanı diqqətli olun, yoxsa...
Sağlam və düzgün qidalanma zamanı gündəlik qəbul edilən duzun miqdarına diqqət yetirilməlidir. Gündəlik duzun normal qəbulu üçün aşağıdakılara diqqət yerirmək lazımdır:. * Duz qəbulu və arterial təzyiq arasında bir yaxınlıq var. Belə ki, çox duz qəbulu artıq mayenin qəbuluna və təzyiqin yüksəlməsin
18.09.2021 882 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı
ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilə
16.09.2021 877 Əfqan ulduz ölkədən qaçmasından danışdı: başımdan vur, amma...
Əfqanıstanda qadın hüquqlarını müdafiə etdiyi üçün və geyimləri ilə bağlı radikal şəxslərin qəzəbinə tuş gələn 36 yaşlı pop ulduz Aryana Səid "Taliban" hakimiyyəti ələ keçirdikdən sonra paytaxt Kabildən İstanbula necə qaçdığını danışıb. Müğənninin avqustun 15-də "Taliban" Kabilə daxi
12.09.2021 1875 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO
Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy
15.09.2021 2086 Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO
Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"
13.09.2021 1580