Sağlamlıq

Həyat tempinin yüksəlməsi istər-istəməz qidalanma vərdişlərində də özünü göstərir. Yəqin sizin də səhər yeməyi yeməmiş evdən çıxdıgınız vaxtlar olur. Bu hall en çox gənclər arasında baş verir. Kimisi arıqlamaq məqsədi ilə, kimisi isə vaxt tapa bilmediyi üçün səhər yeməyindən imtina edir. Halbuki, orqanizmimiz qidalanmaga ən çox səhərlər ehtiyac duyur. Səhər yemək yeməmək mütəmadi yorgunluga, stresə, diqqət dağınıqlığına səbəb olur. Belə insanlar günboyu esəb keçirir və baş agrilarından şikayət edirlər.

Sağlamlıq

Yuxudan oyandıqdan sonra orqanizmimiz ilk növbədə dəmir, fosfor, kalsium və protein kimi maddələrə ehtiyac hiss edir. Bu isə bir daha səhər yeməyinin nə qədər vacib olduğunu göstərir. Digər tərəfdən güman etdiyimizdən fərqli olaraq, səhər yemək yox, yeməmək kökluyə səbəb olur! Bəzi insanlar xüsusi ilə də xanımlar artıq çəkidən azad olmaq üçün səhərlər yemək yemirlər. Bu vaxt maddələr bübadiləsi azalır, immunitet sisiteminin təsiri ilə orqanizmdə yağ ehityatı toplanmağa başlayır. Günorta yeyilən yemək mədədə ağırlığa və köpməyə səbəb olur.

Bilirsinizmi səhərlər hansı məhsullardan istifadə etmək bizim ücün daha faydalı olar?

1. Süd və süd məhsulları : bunlarında yaş ücün öz normaları vardır. Yəni böyüklər yağlılığı az olan südlərə üstünlük verməlidirlər, inkişaf mərhələsində olan uşaqların isə gün ərzində 1neçə dəfə süd içməsi məsləhət görülür.

2. Pendir: orta hesabla gün ərzində bir və ya iki kibrit qutusu boyda pedir yemek kifayətdir.

3. Yumurta: ən yaxşı protein mənbələrindən biridir. Böyüklər yumurtadan həftədə iki dəfə, uşaqlar isə iki gündən bir istifadə etməlidirlər.

4. Qəhvə və ya çay: Mədəsi zəif olanlar, yüksək təyziqdən və ya ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər kofeindən mümkün qədər uzaq durmalıdırlar. Belə insanlar çayı LİMONla içsələr daha yaxşı olar:)..

Ən əsası isə 2-3 dilim çörək yemək lazımdır. Çörəyin tərkibin də olan məmulatlar mədə- bağırsaq sistemini tənzimləyir, həzm prosesini asanlaşdırır. Sağlamlıq hər şeydən önəmlidir.Elə isə onun qaygısına özümüz qalaq….

Telegramda izləyin

instagramda izləyin